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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2017年2月25日(土)
体重77.5kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

逆戻り

10:26
逆戻り

77キロ台に戻ってしまった。

反省:夕食後の牛乳とおミカン、また昨日はやっちゃいました。

今日は夫の病院見舞いに行っても、一緒にお菓子はたべないぞ。

夕食ははやめに、そして夕食後はお茶のみ。絶対あしたは、76キロ台に戻す!

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2017年2月24日(金)
体重76.8kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

食事プラス1杯のワイン

17:31
体重76.8kg  
食事プラス1杯のワイン

夫が骨折で長期入院中で、自宅は私一人と犬2匹。

食事を作るのは面倒なので、それに自分で作るとついつい作り過ぎてしまうから、日清の「食宅便」で今日のお昼も夜も済ませました。

4分でレンジでチンだけでは、余りにも味気ないので、必ず、食宅には、一杯のワインを添えます。ダイエットには反するかもしれませんが、これぐらいはね。

それに、夫のお見舞いに病院に出かけた時、夫と一緒に、甘いものも少々頂いています。これぐらいはね。

ダイエットは長期戦。特に私のような高齢者にとっては、急激なダイエットは健康上良くないでしょう。だから、長く続けるためにも、少し緩いルールでダイエットに挑みます。

とにかく、夏までには、60キロ台になってみせます。頑張ります。

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76.8kg

10:24

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2017年2月23日(木)
体重77.9kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
雨降りでお散歩に行けず

ゆえに汗もかかなかったし、朝、体重を量るのを忘れ、夕食後に量ったからかなぁ。増えちゃった。

明日は良いお天気みたいだから、しっかり犬のお散歩して、汗いっぱいかいて、それから量ろう。少しでも減ってると、気分が一日良い物。

それにしても1キロ以上増えてる。ショック。

今日もお昼、日清の「食宅便」を食べ、夫のお見舞いへ。外出OKだから、一緒に本屋に行った。私は佐藤藍子さんの「90歳、なにがめでたい」という話題の本を買ってもらった。

夫は歴史小説がすきなので、物色。

今日も夕方6時前に日清の「食宅便」の夕食を済ませ、お茶のみでがんばってます。

でもね、お見舞いで病院に持って行った草餅とシュークリーム、病院で夫と一緒にたべちゃった。ちょっと反省。どちらか一つにしておけばよかったって。

夫の入院はまだ1か月は続く予定。その間は、日清の「食宅便」でお昼も夜もがんばろう。献立が毎回違うので、あきないです。お肉がメインの時は、必ずお魚もつきます。お野菜や貝類も昆布類も、沢山の種類が、少しずつですが色々食べられるので。少量ずつですが、食べて少し経つと、お腹がふくれてきて満足感いっぱいです。

夫が退院してくるまでに、なんとか75キロ台になっていたい。

病院に入院中の夫ですが「いろいろ面倒をかけたから」と言って、テレビショッピングのダイヤのネックレスを家に届けてくれました。明日のお見舞いの時、付けて行って、見せるつもり。

このごろ不精になって、お化粧をせずに病院に行く日もあるけれど、明日はきちんとお化粧して、ネックレスを付けて行こう!

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2017年2月22日(水)
体重76.6kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
やったぁ、76キロ台に!

3日間、夕食は日清の「食宅便」にして、6時までは済ませ、寝る前まではお茶(ノンカフェインの爽健美茶」だけにしたら、2月の目標の76キロ台になれました。嬉しい!

「食宅便」は夫が入院中で私一人だけなので実行出来る事。夫は首の骨折なので、もう一か月は入院予定。それまでに75キロ以下になる事が次の目標だ。

家での筋トレは、ちょっとサボっていたけれど、犬の散歩は毎日2時間歩きました。結構汗だくになるものです。

筋トレはリバウンドしないためにも重要だけれど、やはり食事ですね。

4分レンジでチンの「食宅便」は、最初、量が少ない!と思ったけれど、色々な食材が使われていて、食べた後の満足感はあるのです。お腹が減ってたまらない、なんて事はありません。

何より健康的にダイエットできている、という感じがして、満足しています。

さぁ、犬のお散歩も済んだし、夫の入院中の差し入れの本が届いたら、日課のお見舞いです。

今日もお昼と夜は「食宅便」夜はお茶だけでがんばるぞ!

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2017年2月21日(火)
体重77.2kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

77.2kg

11:14

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+6.8kg
現在76.8kg
あと19.8kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
5 6 11
12 13
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.4s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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