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日記

2016年9月21日(水)
体重71.3kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
夕方、体重測ったら、あらら大変

72キロ台になっていた。あわわわわ・・・・

いつも朝測定だけでしたが、食べたくなったら、体重計に乗ってみる、これ、良い方法かもしれません。

犬の散歩では痩せそうもないので、犬を連れずに、さらに1時間ウォーキングをしてきました。それも坂道を選んで。

今週の標語・・・食べたくなったら、体重計へ

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2016年9月20日(火)
体重71.3kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○
しばらくダレていましたが、決意新たに!

夏前、68キロ台だったのに、あれよあれよという間に、ななんと71キロ台じゃあない↓↓↓。

ここらで、気分を引き締めないと、また、年末、離れた息子たちが集まって、「な〜んだ、肥満外来通ってても、痩せてないじゃん」と言われそう。

よし、気を引き締めて、気持ちを新たに頑張ろう。

反省するに、夕方から食べない、な〜んて決意しながら、食べてました。その結果がこれです。果物ならいいや、と、どこかで気が抜けていて。果物、たとえば、大粒の葡萄なら、一粒二粒で上品に終えておけらば、こんな身体にはならに。梨なら、一切れ二切れでやめておけば同様。少しでやめられない私。少し食べだすと、次々と。このどうしようもない肥満まっしぐらの口を、なんとかせねば。

というわけで、今日からまた、夕食時間後は、お水だけにします。絶対。そして1週間、まず頑張ってみよう。

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2016年9月19日(月)
体重71.3kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

71.3kg

09:02

コメント(3)

2016年9月14日(水)
体重70.3kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○
空腹との戦いに負け・・・

とにかく痩せたい、それには食べない事、分かっていても、口の卑しさに負ける毎日。

昨日は、朝も、オートミールをやめサラダのみにして、お昼も昨夜の夫の食事の残り物の豚汁のみにして、夕方を迎えた。このまま、水分摂取のみで耐えれば、きっと明日は減っているに違いない・・・・と頭では理解していても、口がいうことを聞かない。とにかく何か食べたい。そうだ、枝豆の冷凍があった。それにノンカロリービールで、夫の帰りをまつか、と、食べる事なら頭が回る。

そして、今朝、もし、あの枝豆とビールを我慢していたら、70キロ割っていたかも、と、また夢みたいな事を考える。

冷静になれば、頭の中では、スッキリした体型を夢想して、絶対に食べるの我慢、と思うのだが、夕方からが魔の時間。

ダイエットは長期戦。食べる物の質を考えて、少しずつ、少しずつ、頑張っていきたいです。

コメント(8)

2016年9月13日(火)
体重71.3kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

71.3kg

07:39

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+3.5kg
現在73.5kg
あと16.5kg
目標57.0kg

 

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41歳 女性 
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