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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2017年8月30日(水)
体重76.4kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

今日水曜日は、筋トレの日。

なかなかダイエットに成功しない私を見て、筋トレのコーチが一言、

「今週一週間、食事を頑張ってみては」と。

本当は三週間食事に気を付けると、効果が出るそうだが、意志の弱い私を励ます意味で、まずは、一週間、特に炭水化物と糖質を断って、頑張ってみては、というアドバイス。そして、カレンダーに毎日、守れた日は印を付けて行動すると良いとの事。

そう、頑張っていつるつもりでも、台所の近くを通るたびに、食べごろになったバナナが私を呼んで、一本、また一本と食べていました。反省です。

昔昔、恋をすると、いつのまにか、よりスレンダーになっていたっけ。何かに気を採られていると、食べる事に執着しなくなっていたのだ。

今は、執着し過ぎ。お肉やお魚やお野菜はたべられるんだから、きっと出来る。一週間なら、きっと出来る、と自分を信じて、今週を乗り切ろう。

コメント(12)

76.8kg

08:42

コメント(0)

2017年8月29日(火)
体重77.7kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

昨日、長男のお嫁さんより、旅行のおみやげが送られてきた。
美味しいお菓子も。
それをパクパク食べてしまった。久しぶりの美味しいお菓子。
それで、今日の体重、自分がわるいんだけど、ほんとに嫌になっちゃう太り易い自分。

昨日は4週間ぶりに肥満外来の通院日。ドクターに「余り痩せてませんねぇ」と叱られました。血液検査の結果、やはり脂肪肝が心配という事で、あさって、腹部のエコーとCTを採る事になりました。内臓脂肪、いっぱい付いてるんだろうなぁ。

その日は、朝から絶食だ、よしよし。

とにかく少しでも食べるとすぐ太る私。夫と二人だけの静かな生活で、余り運動をしない。だから消費カロリー少ないんだろうなぁ。犬のお散歩も、暑い夏の今は、朝強い夫が早朝に連れていってくれるので、私は用なし。本当に動かない私。
筋トレに週2回通い始めたけれど、筋トレのあと、有酸素運動してないからか、なかなか痩せない。

先日、次男が久しぶりに帰省。綺麗にやせていたが、週3回の筋トレの後、プールで3キロは泳いでいるんだって。すごいなぁ。

あぁあ、今日は愚痴ばっかり。愚痴ってばかりいないで、動け、私!
食べるな、私!

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2017年8月26日(土)
体重76.8kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

76.8kg

08:53

コメント(0)

2017年8月23日(水)
体重76.6kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

76.6kg

07:22

コメント(2)

2017年8月22日(火)
体重76.9kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×
目指すは遠いけれど、一日一日がんばろう!

土日、食べて飲んだので、昨日はお酒ももちろん辞めて、頑張った。

そうしたら、結果は嘘をつかない。

昨日は、何か食べたくなったら、コーヒーかお茶かプロテインを飲んだ。

今日も頑張ろう!

目指すは遠いけれど、一日一日の積み重ね。

昨日は食べたのは、トマトと海老とバナナだけ。今日は昨日の足らなかった分を取り返すべく、ほうれん草のおひたしとか、お野菜をいっぱいいれた豚汁を作ろう。

8月もあと10日。この10日間をダイエット強化週間にしたい。

やはり夜6時以降、食べたいのをグッとがまんすると、翌朝の体重測定が楽しみになる。この毎日を繰り返さねば。

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+8.1kg
現在78.1kg
あと21.1kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
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18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 75.9s

なしこ
女性 
168.0cm 79.7s

ダイナモ
30歳 女性 
164.2cm 77.6s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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