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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2016年3月22日(火)
体重73.9kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
旅行で、1キロ弱太ったぁぁぁ
旅行で、1キロ弱太ったぁぁぁ

1キロ痩せるのは、実に難しいのにぃぃぃぃ

1キロ太るのの簡単な事ぉぉぉぉ

毎晩美味しい懐石料理とお酒を、おなかいっぱい食べてましたから。

犬たちと山歩きもしたんだけど・・・

さあ気をとりなおして、また今日から、夕方化はお水だけで、がんばるぞ!

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2016年3月19日(土)
体重73.0kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

麻、しっかり朝食食べて、いざ出発。

私のノロノロ運転で、休憩いれて3時間で、八ヶ岳の麓にやってきました。

まずは、愛犬を連れて、山の中を歩きます。こちらもダウンコートなくて十分寒くなく、快適に散歩ができました。

今から、温泉に入りにいきます。

そして、犬の夕方散歩と、夕食を食べさせてと・・・・。

今晩は、超ひさしぶりに豪華な懐石料理を堪能します。

せっかく減ってきた体重ですが、旅行中ぐらいはね。

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2016年3月17日(木)
体重73.3kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

私の体重測定は、朝、トイレに行ってから、今は寒いので、洋服きたまま量ります。

今日は昨日より300g減っていました。素直に嬉しい。

平日は夕方5時過ぎからはお水だけで、夕食を食べない、という習慣がついてきました。

寝るのは11時頃ですから、夜、ちょっと間食したくなりますが、肥満外来の先生からも、とにかく、夜、減らすように、夜食なんて、とんでもない、と注意を受けていますから、耐えられます。

いつも書きますが、グラスに氷を一杯いれて、炭酸水を注いで、チビチビ飲みながら過ごします。

昨日もなんだか、犬との2時間の散歩外出だけで疲れちゃって、筋トレとストレッチさぼりました。それもきちんとすれば、ひょっとしたら、73キロきったかも?と思うと、さぼって後悔してますが、なかなかね。

犬の散歩は早起きの夫が、起床後すぐに、短いですが連れて行ってくれるので、私は、午前中、ゆっくりと出掛けます。

実は、こうしてパソコンに向かっている今も、ゴールデンのナツが、私の膝に前脚をかけて「お母さん、お散歩行きませんか?」と誘っています。我が家の近所には大きな大きな公園があるので、散歩コースには事欠きません。ランニングされている方も沢山いらっしゃいますが、皆さんスリムな事。

私は年齢から言ってもランニングには無理があるので、ウォーキングのみ。走ったら、きっとこの贅肉だらけのお腹がひっこむだろうなぁと分かっていても出来ません。ランニングする方、尊敬しちゃいます。

あさってから旅行に出るので、今から、丁寧掃除、筋トレ&ストレッチ、犬の散歩しなくちゃいけないけど、なんだか、眠い。

二度寝したいほどの横着な私です。

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2016年3月16日(水)
体重73.6kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

昨日は遠くの眼科に駅まで歩いて行ったり、犬の散歩2時間したりしたので、筋トレやストレッチはできなかったけど、夕方からはお水のみで頑張れました。これ以上、頑張れないやぁ。

今朝は、何故か眠たい。朝ご飯、しっかり食べたからかな?
しっかりバターを塗ったトーストに、オレンジ一個、ベーコンエッグに、バナナ一本。これだけ食べれば、眠くもなる?

お昼は気を付けて野菜と果物に。

きょうこそは、さぼりがちなストレッチ&筋トレやるぞ!

夕方からは、またお水のみで頑張る。

今週土曜日の旅行までは、頑張る。

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2016年3月15日(火)
体重73.5kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

土日にご馳走をいっぱい頂いたので、増量してましたが、

土日、月曜日も夕食は抜いて頑張ったので、元に戻りました、やれやれ。

今日は眼科通院の日、30分歩いて出掛けました。汗かきました。

帰りにフライドチキンとコールスロー買って、コールスローから食べて、チキンも2個食べた。これぐらいは食べないと、夕食抜きには耐えられません。朝昼はしっかり食べないと、夕食抜きは無理です。

今週末から旅行に行くので、いっぱい食べちゃうだろうから、今週の平日は、夕食抜きを貫くぞ!

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+7.3kg
現在77.3kg
あと20.3kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 24 25 26 27 28
29 30

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 75.4s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 79.5s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 76.6s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.2s

anne
31歳 女性 
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みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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