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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2019年1月8日(火)
体重82.0kg

ご飯とパンなど糖質は食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
ピンキーの日記には書かないけれど

昨日は、食べたものを頭の中にしっかり刻み込みました。

やはり、みかんの食べ過ぎだと気がづきました。

お昼は栄養バランスを考えてしっかり食べて、夜も一品だけ少なめに食べました。やはり寝るまでにおミカンを多数たべたけれど、なんとか体重は減りました。

一日一本、お昼間に「ヘルシア緑茶」(脂肪を代謝する力を高め、体脂肪を減らすのを助ける)というコピーに惹かれて飲み始めました。

便秘予防に「防風通聖散」も飲み始めました。

そうそう昨日から夜8時半よりNHK教育テレビの「きょうの健康」で、肥満が特集されています。

年末年始に旅行に出てしまったので、会えなかった三男一家が2月に遊びに来ることになりました。それまでに70キロ台になろう、そういう目標が出来ました。

頑張るぞ!(ただ頑張るぞ、ではいけない、具体的にはとにかく

糖質類は食べない、
夕食軽く、
寝るまでたべない、

このダイエット3大原則を守るぞ!!!)

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2019年1月7日(月)
体重82.7kg

ご飯とパンなど糖質は食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
食べたものを書き出してみる

余りにも太った。

とにかく醜い。

足の爪を切るのに、お腹の脂肪が苦しくて、きちんと切れない。

健康診断に行っても、言われることは「体重を落としなさい」に決まっているから、昨年は健康診断をパスした。これではいけない。

なんとなく太ってしまった、のではないはずだ。食べて動かずでいたのだろう。

本気で頑張る。夫も私の健康のことを心配してくれている。

なのに、自分のためにナッツ類や、お菓子を買ってくる。でもその誘惑に打ち勝たなければ、痩せるわけがない。

おミカンも、なんとなく果物は良いような気がして食べまくる。普通の人は1個かせいぜい2個ぐらいなんだろうけれど、私はその4倍は食べている。

さすがに大好きなアイスクリームは食べないけれど、そのかわりに口触りが似ているヨーグルトを食べまくっていた。これも反省。

反省だらけである。お正月も終わり、今日から本気の本気で食べたものを恥ずかしがらず、記録していこうと思う。

コメント(3)

82.7kg

08:34

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2019年1月6日(日)
体重82.9kg

ご飯とパンなど糖質は食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
もう、いやん

何故に増えたのか・・・・

ヨーグルトとみかんの食べ過ぎ以外考えられない。

ショック。

今日は食事だけでなく、動きます。この2・3日は、毎日、食べてはテレビの番人をしてましたから。

でも今日は、日ごろから応援しているテニスの錦織圭選手の決勝戦。とてもとっても楽しみです。

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2019年1月5日(土)
体重82.5kg

ご飯とパンなど糖質は食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
明日は100gでも少なくするぞ!

今、午後3時半です。

今から寝るまでの食べる量で、明日の体重が大きく違ってくるはずです。

今朝は、コーヒーとおミカン小6個。
お昼は、お野菜たっぷりのお鍋。

今晩はなるべく少なめにしよう。そして寝るまで水分以外は取らないように頑張ろう。

ともかく自分の食欲にうちかつために、ゼロカロリーのお水やお茶でごまかして、明日の朝の体重測定が楽しみになるように頑張ります。

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82.5kg

09:33

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2019年1月4日(金)
体重82.8kg

ご飯とパンなど糖質は食べない

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

×

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
お客様に出したお菓子の残りを・・・・

全部食べちゃった私。ダイエッターの風上にも置けない私。

主人の長男一家が来たので、一緒に禁忌のお寿司もペロッと。

太るはずだ。

昨日、寒くて洋服を脱いで体重計に乗るのをやめてしまった。だめだ。絶対に体重計にはのらないと。

今朝、寒いけど、シャツ一枚になって体重計に乗ったらこの体重でギャフン。さすがに今から頑張ります。

9日から、通っている筋トレジムが始まります。それまでの今日を含めて5日間で、なんとか減らさないと、ジムのトレーナーに合わせる顔がない。5日間、そう、この5日間、ものすごく、いつもよりまして頑張ってみよう、と決意を新たにしています。頑張れ、私!

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+14.4kg
現在84.4kg
あと27.4kg
目標57.0kg

 

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mikao_wolf
40代前半 女性 
166.0cm 84.6s

tartun
58歳 男性 
164.5cm 82.7s

STEWART
42歳 女性 
169.0cm 85.0s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.0s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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