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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2017年7月6日(木)
体重78.1kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

78.1kg

09:30

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2017年7月5日(水)
体重78.1kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

78.1kg

10:18

コメント(0)

2017年7月4日(火)
体重79.4kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

79.4kg

20:38

コメント(0)

2017年7月3日(月)
体重79.8kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○
痩せない↓

栄養士さんに、夕食を抜くのは、よくない、と言われ、昨日、ヒジキの煮物を夕食に食べましたが、それだけでも、今朝、体重が増え気味。やはり夕食抜きたい。

あっという間に、6月が過ぎ、予定では、もっと痩せているはずだったのに・・・。

7月の半ば、三男一家が孫連れでやってくる。一年半ぶりの再会。「お母さん、太ったねぇ」と言われるのが目にみえてるから、それまでに少しは痩せたくて、6月の後半から、頑張ってるのに、成果が出ない。大反省。

8月には、恒例の夫のお姉さま一家との八ヶ岳旅行がある。お姉さまご夫婦は、とても食に気を付けていらっしゃって、ご夫婦共に、スレンダー。私のデブが目立つ。それまでに、少しは痩せたいなぁ。

一日一日の積み重ね。日々を大切にしながら、ダイエット道は続く。

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2017年7月2日(日)
体重79.4kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
栄養士さんとの面談

昨日は肥満外来の一環である「管理栄養士さんとの面談」がありました。

3日間、私の食べたものを記録したのですが、たんぱく質を取り過ぎていて、ドレッシングはマヨネースなどでなく、ノンオイルのものにするとよいと教えてもらいました。

ノンオイルの中でも、塩分も少な目な「ジャネフ ノンオイルドレッシング」がお勧めだそうで、早速、アマゾンで注文しました。

○一番最初に、野菜・海草・きのこのおかずを食べる。
○よく噛んで食べる。

知ってはいた事ですが、なかなか実行できていなかった。

今度の面談まで、体重のグラフを付けることになりました。

がんばらねば。

コメント(4)

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+9.1kg
現在79.1kg
あと22.1kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年12月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 79.8s

39歳 女性 
165.5cm 76.1s

なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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