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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2017年3月7日(火)
体重76.8kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

76.8kg

12:59

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2017年3月6日(月)
体重77.9kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○
日ごろの節制も水の泡

首の骨折で長期入院中の夫が、土日、外泊で、我が家にご帰還。

食べたい物、美味しい物をうんと用意しました。

もちろん私もパクパクパク。

その結果が、この増体重。あわわ。

食べたものは、やはり炭水化物が多い、お寿司とかお好み焼きとか。お米、小麦粉の類は大好きだけど、私のダイエットには、天敵のようです。

今日から、また仕切り直し。頑張ろう。
3月の目標は、ちょっと思い切って・・・75キロ台を見るころ。頑張るぞ!

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2017年3月3日(金)
体重76.3kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

76.3kg

10:11

コメント(0)

2017年3月1日(水)
体重76.8kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
3月です!

夫の入院も、あと一か月。このひと月で、75キロの数字を見たい!

年齢が高い私、急なダイエットはリバウンドの元ですし、健康上もよくない。慌てず、あせらず、楽しくダイエットを続けたい。とにかく継続。

朝はオートミールで食物繊維を十分とって、お昼と夜は、私一人だから、日清医療食品の「食宅便」でいろいろな種類の食べ物を味わっています。一食に、多数のお野菜と、お肉とお魚も入っている。最初は量が少ない、と思ったけれど、食べた後、しだいに満腹感が味わえます。いまのところ、飽きない。

2匹別々の犬たちとのお散歩以外、あまり運動していないけれど、病院のお見舞いもあるし、日々が速く過ぎ去っていきます。

夏までには、スタート時の70キロにもどれるよう頑張りたい。去年の秋は、果物の食べ過ぎと、ピンキーをさぼって体重計にも乗らなかったので、肥満外来もやめちゃったし、一気に10キロリバウンドした、という苦い経験を、今年はくりかえさないように、自分を戒めてます。

とにかく、基本(体重計に朝夕のる)を忘れず、焦らず、がんばります、ダイエット。

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2017年2月28日(火)
体重76.9kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

76.9kg

11:38

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+6.2kg
現在76.2kg
あと19.2kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      2 3 4 5
6 7 8 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.9s

すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 73.2s

ぷりん
40代後半 女性 
164.0cm 74.3s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.6s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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