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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2017年3月1日(水)
体重76.8kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
3月です!

夫の入院も、あと一か月。このひと月で、75キロの数字を見たい!

年齢が高い私、急なダイエットはリバウンドの元ですし、健康上もよくない。慌てず、あせらず、楽しくダイエットを続けたい。とにかく継続。

朝はオートミールで食物繊維を十分とって、お昼と夜は、私一人だから、日清医療食品の「食宅便」でいろいろな種類の食べ物を味わっています。一食に、多数のお野菜と、お肉とお魚も入っている。最初は量が少ない、と思ったけれど、食べた後、しだいに満腹感が味わえます。いまのところ、飽きない。

2匹別々の犬たちとのお散歩以外、あまり運動していないけれど、病院のお見舞いもあるし、日々が速く過ぎ去っていきます。

夏までには、スタート時の70キロにもどれるよう頑張りたい。去年の秋は、果物の食べ過ぎと、ピンキーをさぼって体重計にも乗らなかったので、肥満外来もやめちゃったし、一気に10キロリバウンドした、という苦い経験を、今年はくりかえさないように、自分を戒めてます。

とにかく、基本(体重計に朝夕のる)を忘れず、焦らず、がんばります、ダイエット。

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2017年2月28日(火)
体重76.9kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

76.9kg

11:38

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2017年2月27日(月)
体重77.5kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

77.5kg

14:14

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2017年2月26日(日)
体重77.5kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
あと3日で500g減らすぞ!

夫、骨折で長期入院中。

その間がんばろう、と思っている訳ですが・・・・

愛知県には「フナ味噌」というフナと大豆を赤みそで煮込んだ郷土料理があります。夫は大嫌い。鬼の居ぬ間に、じゃあないですが、私はそれが懐かしく、食べたくなって、取り寄せて、昨日、堪能しました。だからか、減ってない今日の体重。

2月中に76キロ台になりたい、という目標を抱いた私、
今日を入れて3日間はダイエット強化です。

夫の状態は良くて、来週から土日は外泊で自宅に戻って来る予定。病院食に飽き飽きしているでしょうから、美味しい物を作って歓待しなくては。

今日お見舞いに行った病院で「何が食べたい?」と聞いたら、なんと「お好み焼き」ですって。楽でいいけれど、拍子抜け。

来週の一時帰宅の時までに、痩せておかなくては。

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2017年2月25日(土)
体重77.5kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

逆戻り

10:26
逆戻り

77キロ台に戻ってしまった。

反省:夕食後の牛乳とおミカン、また昨日はやっちゃいました。

今日は夫の病院見舞いに行っても、一緒にお菓子はたべないぞ。

夕食ははやめに、そして夕食後はお茶のみ。絶対あしたは、76キロ台に戻す!

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+9.3kg
現在79.3kg
あと22.3kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 18 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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