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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2018年8月26日(日)
体重77.4kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
8月中に76キロ台になるぞ!

8月もあと6日。がんろう!

とは言っても、昨日のお昼も夫婦二人で小宴会。新鮮そうな蟹をさかなに、二人でワイン一本あけちゃいました。

さいきん、とみにお酒に弱くなった夫ですが、昨日はさらに缶ビール二缶追加飲み。

そうしたら舌が滑らかになって、彼の悩みが聞けました。ちっとも知らなかった呑気な私。私に話してくれて、少しは彼の気持ちが軽くなったでしょうか。そう祈るばかり。

今朝、起きてから彼に「昨夜はぐっすり眠れた?」と聞いたら「うん」と言っていたから、ちょっと安心。

呑気にダイエットやってる場合じゃない?、いえ、場合でしょう。

こんな私でも、痩せて真から健康になって、彼の心のささえに、少しでもなれたらいいな。

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2018年8月25日(土)
体重77.4kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
楽しい夕餉でしたので・・・

息子と孫が来る、というので、私的にすごく盛り上がっていろいろ準備した(結果、孫が風邪で来訪、断念)中で、

久しぶりにスパークリングワインをゲット。

夫が早朝一番に車を飛ばして、柳橋中央卸売市場で、それはそれは美味しいマグロのお刺身を買ってきてくれた。

もうこうなったら、楽しい小宴会。

新鮮な野菜サラダ(お野菜に、塩とひきたての黒コショウとオリーブオイルをかけるだけの簡単サラダ、これが美味しい)をたっぷりと、

最近始めたぬかみそ漬けのおつけもの(かりもり)と、

八ケ岳でゲットしたクリームチーズに鰹節と「チーズにかけるお醤油」をかけて、宴会スタート。

二人きりの宴会でも、楽しく盛り上がって、食べてしゃべって・・・だから今日の体重増加は想定内。

でもワイン以外は糖質オフだったのになぁ。ダイエット的には少々残念。

お調子に乗った私は、スパークリングワインで少し酔ったせいか、スパークリングワインが安くて美味しかったせいか、東京の3人の息子の家庭に、それぞれネットからそのワインを送っちゃた。

というわけで、今日と明日の土日、週末といえども頑張ります。

さあ、気を引き締め、8月の1週間で1キロ減らすぐらいの覚悟で頑張ります。

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2018年8月24日(金)
体重77.0kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
もう停滞期???
もう停滞期???

昨日も頑張ったつもり。

でも3時のおやつに、小岩井生乳ヨーグルト400g一パックを、ついついその滑らかな口触りに魅了され、な、なんと全部食べちゃった。

それだけよね、ちょっと体重増の原因。

あぁ、恐ろしや、私の口、そして胃。

言い訳がましいが、夕方から夜は頑張った。

だから今朝も、いそいそ体重計へ。200g増だけでも、なんだかガックリ。

先は近いぞ、しっかりしろ!ではなくて、先(目標体重になる事)は遠いがしっかりしろ!私!なのだ。

ダイエットには恐ろしい、花金・土日がやってきた。

ここで踏ん張れ、私!

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2018年8月23日(木)
体重76.8kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
昨日も頑張ったのにぃぃぃ…

昨日は筋トレの日で、特に下半身強化の日で、くたくた。

そして、夕食も軽く一品、寝るまで食べないを実行したから、
今朝は減っているかと、いそいそと、Tシャツ脱ぎ棄て、ズボンも脱ぎ捨て、体重計に乗ったけど、体重、昨日と変わらず。

ここでへこたれて、なるものか。

明日は次男が東京からベビィを連れて泊まりに来るから、夜は、お寿司。ワインもいろいろ用意した。
食べるだろうなぁ、私。
飲むだろうなぁ、私。

だから、今日は頑張ります。

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2018年8月22日(水)
体重76.8kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
高校野球、感動をありがとう!
高校野球、感動をありがとう!

球児のみなさん、本当にありがとう!お疲れさまでした。

ところで、久しぶりに76キロ台になれました。体重計が壊れているかと思い、二度 乗りなおした。
やったぁ。

漢方薬効果かなぁ。

やはり、旅行中の写真に写る自分の姿を見て、その太さにショックを受けたのと、医師に脂肪肝と言われたから、かなり今回はダイエットに気合が入っております。

食べないでダイエットではなくて、いかに上手に食べてダイエット、に心がけようと思います。健康的にダイエットしたいから。長続きしたいからです。(ピン友さんがゴーヤや鯖缶など身体に良い物をきちんと食べていらっしゃる事に影響されました)

朝は好きな物を結構しっかり食べます。

お昼は,
栄養のバランスを考えて、かと言って一人ですから面倒な事はしたくなにので、日清医療食品の「食卓便 低糖質セレクト」をいただく事が多い。青いお野菜、昆布類、キノコ類、お魚とお肉が少しずつ入っています。

夕食は、極力、軽くいただきます。でも夫との会話も楽しみたいので、糖質ゼロの缶ビールは一缶飲んでいます。

そして、寝るまでの時間、今まではヨーグルトとか何かしら少しは食べていたけれど、この数日は、ゼロカロリーの水分以外、何も口にしていません。

長続きさせなくては。

頑張ります。

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+8.1kg
現在78.1kg
あと21.1kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 6 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 78.0s

なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.8s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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