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日記

2016年6月29日(水)
体重68.5kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

とにおかく太ったこの2・3年、汗っかきになりました。これは皮下脂肪というオーバーコートを、夏でも着ているのと同じ事のようです。コートを脱ぐように、皮下脂肪を全身から追い出したいなぁ。

6月も、あと1日じゃあないですか。足踏みしていたダイエット、これじゃあ、ダイエッターの風上にも置けない。

せっせと動いて、小食でいる、しかないですね。特に、食。若い頃は、恋すると、食べる事なんて関係なくなっちゃって、自然と痩せてましたっけ。それから○十年たち、恋心というものもすっかり忘れて、今、何かに夢中になる、という事がなくなってきたようです。

数年前までは、犬と一緒のパフォーマンスに夢中で、良い先生との出会いもあって、愛犬2頭と、いろんな競技会に出たりして楽しんでいました。今は?ちょっと夢中になるものを見失って、宙ぶらりん状態。自然と食べる事だけが楽しみ、みたいになっているのかも。人生の後半部分をいかに充実させるかが、私の課題。夫に愚痴っても、平凡で静かな生活が一番だそうですが・・・まあ、その通りだけど・・・

まっ、もう少し痩せてから考えましょうか。今日も頑張ってダイエット行ってみよう!

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2016年6月28日(火)
体重69.5kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

此の頃、食欲がすごい。炭水化物はおさえているんですが、お肉とか、いっぱい食べてます。それでこの体重。猛反省。

出不精な私ですが、もうヘアースタイルが、どうにもまとまらなくなって、美容院に行きました。カットの上手な美容室の先生。素敵にカットしていただけました。なのに、なのに、ケープをはずされて、立ち上がって、鏡に映った私の等身大の姿・・・太い、厚みのある胴体。いやん。いやんじゃない、これが現実。やはり痩せよう。

毎週火曜日は夫の帰宅が遅い日です。今、夕方の6時半。今から絶対ねるまでに、お水しか口にしないぞ、と心に誓いました。来月、美容室に行くときは、もちっとスラッとしていたいものです。

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2016年6月27日(月)
体重69.0kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

夫の旅行おみやげ攻撃で、食べまくり、この体重。少しずつ上品に食べる事ができない、いやしい私、と思いながらも、久しぶりの甘い物、美味しかった。

今日は月曜日、今日からまたがんばりましょうか。

平和な静かな犬2匹と私だけのお昼間でした。

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2016年6月26日(日)
体重69.5kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

夫が社員旅行からご帰還。

両手に持ち切れないほどのお土産。

山陰の美味しいお魚は嬉しいけれど・・・・

途中、休憩によったサービスエリアで、私の好物のバームクーヘンやら、生八つ橋やら、赤福やら。

絶対「要らないのにぃ」とは言えない小心者の私。せっかくご機嫌よくご帰還なのに、それは言えません。

結局、美味しくいただく事に。

それで今日の体重です。

明日から頑張る、いえ、今から頑張るぞ!

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2016年6月24日(金)
体重68.5kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

夫は、社員旅行です。だから今日は一人の生活。夫に食事を作らなくて良いので、ダイエットがんばれるはずですが・・・

朝はいつものオートミールと牛乳をレンジでチンしたもの。

お昼は鯵の干物を焼きました。お昼はいつもたんぱく質を意識して取ります。干物は島根県の干物専門店 河野乾魚店さんから取り寄せます。薄い塩味の干物のお魚は絶妙の味、冷凍の干物をそのまま焼きますから簡単。

ちょっと用事で出かけて、帰宅すると、お腹がペコペコだったので、目玉焼きを。自慢のフライパンはドイツのGSW製で、油無しでも上手に焼けます。それとトマトサラダ。これで空腹はしのげました。

夜、何かたべたくなったけれど、飲み物でしのぎました。何か食べたくなったら、まっすぐ体重計に乗ります。すると現実の体重値が見られて、やっぱり反省。今日は飲み物の取り過ぎか、食べてないわりに体重減ってない。明日から恐怖の週末。今日は頑張るしかないみたいです。

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+8.2kg
現在78.2kg
あと21.2kg
目標57.0kg

 

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ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.7s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.6s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.7s

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.2s

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