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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2016年4月6日(水)
体重72.6kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
体重かわらず

昨日は、残った焼き肉を、お昼から一人で食べたからか、体重がへらなかった。

その分、しっかり歩かなければと、温かい桜の下を、たっぷり歩いてきましたが・・・・

ほんと減らない体重。夕方からお水のみで頑張っているのに、どれだけ代謝が悪いんだろう。果物食べ過ぎかなぁ。

めげずに、今日もダイエット道、歩き続けます。

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2016年4月5日(火)
体重72.6kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

予定では、あくまで理想的予定では、あと1週間、つまり次の肥満外来の診察の日までに、60キロ台になっていたかった。

あと1週間ある。そして、その後人間ドッグがその3日後に。

朝食に、バターたっぶりのトーストを食べていたが、植物繊維の多いオートミール二替えた。大匙4杯ぐらいのオートミールに、カロリーゼロのエリスリトールという甘味料を大匙1杯かけて、牛乳をかけて、レンジでチン。美味しいし、いかにも体によさそう。続いている。

先日、車で15分ほどのイオンに行った時に、違った種類のオートミールを発見。「プレミアムピュアオートミール」。いかにも体に良さそうなので、車を飛ばして買ってきました。

夕食を食べない私は、朝食が楽しみで楽しみで。それに加えて、果物を数種類食べる。結構満足感がある。

お昼は良質なたんぱく質を取りたいから、卵や、ちょっと取り合わせがへんだが、大好きな納豆も食べる。そしてまたフルーツ。

日曜日にやった焼き肉が1人前残っている。お昼食べるか?部屋中、焼き肉の匂いで充満しそうだけど、やはり食べるか、私。

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2016年4月4日(月)
体重73.1kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

がっくりです。

確かに土日はお昼によくたべます、デザートにカステラやヨモギ饅頭までたべちゃいました。
でも、夕方からはお水だけで、頑張ってるのに・・・・

ほんと、少し食べると、すぐ太る私。減るのは、199g単位なのに、増えるときは、一挙に1キロ単位です。やんなっちゃう。

今日は月曜日、残念ながら、応援しているテニスの錦織圭選手はジョコビッチに負けて、ちょっと気分がダウン気味ですが、今週も頑張ろう。そして、今度の土日は、甘いものは絶対に食べないよう、しっかり運動するように、気を付けて過ごそうと、反省いっぱいです。

4月の半ばにある人間ドッグ、60キロ台でのぞみたかったのですが、無理みたいで、ガックリ落ち込んでいる私です。

でもまだ10日ある、と考えて、前向きに頑張ります。

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2016年4月3日(日)
体重72.9kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
無情にも1キロ増加

日曜日、朝食はいつも通り、オートミールと果物でしたが・・・・お昼は美味しいマグロの切り出しを夫が買ってきてくれたので、手巻き寿司、いっぱい食べました。挙句の果てにに、デザートでアーモンドチョコレートも、一口じゃあなくて、いっぱい食べました。

その結果が、苦労して、一日200gとか100gとか300gとか減っていた体重が、一挙に1キロ増えました。あぁ悲し、あぁ無情。

昨日、家のすぐ裏の平和公園の桜並木の下で、写真撮影をして、家でみなおすと、自分の身体の太さに圧倒されました。ワンコ達は、実物通り撮れていましたから、私の太さも真実。

あぁ、私って、こんなに太っているんだわ、と改めて実感。写真は真実を写す。

今日は日曜日。まだ、マグロが残っているから、やはりまた手巻きずしだろうなぁ。デザートにチョコは今日はやめて、上品に食べよう。とは言うものの、平日、頑張っている反動の食欲が、土日、怒涛の波のように押し寄せてくるのであります。

はたして、11日の肥満外来まで、14日の人間ドックまでに、70キロきれるか!それが問題だ。

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2016年4月2日(土)
体重71.9kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

土日は、夫がいるので、どうしても、一緒に食卓を囲み、いつもより多く食べたり飲んだり楽しんじゃいます。だから、体重も比例するわけで・・・

でも、もうすぐ健康診断。60キロ台でむかえたいものです。

ところが、夫、お休みなのに早起きして、名古屋の柳橋市場まで、食材のお買い物に出かけてます。

きっと美味しいお魚とか、買ってきてくれちゃうんだろうなぁ。そして、私は食べちゃうんだろうなぁ。複雑。


ともかく、そんな日は、ストレッチ&筋トレに精を出し、夕方からのお水だけの生活は守るつもりです。

今から大好きなテニスの錦織圭選手のマイアミオープンの準決勝を観ます。燃えます。

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+7.3kg
現在77.3kg
あと20.3kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
2 5 6 7
8 9 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 24 25 26 27 28
29 30

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.4s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 79.4s

うまっこ
30代前半 女性 
168.0cm 75.6s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.2s

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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