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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2016年4月13日(水)
体重71.3kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

それで、少し減ったのかなぁ。

朝:バナナ、オレンジ、ミルクたっぷりのコーヒー


お昼:納豆、バナナ、パイナップル、キウイ

おやつ:ミルクたっぷりのコーヒー・らっきょう

夕方からお水のみ



こんなに少しにしたから、やったお71キロ台に。そこで、朝はお腹がペコペコで、オートミールやバナナやオレンジを食べまくった。

朝だから大丈夫だよ、と自分に言い聞かせながら・・・・


夫の仕事の都合で、人間ドックが1か月先に延びた。それまでに、絶対60キロ台になってやるのだぁぁぁ。

頑張ります。

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2016年4月12日(火)
体重72.1kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

肥満外来の定期健診で、余り体重が減っていなかったので、脚のむくみをみられて、むくみを取るお薬が追加されました。

なんだか、落ち込み気味。

トントンと減る、と思っていた体重ですが、少しずつ増え気味。

これじゃあ、2日後の人間ドックで、夫の体重を超すのは必至。

あ〜〜やんなっちゃう。

と、ダレ気味、やけ気味の私です。

いかん、いかん、前向きに楽しくダイエット、この言葉を頭にたたきこみます。継続だ!

コメント(4)

2016年4月11日(月)
体重72.0kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

で、月曜の今日、4週間ぶりの肥満外来の診察で、もっと食事の量をへらしましょう!と言われてしもうた。
頑張ってるのに・・・・土日はたしかに、お昼からアルコール、そしてダメと言ってるのに、夫がチョコやアイスを買ってくるので、その誘惑に負けてしもうた。

あ〜意志の弱さよ!

私は普段着はユニクロの愛用者です。昨年まではXLサイズでよかったのに、今年はXXL。もう、絶対に痩せたい、いや、痩せるんだ!

しかし、かなり食べる量へらしているつもりなのに、ほんとダイエットは難しい。友人よりメールで、忙しいので3キロやせたって。羨ましい。私、忙しさとは縁が無いもの。

今朝は、肥満外来の診察へ行って、愛犬の狂犬病予防接種に行って、その足で保健所に登録にいきました。

そうしたら、ユニクロよりズボンが届いて、さすがに3XLはダブダブで、宅配便で交換をお願いした。

自分に焦らず、継続!と言い聞かせていますが、やはり焦る。夫の体重を超えたから。今週の木曜日は一緒に人間ドック。それまでに少しでも減らそう。

あ〜ダイエットってほんとに難しい。

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2016年4月9日(土)
体重71.8kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

良いお天気。

夫は昨晩は、飲み会で、べろべろになってご帰還。

でも、今は、二日酔いを吹き飛ばすべく、犬たちのロング散歩に行ってくれています。


さあさあ、今週の土日、つまり今日明日が問題。週明けに肥満外来の診察と、人間ドッグがあるから、体重を公衆の面前ではからねばならない。

土日はいつも夫と美味しい物の買い出しをして、お昼から、飲めや食べれや、の小宴会をするのですが、幸か不幸か、夫は二日酔いゆえ、今日は上品に消化のよいものを食べて過ごしましょう。

久し振りの71キロ台、嬉しいですが、土日でどうなるやら、勝負の境目。頑張ろう!

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2016年4月8日(金)
体重72.1kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

あと3日で、肥ご満外来の診察の日、先生に叱られないように、今週の土日は、お調子に乗って食べ過ぎないように注意しよう!

そのあと3日後、夫と人間ドッグ。体重測定もちろん有り。

頑張っているつもりだけど、年齢が高いせいか、そんなに激しい運動もできず、骨粗しょう症になるから、栄養もバランスよく取らなくてはいけないし、年齢を重ねてからのダイエットは難しい。
53歳で職をリタイアして、ノンビリ生活の今、気を遣わなくなったせいか、ほんと、まったりのんびりの毎日。

少しずつでも自分でストレッチや簡単な筋トレして頑張る。

それにしても2頭の犬たちを、別々に1時間ずつお散歩に行くだけで、汗びっしょり。飲んでいる漢方薬のせいか?今度、先生に聞いてみよう。

今日も平和な一日。

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+3kg
現在73.0kg
あと16kg
目標57.0kg

 

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 72.7s

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ミポコ
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