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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2016年4月21日(木)
体重70.8kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

昨日は、食事管理も、運動も、私なりに頑張ったので、

今朝は意気揚々と体重計に乗ったのに・・・・・

何故に300gも増えているの?

てっきり減っていると思ったのに・・・。

ダイエットの道は、まっすぐじゃあないんだ、

ジグザグのいばら道。大変だ。

正直、今日は、今日のお天気のように曇りがち。

負けないで、頑張るぞ!

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2016年4月20日(水)
体重70.5kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

今週週末は、三回忌の法事があり、お昼から、飲み食いする予定。それまでに、70キロを割っておきたいのですが・・・

昨日も食事は頑張ったけれど、筋肉痛がひどくて、運動は犬の散歩のみ。掃除機もかけませんでした。

だからでしょうか、体重は余り減っていませんでした。夜、ちょっと何かつまみたくなったけれど、がんばったのにぃぃぃ。

再来週末からゴールデンウィークで、犬を連れで、新東名を通って、御殿場の方へ旅行。多分、食べまくり、飲みまくり。

それまでに、少し落としておかないと・・・・

頑張りたいけど、もう、これ以上、食べる事減らせない。

運動あるのみ。

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2016年4月19日(火)
体重70.8kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

日曜日に、沢山作ってくれました。

それを食べないともったいないので、

昨日は久しぶりに、夕食時に、食べました。

そしたら、とたんに体重増!お、おそろしい!

私の身体、ほんとに太り易いようです。

代謝が悪いのでしょうね、年ですね。

もっと体に筋肉をつけなくては代謝はあがらない。

でも今日もまだ先日の筋トレの筋肉痛が残っていて、

立つのも座るのも、イテテ、の状態です。

もっと、軽い筋トレにしたほうが良いのかなぁ。

たいした筋トレじゃあないんですけどね。

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2016年4月18日(月)
体重70.5kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

大部、胃が小さくなったのか、昨日の焼き肉も、あまり沢山は食べられなくなったq。

夜のお水だけの生活も定着。

あとは運動だなぁ。

犬の散歩は、たかがしれている。

月謝を払って通うカーブスも、ピラティスも、体操教室も続かなかったので、もっぱら家で、DVDをかけながらのストレッチや筋トレだ。

昨日、久しぶりに筋トレの種目を変えてやってみたら、もちろん初級編だが、今日、お尻から太ももの後ろが痛い。効いたんだな、と思う。

筋力テストを教育テレビでやっていて、椅子から片足で立てるか、というのをやっていた。私、全然、無理無理。夫、できた。こりゃいかん、脚力つけるために、ただ、歩く、だけでなく、鍛えねば。

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2016年4月17日(日)
体重70.8kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

土曜日は、ほんと久しぶりにワインをお昼から頂いて、ほろ酔いに。やはりお酒は食欲増進剤ですね、チーズフォンデュ、山ほど食べて・・・・・

日曜日は、前から買ってあった焼き肉のお肉を頂きましたが、ビール飲む?と聞かれても、グッと我慢の子でパス。

土日のお昼ご飯のカロリーを少しでもダウンさせるべく、ストレッチと筋トレに精を出し、お風呂に入って汗を流し、今、日記書いてます。

夕方からはお水だけの生活がすっかり身について、苦痛ではありません。(ワイングラスに氷を入れて、炭酸水を、まるで白ワインを飲む気分で、チビチビと飲んでます)

ともかく、夏までには、しっかり痩せて、お洒落な服で、旅行に出掛けたいのだ!!!

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+3.5kg
現在73.5kg
あと16.5kg
目標57.0kg

 

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kei1645
60代前半 女性 
165.5cm 70.9s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 71.2s

くまさ
男性 
170.0cm 71.8s

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ゆず子
50代前半 女性 
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ミポコ
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