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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2016年6月26日(日)
体重69.5kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

夫が社員旅行からご帰還。

両手に持ち切れないほどのお土産。

山陰の美味しいお魚は嬉しいけれど・・・・

途中、休憩によったサービスエリアで、私の好物のバームクーヘンやら、生八つ橋やら、赤福やら。

絶対「要らないのにぃ」とは言えない小心者の私。せっかくご機嫌よくご帰還なのに、それは言えません。

結局、美味しくいただく事に。

それで今日の体重です。

明日から頑張る、いえ、今から頑張るぞ!

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2016年6月24日(金)
体重68.5kg

ご飯とパンは食べない

未記入

一日30分DVDをみて体操する

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

夫は、社員旅行です。だから今日は一人の生活。夫に食事を作らなくて良いので、ダイエットがんばれるはずですが・・・

朝はいつものオートミールと牛乳をレンジでチンしたもの。

お昼は鯵の干物を焼きました。お昼はいつもたんぱく質を意識して取ります。干物は島根県の干物専門店 河野乾魚店さんから取り寄せます。薄い塩味の干物のお魚は絶妙の味、冷凍の干物をそのまま焼きますから簡単。

ちょっと用事で出かけて、帰宅すると、お腹がペコペコだったので、目玉焼きを。自慢のフライパンはドイツのGSW製で、油無しでも上手に焼けます。それとトマトサラダ。これで空腹はしのげました。

夜、何かたべたくなったけれど、飲み物でしのぎました。何か食べたくなったら、まっすぐ体重計に乗ります。すると現実の体重値が見られて、やっぱり反省。今日は飲み物の取り過ぎか、食べてないわりに体重減ってない。明日から恐怖の週末。今日は頑張るしかないみたいです。

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2016年6月23日(木)
体重68.4kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

一か月あまり、68キロ台をウロウロしています。

ちっとも痩せません。

年齢が高くなると、ほんとに痩せにくいです。皆さん、一歳でも若いうちにダイエットなさって下さい。

頑張ってるのに痩せない、とは嘘ばっかり、実は、昨日も「柿の種」を一袋400カロリーあまりを完食。おとといは、余り物の野菜(ピーマン・人参・生シイタケ・玉ねぎ)をタップリいれたオムライスをお昼にガッツリと食べてます。

今日・明日・明後日の3日間、ダイエットのテコ入れ3日間としたいと思います。

明日と明後日は、夫が社員旅行で留守、こういうとき、思い切ってダイエットに没頭できます。頑張るぞ。

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2016年6月21日(火)
体重68.4kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

今、家にあるトレーニングのDVDに、ちょっと飽きがきて、

昨日アマゾンで見つけた石井直方氏の「スロトレ完全版DVDレッスンつき」というのを購入。今日、もう届いた。

早速DVDに合わせてやってみたら、私の一番気になっているお腹に効くみたい。スローとは言っても、やっていると、汗がポタポタ。

私は飽きっぽい性格で、カーブスも、家の近くの体操教室も、ピラティスの教室も、ホットヨガの教室も長続きしなかった。

もう、月謝貧乏になりたくないので、もっぱら家で地味にトレーニングしています。夫が私のやるのを見ていて、毎日長く続ければ、効果ありそう、と言ってくれた。

そうです。ダイエットと同じで、とにかく継続ですよね。

今日のスロトレの本に、家事や仕事で、テキパキ動くことが、何より大事とありました。すぐに影響される私、しっかり掃除機をかけて、家じゅうのマットというマットを大選択して、大満足。やっぱり体を動かすと気分が良いし、家も綺麗になる。一石二鳥。

やはり本によると、一か月に2〜3キロぐらい痩せるのが良いとありました。ほんとにね。一か月2キロ痩せたら、計算すると、年末には10キロ痩せているわけで・・・・。理想だなぁ。

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2016年6月20日(月)
体重68.0kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

我が家の裏手には、うっそうと木が茂った大きな公園があるので、散歩コースには事欠かない。

暑くなりそうなので、いつもより、ちょっと早めにワンズのお散歩。脚の短いコーギーと、ゴールデンでは、歩幅も、散歩の好みも違うので、2匹別々にお散歩に行きます。

帰宅するともう10時で、暑いはず。今年初めてクーラーをかけました。

今日、ちょっと体重が減っているのは、いつもは、朝起きてすぐの体重測定ですが、今日は忘れていて、散歩で汗をかいた後なので、ちょっと少な目の体重です。今から、お水を沢山飲むので、あっという間に、69キロにはなるでしょう。悲し。

昨日、日曜日のお昼は、夫のリクエストで、天婦羅を作りました。海老にイカに、お野菜は、人参・ピーマン・生しいたけ。

揚げ物はいやだったのですが、夫のどうしても、というリクエストだから、しようがない。でも、美味しく出来ました。

そして今日、新しい週の始まりです。今週こそは、気を引き締めて頑張ります。6月もあと10日。なんとか、67キロにもってゆきたい私の体重です。

アマゾンで、石井直方氏の「スロトレ」のDVD付き本を注文しました。今、手元にある筋トレのDVDにちょっと飽きたので。早く届かないかなぁ。

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+8.4kg
現在78.4kg
あと21.4kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                 
3 4 8
14 15
16 17 19 20 22
23 25 26 27 28 29
30

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.8s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 76.6s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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