このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2016年9月25日(日)
体重71.5kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○
だめだ、目の前の誘惑に勝てない。
だめだ、目の前の誘惑に勝てない。
だめだ、目の前の誘惑に勝てない。

夫が久方ぶりに、家飲みで酔って、「ちょっと散歩に行ってくる」と犬と共に出掛け、な、なんとお菓子を山のように買ってきた。午前中は、梨と葡萄を直売店で山のように買ってきたばかりなのに。

そのお菓子や果物の誘惑に勝たなきゃいけないのに・・・・・

あ〜あ、明日からきっと頑張ります。夫に、もう一度、しらふの時に、ダイエット本気の事、伝えなくちゃ。

夫のせいにしないで、食べ物の誘惑に勝たなきゃ、本物のダイエッターじゃないな。だめだなぁ。

話は変わって、ピン友さんの日記に触発されて、災害時の備えをした。5年間保存できるお水、給水地からお水を運ぶお水たんく、緊急用トイレ。すべてアマゾンからだから、注文した翌日には届いた。よし。

今から、明日から、きっときっと食べ物の誘惑に勝ちます。普通体形、健康体型めざして、頑張ります。

コメント(7)

2016年9月23日(金)
体重70.9kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○
なかなか痩せないなぁ

と、改めて思います。
かなり食べる量はコントロールしているつもり。

余り食べる量を減らすと筋肉まで落ちてしまうそうで、お野菜やたんぱく質は落とせない。

となると、やはり運動量か。今更、急に、ジョギングをする勇気も持てないし、困ったなぁ。

60歳になるまで、美人ではない私、スタイルだけが、しいていえばセールスポイントだったのに、今は見る影もない。手足はそれほど太くないのだけれど、胴体が、なんともだらしなく太い。ユニクロの服を普段着として愛用しているが、いつのまにやらXXL、パンツは男性用のLだ。情けない。

夜、果物ぐらいならとか、ノンアルコールビールに一夜干しのイカぐらいならよいか、と、食べていたのが、思い当たる原因。

今晩こそ、頑張る。

来週、ヤマハの大人の教室の「健康と歌」というプログラムと、「歌って踊れる青春ポップス」というクラスの、見学&トライに行ってみることにした。教室までは、歩いて20分。今のままでは、犬の散歩と週末の食品買い出し以外、家に閉じこもりがちだから。ひきこもり老人の道、まっしぐらでは悲しいし、とにかく、家から離れれば、食べずに身体をうごかせるからダイエットにも絶対良いはず。

50代までは仕事もしていたし、長年患っていた持病もあった。しかし、仕事も辞め、病気も回復し、何の心配事もなくなったら、肥満遺伝子(父母共に太っていた)がメラメラと顔をだし、現在に至る。

なんとか遺伝子にさからって、痩せてみせるぞ!

コメント(8)

2016年9月21日(水)
体重71.3kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
夕方、体重測ったら、あらら大変

72キロ台になっていた。あわわわわ・・・・

いつも朝測定だけでしたが、食べたくなったら、体重計に乗ってみる、これ、良い方法かもしれません。

犬の散歩では痩せそうもないので、犬を連れずに、さらに1時間ウォーキングをしてきました。それも坂道を選んで。

今週の標語・・・食べたくなったら、体重計へ

コメント(7)

2016年9月20日(火)
体重71.3kg

ご飯とパンは食べない

×

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○
しばらくダレていましたが、決意新たに!

夏前、68キロ台だったのに、あれよあれよという間に、ななんと71キロ台じゃあない↓↓↓。

ここらで、気分を引き締めないと、また、年末、離れた息子たちが集まって、「な〜んだ、肥満外来通ってても、痩せてないじゃん」と言われそう。

よし、気を引き締めて、気持ちを新たに頑張ろう。

反省するに、夕方から食べない、な〜んて決意しながら、食べてました。その結果がこれです。果物ならいいや、と、どこかで気が抜けていて。果物、たとえば、大粒の葡萄なら、一粒二粒で上品に終えておけらば、こんな身体にはならに。梨なら、一切れ二切れでやめておけば同様。少しでやめられない私。少し食べだすと、次々と。このどうしようもない肥満まっしぐらの口を、なんとかせねば。

というわけで、今日からまた、夕食時間後は、お水だけにします。絶対。そして1週間、まず頑張ってみよう。

コメント(4)

2016年9月19日(月)
体重71.3kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

71.3kg

09:02

コメント(3)

  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+3.4kg
現在73.4kg
あと16.4kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2017年11月  
         3 4
10 11
12 15 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

ややや
41歳 女性 
168.0cm 73.0s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 72.1s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

一覧へ

 

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.0s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.3s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!