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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2016年6月5日(日)
体重68.8kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

68.8kg

19:41

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2016年6月4日(土)
体重68.3kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

脂肪肝

18:33

今日は、人間ドックの結果を持って、かかりつけの内科医を訪れました。まあまあの結果だけど、脂肪肝だけは、問題のようで・・・・「運動の習慣をつけましょう」と言われちゃいました。毎日の犬の散歩と、気が向いた時だけのきままな筋トレ&ストレッチじゃあ、足りないようです。困った。

まあ、ぼつぼつ頑張る事にしてっと・・・・

今日のお昼は、純和風で固めました。
夫との買い出しで、新鮮なお魚が手に入ったので、その煮つけをメインに、ほうれん草のおひたしに、ゲソとワカメときゅうりの酢の物。アルコールは、脂肪肝と言われたところなので、私はひかえて、ノンアルコールビール「アサヒのドライゼロ」で我慢。

デザートにバナナとオレンジをいただいてっと。

夕食は控える事にいたしましょうか。炭酸水の氷ワリを片手に、映画みながら、呑気なノンビリした土曜日の午後が暮れようとしています。平和かな。

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2016年6月3日(金)
体重68.3kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

68.3kg

13:24

コメント(0)

2016年6月2日(木)
体重68.8kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

一瞬、67キロ台をマークしたのに油断して・・・・

昨晩は、夕食抜きの私を心配した夫の手前、夕食の豚汁を食べてしまった。野菜が沢山の具だくさんの豚汁だから、増えないと思ったのですが・・・・しっかりリバウンド。がっくり。

今日は調整の日とします。

朝食べる植物繊維たっぷりのオートミールをやめて、オレンジとミルクコーヒーのみに。

お昼はいつもベーコンエッグとか、たんぱく質中心にとりますが、今日はどうしよう。そうそう、美味しい新鮮な鯵(あじ)の干物が冷凍であるので、それを焼いていただきます。野菜サラダといっしょに。

そして夕食は抜こう。頑張ろう。頑張れるかな?いえ、頑張るしかないね。

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2016年6月1日(水)
体重68.2kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

68.2kg

13:55

コメント(0)

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+7.8kg
現在77.8kg
あと20.8kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            2 3
7 8 10
17
18 22 23 24
25 26 27 28

 

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.7s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.1s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 63.4s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.2s

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