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日記

2016年3月10日(木)
体重73.3kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

昨日も朝昼はしっかり食べた。

夕方4時以降は炭酸水だけ。

あと2日で、肥満外来の一か月に一度の診察の日。焦る。


と言いがながら、朝は、お腹へって、バターたっぷりのトーストに、バナナを2本も!!!ミカン、キウイを食べてしまった。後悔。


お昼はゆで卵くらいで、過ごせるか?

運動!これも忘れてはならないな。
DVDを見ながらのストレッチや筋トレ。2匹のワンコとの一匹ずつの散歩。がんばろう!

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2016年3月9日(水)
体重73.5kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

夕食を抜くようになって、1週間たちました。

昨日も朝食も昼食もがっつり頂きましたが、夕方からはお水だけ。

ちょっと昨日の夜は果物の誘惑に負けそうだったけれど、踏ん張りました。

それだけ頑張っても昨日より100g減っただけで、ちょっとがっかり。

でもいいや、増えるよりは。


今朝はお腹が空いて空いて、バターたっぷりのトースト以外に、バナナもおミカンも食べちゃった。

お昼は良質のたんぱく質とりたいけれど、今、家には、納豆もお豆腐もない。卵とベーコンだけ。だから、サラダとベーコンエッグという組み合わせの昼食になりそう。

昨日は、ストレッチも筋トレもさぼったので、今日はがんばらなくちゃ。雨で、犬のお散歩も、大変。レインハットにレインコート、長靴はいて、犬たちにもレインコート着せて、この段階で疲れるわぁ。

ショートコースを歩いてきましたが、帰ると、レインコートの下は汗びっしょり。この続きで、いまからストレッチ&筋トレして、お昼ご飯にしよっと。

コメント(10)

2016年3月8日(火)
体重73.6kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

やった〜、夕食を抜いて、6日目、やっと63キロ台の数字を見られた。

昨日も、夕方から、炭酸水だけ。

たとえコーヒーも果物であっても食べない。


昨晩は、夕食後、夫が美味しそうにバナナと「はるか」という美味しいおミカンを食べていたが、誘惑に打ち勝った。

あと4日で、一か月に一度の肥満外来の診察の日。
そして10日余りで春の旅行へ。

それまでは、この調子でしっかり頑張ろう!

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2016年3月7日(月)
体重74.2kg

一日30分DVDをみて体操する

×

炭水化物・糖分をとらない

○

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

夕方4時ごろからは、たとえ、おミカン一個でも、もう、食べる気になりません。

それだけ頑張っても少しずつしか減らないけれど、しかたない。

朝はしっかりバターを塗ったパンも食べますし、昨日は、お昼から焼き肉も食べましたが、今朝は少しですが、減っていました。


私にはこのパターンが合うようです。今日も朝昼しっかり食べて、夕方からはお水だけで頑張ります。

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2016年3月6日(日)
体重74.4kg

一日30分DVDをみて体操する

○

炭水化物・糖分をとらない

×

夜8時以降は何も食べない

○

朝晩体重計に乗る

○

夕食は控えめに、上品に食べる

○

ほんの、ほんの少しずつだけど、減っている。

大きな変化は、朝、きっちりとパンや野菜や果物を採る。

昨日は夫も居たので、お昼から、焼き肉。美味しかった。

そんなにタップリ食べても、少し減っていたので、

やはり、夕方から夕食抜き、水分だけは、私には効果があるようだ。

若い人なら、もっとズンズン痩せるんだろうけど、年齢が年齢だから、少しずつしかへらないけれど、これはいかんともしがたい。

朝昼、美味しく食べて、夜はがまん。たしかタモリさんも、この方法で、お腹がでるのを防いだとか。頑張るぞ!

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+3.4kg
現在73.4kg
あと16.4kg
目標57.0kg

 

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ややや
41歳 女性 
168.0cm 73.0s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 72.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

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anne
31歳 女性 
157.0cm 58.0s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.3s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

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