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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2016年3月7日(月)
体重74.2kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

夕方4時ごろからは、たとえ、おミカン一個でも、もう、食べる気になりません。

それだけ頑張っても少しずつしか減らないけれど、しかたない。

朝はしっかりバターを塗ったパンも食べますし、昨日は、お昼から焼き肉も食べましたが、今朝は少しですが、減っていました。


私にはこのパターンが合うようです。今日も朝昼しっかり食べて、夕方からはお水だけで頑張ります。

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2016年3月6日(日)
体重74.4kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

ほんの、ほんの少しずつだけど、減っている。

大きな変化は、朝、きっちりとパンや野菜や果物を採る。

昨日は夫も居たので、お昼から、焼き肉。美味しかった。

そんなにタップリ食べても、少し減っていたので、

やはり、夕方から夕食抜き、水分だけは、私には効果があるようだ。

若い人なら、もっとズンズン痩せるんだろうけど、年齢が年齢だから、少しずつしかへらないけれど、これはいかんともしがたい。

朝昼、美味しく食べて、夜はがまん。たしかタモリさんも、この方法で、お腹がでるのを防いだとか。頑張るぞ!

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2016年3月5日(土)
体重74.6kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

その割に、ほんの少しずつしか減らないけれど、

いいんだ、いいんだ、増えるよりは。(やせ我慢)

昨晩も、サッカーをTV観戦し、日本を応援しながら、グラスには、炭酸水。えらいぞ、私。


夜を食べないと、朝、気持ちよくお腹が減っていて、トーストかクロワッサンは食べます。これがまた美味しい事。

今日は土曜日で、夫が居るので、お昼はガッツリ食べそう。

夜はまた絶対ぬくぞ。

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2016年3月4日(金)
体重74.7kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

夕食を食べなくても、意外にたえられるものだ。
空腹感もあまりまい。ただ、口寂しいから、いままで、ダラダラと食べていた果物もたべず、炭酸水だけ。うん、意外に大丈夫。

今朝、喜々として体重計に乗ったのだが・・・・変わらず。

これからトイレに行って、2匹の犬の散歩をして汗をかき、ストレッチや筋トレをします。それから、また、体重計に乗ってみよう!

ともかく、12日(肥満外来通院の日)まで、頑張る。

それから3月末に、八ヶ岳に犬連れで旅行に行くので、そのときぐらいは、ゆったり夕食を食べたいので、その分、それまでは頑張る。

夕食を抜いて、1週間ぐらいたてば、少しは減量できるかしら?

ともかく、継続、頑張る、それしかない。

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2016年3月3日(木)
体重74.7kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

ちっとも体重が減らないどころか、すごく気を付けて食べているつもりなのに、減るどころか、ジワジワ増える私の体重。

夜なんて、ほんとに少ししか食べないようにしているのに、果物の取りすぎかもしれません。甘いみかんやパイナップルやイチゴやキウイ、制限して食べる事にします。

昨晩は、思い切って、夕食を何も食べませんでした。

寝る前の数時間、口寂しい時は、シャンパングラスに、氷をいっぱい入れて、炭酸水(南アルプスの天然水スパークリング)を注いでは、ちびちび飲み、果物も食べませんでした。

おかげで、1キロ減っていました。

土日や旅行中などは、楽しく美味しく夫と夕食を頂きたいのですが、

平日は、しばらく、夕食を食べない事にします。

その代り、朝は、美味しくパンや野菜を、お昼はたんぱく質を中心にとってます。

さあ、今晩も頑張るぞ!

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+3.5kg
現在73.5kg
あと16.5kg
目標57.0kg

 

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ややや
41歳 女性 
168.0cm 72.0s

ふぅ♪
女性 
165.0cm 70.6s

マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.8s

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anne
31歳 女性 
157.0cm 58.0s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 62.5s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.8s

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