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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2018年2月14日(水)
体重77.6kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
夜、しっかり食べてしまって増量(涙)
夜、しっかり食べてしまって増量(涙)
夜、しっかり食べてしまって増量(涙)

昨夜は、毎週火曜日で、夫が少し遅くなる曜日なのです。昨日もチラホラ雪が舞うくらい寒かったし、お鍋を用意しました。美味しそうな鱈(たら)が手に入ったので。

お鍋となったら、私もたべちゃう。だってお野菜とお魚だから、食べてもそんなに太らないだろうと思ったから。でも日本酒も飲んじゃった。

お昼もしっかり食べ、夜もしっかり食べたせいか、増量。ショック。

やはり夕食はほんの少ししか食べないか、抜くしか、減量の成果は出ないと、改めて確信しました。

いつもこの日記を午前中にかくけれど、今日は後半を、夜、書くことにします。今日は猛烈に頑張る日にしたいから。それが守れたかどうかは、後半、日記に書くことにします。つづきは夜に・・・。


昨日食べ過ぎたので、今日は猛烈に頑張った。口にしたのは、リンゴとアーモンドと飲み物だけ。

不思議とお腹は減っていない。筋トレにも行ったのに。

夜、バレンタインのチョコを夫に。私も生チョコを一かけだけお毒見。

さあ、このまま、何も口にせず、飲み物だけで眠りにつくぞ。

ノーマルヒルの渡部選手、銀メダル、興奮しました。

今からスピードスケート女子1000メートルを応援して、眠りにつきます。頑張れ日本!

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2018年2月13日(火)
体重76.9kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
やはりお肉はふとらないんだ

土曜日はお昼からステーキ、日曜日はサラダオイルで炒めたお肉に大根おろしを乗せてポン酢で頂きました。お肉を堪能しましたが、体重は増えませんでした。嬉しい。

今月の目標は、76キロを切って、75キロ台を見る事です。頑張らねば。

私の課題は、夕食後の間食です。夕食は軽く、そして寝るまでは何も食べない(水分以外)のが理想とわかちゃいるのですが、何か口にしたくなる。困った癖です。昨日は夕食を抜いたので、チーズ一かけとリンゴとアーモンドを食べちゃった。後悔。

とにかく、夕食後の魔の時間を、何も口にせずに過ごす事が課題です。自分に勝たなくちゃ。オリンピックを応援しながら、あらためて思います。

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2018年2月12日(月)
体重77.5kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
無性にステーキが食べたくて

昨日は、朝起きるやいなや「たっぷりステーキが食べたい!」と思い立った。

いつも行くスーパーには美味しい仙台牛が置いてある。ちょっと値段ははるけれど、奮発してみました。

塩コショウだけの味付けで、人参のグラッセといんげんのバター炒めを添えて、堪能しました。

飲み物は、残念ながら赤ワインを切らしていたので、焼酎の水割り一杯だけ。それでも非常に満足。

夜は、糖質ゼロのビールと枝豆だけ。

そのせいか、たっぷり食べた割には、少し減っていました。

やはり炭水化物が問題なんだわ。今更ながら思いました。

今日、気を付ければ、明日は77キロジャストになれるかなぁ。

2月も半ば。なんとか今月中に76キロになって、3月中に74キロになって、4月中に72キロになってと、夢はふくらみます。


昨年の3月末から通い始めた、私にとっては高いお月謝の、パーソナルトレーニングジム、筋トレのスタジオ、はじめは、スルスルと痩せていったのに、気を許した年末年始で、大きくリバウンド。筋トレのコーチの先生にも申し訳なくって。頑張るしかないわ。

痩せ方はもう一つだけれど、筋肉がすこしついたのか、階段の昇り降りが楽になりました。人より20キロ近い重荷を背負って生活してるんだから、身体に支障が起きてもおかしくないですよね。なんとかこの20キロ近い脂肪という重荷、脱ぎさらなくては。

今日も脱糖質で頑張るぞ!

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2018年2月11日(日)
体重78.0kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
だめだめな一日を過ごしてギャフン
だめだめな一日を過ごしてギャフン

せっかく76キロ台になったと喜んだのもつかの間、

昨日は土曜日で夫がお休み。

美味しい日本酒を夫が買って、お昼から宴会。だめだ、こりゃあ。

夕方、夫が飲み過ぎて気持ち悪いというから、なめこ雑炊をつくったら、少ししか食べられないというから、私が残りをさらえてしまった。

あ〜あ、だめだめな私。今朝、体重計に乗るのがすごく嫌だったけれど、しぶしぶ乗った。

炭水化物、恐ろしや。

今日、明日と、連休中、いかに過ごすか、ただいま自分に喝をいれております。

頑張れ私!月曜日めざして、頑張るのだ!

あるサイトより、

「毎日の小さな引き算の積み重ねがダイエットには重要です!」

この言葉、心に響きました。

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2018年2月9日(金)
体重76.9kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
2日間、夕食をひかえたので、ちょっと減った

やっとギリギリ77キロ台から抜け出せました。

2月中に、なんとか75キロ台になりたい。

今日も、パソコンの横に置いた、先日購入した「叱咤激励ダイエット日めくりカレンダー」の言葉が励ましてくれます。

「まずは自分は平均より太っている、痩せよう!と本気で思うことから初めてください」ですって。「食べたいと思ったら、ストレッチや深呼吸などでリラックスして、本当に空腹なのか確かめましょう。」だそうです。

日頃は、自分の身体を、大きな全身が写る鏡で見る機会はすくないですが、お風呂に入った時や、筋トレのスタジオで大きな鏡で自分の姿をあらためて見る時に、本当に太っている自分に、ギャフンです。

さあ今日も楽しく前向きに、ダイエット道を歩みます。

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+6.2kg
現在76.2kg
あと19.2kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.9s

ぷりん
40代後半 女性 
164.0cm 74.4s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 79.2s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.6s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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