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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2015年10月31日(土)
体重72.0kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

×

歳を重ねても、それなりに洋服を着こなして、年齢相応に美しく、なぁんて、甘い夢を抱いていたけれど・・・・

そのくせ、食欲には勝てず、だらだら食べていたので、体重が減るわけがない。

その上、お腹がドデンと出ているせいか、負担が腰にきました。

腰痛です。

午前中、2匹の犬たちと、2時間はたっぷり歩いたら、少し腰痛が楽になったような気がしたのですが・・・・

その後、掃除機をかけ終わったら頃から、腰がイテテテテ。

経って夕食づくりして、片づけて、その後、ソファでテレビを見ながら休むのですが、この体制がいけない。

どう体制をとっても、痛い腰。最後には、床に寝てみましたが、

痛いのです。涙。

こんな状態で寝られるのかしら?と思いましたが、結構ぐっすり寝て、

今朝の腰は、それほど痛くはないけれど、爆弾を抱えているような感じ。


さあ、もう、ダイエットもお尻に火がつきました。

少しずつ、100gずつでも、頑張ってやせなきゃあ。



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2015年10月28日(水)
体重71.3kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

みにくい!

特に、お腹の脂肪が、もう溢れんばかりについていて、

もう目をそむけんばかりです、はい。

ダイエットはじめて、順調に3〜4キロやせたのにぃ、

ちょっと、いいえ、大いに油断したら、ダイエット時より増えてしまって、あわわ、の毎日。

この年齢になって、そう簡単にお腹の脂肪が減るとは思っていませんが、それにしても痩せない。涙。

昨日の夕食は、ご当地ならでの「味噌煮込みうどん」

うどんは、最も太りそうなので、夫に食べてもらって、私具材のお野菜やお肉やかまぼこや卵を食べる、という涙ぐましい努力をしましたが、今日も減ってない。

もう裸で体重計に乗るのは、少し肌寒い季節になりましたが、

少しでも少ない体重値を求めて、いさぎよく?洋服全部脱ぎ捨てて、体重計にのりましたが・・・・

そんな一日や二日の努力で減るわけないですよね。

今日そして明日頑張る、そのず〜っと先に、健康体重が待っていてくれる、と信じて・・・

今日も往復1時間、しっかり歩いて、歯科検診に行ってきます。

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2015年10月23日(金)
体重71.4kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

×

昨日は松茸ご飯をとうとう炊いてしまった。

2杯も食べてしまった。

というわけで、今日は朝食も昼食もグンと減らして、

半年に一度の歯科の定期検診だったのですが、

往復合計1時間、歩いて歯医者さんへ通院しました。

明日明後日は土日、夫と共に食事するので、週末はいつも太ってしまうのですが、そこのところ、上手におさえて、がんばろっと。

ガンバレ、私!

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2015年10月22日(木)
体重72.2kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

×

ここで、へこたれて、なるものか!

今日は何の予定も無い暇な日なので、

朝のテレビ体操からはじまって、

ステップ台の昇降運動

ストレッチにスロー筋トレと、頑張るぞ!

反省するに、昨日は夫が新鮮なアナゴを沢山買ってきてくれたので、

天婦羅にしました。

アスパラ、生シイタケ、人参、ピーマン、それらも天婦羅。

揚げ物だから、体重増えたのでしょうか・・・。

今日は頑張る、2匹のお犬様達のお散歩もロングコースを歩こう!

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2015年10月21日(水)
体重71.6kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

×

私史上、最高体重値をマークし続ける私・・・・

毎日、きちんと記録しなくっちゃ、と反省しきり。

NHKためしてがってんの「ストレッチと筋トレで体と心が若返る」という本と、同じく「ラク〜にやせる、、若返る」というDVD付きに本をアマゾンで購入。

朝は、NHKの6時25分からの「ラジオ体操」をテレビを見ながら実践。

ダイエットにお金をかけたくないが、本2冊ぐらいなら、ま、いいかと自分に甘い私。

気分を新たに、新しいストレッチとスロ〜筋トレを始めた。


それから、犬2匹のお散歩も、もう少し距離を延ばす事に。

年齢を重ねてからのダイエットは難しいというが、負けないぞ!

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+3.4kg
現在73.4kg
あと16.4kg
目標57.0kg

 

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ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.5s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 72.3s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.8s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.0s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

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