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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2016年6月17日(金)
体重67.9kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

今日は一か月に一度の肥満外来の通院日。

結構、厳しい医師の先生ゆえ、付け焼き刃だけれど、昨夜の夕食後は、ものすごく何か食べたくなったけれど、我慢。

そして、インチキだけど、いつもたっぷり食べる唯一の食事・朝食を抜いて、ワンズの散歩もして、シャワーを浴びて、病院に出かけました。

尿検査や血液検査、血圧測定、身長体重測定などを済ませ、診察。なんとか及第点を頂きました。

帰宅して体重測ったら、66キロ台だったぁ。でもこれはインチキ。朝抜いたから。おなかペコペコだったけど、家に何もないなぁと思い、帰宅してからまた犬連れで近くのコンビニへ。牛乳やコーラ(ペプシゼロ)と、「小倉デニッシュ」を買ってしもうた。
「小倉デニッシュ」3個入り。裏の表示をみたら、なんと一個で200カロリー近くあったので、食べるのを躊躇。でも、やはり誘惑には勝てず、2個食べて、1個残した。そして冷たいトマト一個とベーコンエッグを食べて、コーラも飲み干し、また体重計に乗ったら、この体重。私、2キロも食べた?って感じです。

肥満外来の先生は、漢方などのお薬は、あくまでも痩せやすい身体をつくるもの、やはり食事管理が大事とか。朝はしっかり食べて、お昼は4割程度、夜は2割ていどにしましょう、と、いつもの言葉でした。お通じは、日に2回ぐらいが良いそうです。

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2016年6月15日(水)
体重68.2kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

テレビ画面にDVDの映像(ドノフリオ・スティーブンのファンクショナルトレーニング)を映し出し、約25分間、汗を流します。

ゴールデンのナツが、「お母さん、大丈夫?」とばかりに、顔を舐めに来て中断、証券会社からの勧誘の電話が入って中断。それでもなんとか終えると、汗びっしょり。

犬の散歩から帰って汗をかいてシャワーを浴びたのですが、また、汗びっしょり。

実は此の頃、この筋トレトレーニングをさぼっていたので、久しぶりにやると、息も絶え絶え。情けない。去年の今頃、一番このトレーニングにはまっていて、毎日やっていた頃は、もう少し楽に出来ていたと思うのですが、やはり年々体力が落ちているのを実感。いけません。がんばらなくては。

本当は家から出て、ジムなどでトレーニングするのが良いのでしょうが、なにせ飽き性な私、きっと1ッか月もすれば、熱がさめて、通わなくなりそうなので、家で頑張ります。

始める前は「いやだなぁ」と思いながら始めるこの筋トレですが、終わると、「やったぁ」と満足感と充実感に包まれます。

昨日テレビで一か月で一人10キロやせる集中合宿ダイエットの番組をみて、やはり食事だけでなく、運動をみなさん頑張っていらっしゃって、触発されて、今日のトレーニング再開となりました。今度こそ、続けるぞぉ!!!

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2016年6月14日(火)
体重68.2kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

昨日は、夜、トマト一個とお水のみで頑張ったので、少し戻った。今、2匹の犬の散歩から帰って、汗だくだったので、シャワーをあびて、素っ裸で体重測定したら、67.8だった。やったぁ。でも今から、お水、アイスコーヒーなどなど、一杯飲むから、すぐに68キロ台になる事でしょう。

お昼はタンパク質を中心に食べ過ぎない程度にしっかり食べて、夜は頑張る。

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2016年6月13日(月)
体重69.2kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

土日、動かなかった。犬のお散歩も夫にまかせて、テレビの番人してました。情けない、ダイエットする人の風上にも置けない。

その割に、土日とも、お昼は新作料理に挑戦。土曜日は、豚三枚肉とお茄子を素揚げして、ポン酢にトマトをすったものを入れて、トマト酢にして、かけたもの。おなす、おいしくて、揚げ物で高カロリーなのにパクパク。

日曜日は、海老とアサリのチャウダー。ジャガイモもたっぷり入ったチャウダーを、夫より沢山たべました。

その土日の爆食いで、体重アップ。もう、もう、やんなっちゃう。
 
朝起きて、トイレ行って、すぐに体重測定するのですが、身体が重いので、体重増えているの、すぐ分かります。あ〜情けない。

今日から3日間は特に頑張るぞ。私、牛乳、飲み過ぎかも。コーヒーにも、パルスイートと共に牛乳たっぷり入れますから、一週間に1リットルの牛乳、4,5本は飲んじゃいます、一人で。育ちざかりじゃないのにぃぃぃ。

とにかく、今日から3日間、まずは、究極に頑張るぞ。何を頑張るかって、食べるのを我慢するのです。もぉ、ちょっと食べても、すぐ太る体質になってるから。あ〜やんなっちゃう。

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2016年6月11日(土)
体重68.8kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

毎月一度行っている肥満外来

その日まで、あと5日と判明

焦る

今月、ちっとも減ってない。

よし、今朝もお昼も、いっぱい食べたから、

今から、断固きびしいダイエット開始!

夜6時以降は、食べない、と言っておきながら、ついつい色々な物つまんだり、アイスココア飲んだり・・・・減らないはずだ。

今、土曜日の夕方5時40分。まずは、今晩こそ、今からお水しか絶対に飲まないぞ!

明日の日曜日のお昼も、注意して食べる。そして月曜日から3日間、ダイエット強化!頑張るぞ!

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+7.6kg
現在77.6kg
あと20.6kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            2 3
7 8 10
17
18
26 27 28

 

あき
40代後半 女性 
168.0cm 77.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.8s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.6s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.2s

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