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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2016年3月31日(木)
体重72.4kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

寝るのは11時頃。昨日はテニスの錦織圭選手の応援で、12時すぎましたが、その間も、お水のみですごしました。

そのかわり、朝ご飯の美味しい事。夜食べない分、栄養の配分を考えて、いろいろ食べますが、これがまた、美味しく感じる事。

あと2..4キロで60キロ台。あと11日で肥満外来の診察の日。なんとか頑張りたいです。無理だろうなぁ。でもでも頑張るぞ!

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2016年3月30日(水)
体重72.6kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

服を着たまま、朝、72.55キロ。昨日の夜は、もちろん夕方5時からお水だけだったが、少し何かつまみたくなったけれど、グッとこらえて我慢した甲斐があった。

この調子で減ってくれれば、魔の土日もしっかり気を付ければ、あと約2週間後の一か月に一度の肥満外来の診察の日に、70キロを割れるかも。

朝昼しか食べないようになって、特に栄養が偏らないように、気を付けて食品を選んでたべるようになった。

ラッキョウしかり、オートミールしかり、納豆しかり、果物もいろんな種類を食べます。


ところで、ダイエットとは関係ないんですが、この歳になって、少しはお化粧品も贅沢してみようかと、資生堂のクレドポーにかえてみたら・・・・香料があるせいか、お肌がかぶれてしまって、特に鼻の下が真っ赤に。で、結局、もと使っていた敏感用化粧品dプログラムのラインに戻しました。私には高級品はあわないようです。やれやれ。

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2016年3月29日(火)
体重73.1kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

春ですね。

なんだか、充分寝て、朝起きてからも、まだ眠い。

今日は、白内障の手術後1か月半検診の日。それに久しぶりに美容院の予約をしました。

私は美容院で長く座っているのが苦手で、自分で髪を染めてます。夫の髪も私が切って染めてます。

でも自分の髪はね、やっぱりプロの方にお願いしてます。

私の髪は固く、多く、天然パーマがきつい。しかも、日ごろ、自分でドライアでセット、なんて面倒で出来ない。だから、カットの上手な美容院を探して、カットだけ、1ケ月に一度行っていますが、今回は、いろいろあって、ちょっと間があきましたので、かなり伸びましたが、今日、サッパリ短くしてきます。

早く痩せて、素敵な洋服を着て、颯爽と美容院の門をくぐるのも夢です。

今は、なんとか、自分の身体の線を目立たせない服を選んで出掛けます。情けない。

去年着ていたスプリングコートをきてみたら、前が合わせにくい、何たること。今日も眠いけど、ダイエット頑張るぞ!

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2016年3月28日(月)
体重74.1kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

72キロ台になっていたのに、土日の暴飲暴食で、この体重に、あっという間に逆戻り。

次の肥満外来の受信の時、60キロ台になっていて欲しかったのに、夢のまた夢。

でも、落ち込んでばかりはいられない。ダイエット道は続くよ、どこまでも。

他の方の日記を拝見して、食べたら動く、と書いてあって、土日は、犬の散歩も夫にまかせて動かなかった自分を反省し、今、愛犬と散歩に出掛けました。桜は3部咲き、月曜なのに春休みだからでしょうか、うちの裏の広大な平和公園は、人がいっぱいで、少し離れた公園まで足を延ばして、愛犬とボール遊びをして、汗をかいてきました。

しかし、私って、どこまで太り易い体質なんだろう。ほんとに少し食べると、すぐ太ります。

その昔、鬱病をわずらって、いままだ、減薬中で、寝る前だけ、リフレックスという薬を飲んでます。これが太り易いらしい。しかも、年齢が64歳。考えてみれば、60歳過ぎてから、猛烈な勢いで太りだした。世に言う、年齢と共に、代謝が悪くなったのでしょう。いわゆる中年(老年)太りで、お腹がすごい醜いのです。そにれうつ病がよくなって、心がおおらかになって、何事にもおおらかに考えられるようになりました。

三人の息子も、それぞれ可愛いお嬢さんと結婚して幸せ層だし、再婚した今も夫も優しいし、つまり、悩み事が何もない「幸せ老年太り」なのであります。

食べるのを減らし、適度な運動、これを継続するしかなさそうです。

土日に暴飲暴食は、これから、つつしみます。だって平日の夕方からお水のみの度量が水の泡ですものね。


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2016年3月27日(日)
体重73.9kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

土曜日、お昼に手巻きずしやら、大吟醸やら、好きなだけ食べたら、すぐに1キロ増。

そして今日、日曜日も、やけになって、焼き肉やアイスクリームなど食べまくった。

とてもダイエット中とは思えぬ行動。

ほんとに痩せるのって大変だ。

平日我慢してるから、土日に爆発そして、もとのもくあみ。

この悪循環から抜け出ないと、目標値には達せないぞ!

夫が此の頃、日曜クッキングに凝り始め、出し巻き卵を本格的につくるんだって。近くに料理器具のお店があるので、銅製の卵焼き器を買いにいったり、巻きすがなかったので、買いに行ったり。

またしんせんな「まとう鯛」が手に入ったので、冷凍フライにしてくれるとのこと。頑張れ。

私のそれら作品を、明日のお昼に頂くとしよう。

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+3.5kg
現在73.5kg
あと16.5kg
目標57.0kg

 

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トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.4s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 74.8s

kei1645
60代前半 女性 
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