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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2017年9月29日(金)
体重75.8kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
変わらない体重に落ち込んでます。

頑張っているつもりなんですが、体重が減りません。

私の場合、極端に絶食ぐらいにしないと減らないのかなぁ。

9月中に74キロ台になりたかったのに、日にちはどんどん過ぎて、残り所あと2日。

こうなったら、強硬手段、今晩は夕食を抜いてみようか、と考えてます。出来るかなぁ。


今朝、本当に涼しくて、秋本番。ユニクロで買ったフェアリーソフトカーディガンが役立ちました。サイズはXXL。さすがにゆったり着られますが、来年はブカブカ過ぎて着られない、そんな体型になっていたいものです。

順調に減っているピン友さんの日記を拝見すると、しっかりと召し上がっていても、それが昼食だったりします。やはり夕食が問題か。

写真はユニクロからお借りしました。

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2017年9月28日(木)
体重75.8kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
おかしいなぁ、減らないなぁ・・・

昨日、次男からラインが入り、お嫁さんのお腹の中の赤ちゃんの体重が2200gだと知らせてくれました。次男が何グラムで生まれたか知らせてほしい、という事で、久しぶりに母子手帳を取り出しました。3100グラムだと思っていたら、なんと3350gでした。

それよりなにより、当時の体重が54sと記載されていて、今更ながら、太ったなぁって実感しました。

頑張らねば。

私はサイズが大きいので、洋服はもっぱら通販を利用しています。
dinosとかottoとかUNIQLOです。それぞれ秋冬物のカタログが、次々送られてきます。「欲しいなぁ」という物も数点あるのですが・・・・痩せるんだから、今年は買わない、そう決心しています。

今日、体重が減らなくて、落ち込んでおります。昨日、私としては頑張ったのに、全く減っていない。しかし、ここが我慢のしどき。ここでへこたれてなるものか。

目標では、今日を入れて3日間で800gつまり1キロ近く落とさなくてはいけない。出来るか?私!為せば成るか?

この3日間猛烈にがんばってみます。自分との闘い。結果を夢想して、お野菜中心にして、頑張るぞ!

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2017年9月27日(水)
体重75.8kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
あと4日で10月だ!

夕食を軽く、と医師から言われているけれど、軽くっていうのが、私には難しい。少し食べると、逆にどんどん食べてしまう。かと言って、夕食を完全に抜くと、夫が「身体に悪いよ。」と心配する。

それで、昨晩も、夫と一緒に酢豚をしっかり食べた。といっても、作った酢豚をお皿に盛り付ける時に、夫よりずいぶんと軽めにした。ビールも一缶飲んだ。朝昼、頑張って減らしたせいか、夕方はお腹ペコペコだったから、美味しかった事。

魔の寝る前の間食したくなる時間も、酢豚を食べた満足感からか、無事に何も食べずに眠りにつけた。やれやれ。

酢豚というちょっとカロリー高めの夕食だったので、今朝は体重が減っているか心配だったけれど、なんとか200gだけだけど減っていて、これまたやれやれ。

「朝昼しっかり食べて、夜はかるめに」と肥満外来の先生にいわれているけれど、私の生活リズムからいって、朝昼は少しでも乗り切る事が出来る。そして、夕食は、やっぱり夫と楽しく食べたい。このリズムが私には合っているようだ。

朝昼は少しだけ、夜は控えめながら夫と楽しむ、これでしばらくやってみよう。

とは言っても目標の74キロ台に、あと4日でならなければ!
だから、夜は上品に上品に!

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2017年9月26日(火)
体重76.0kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
またやっちゃった、反省の塊

土日、夫と一緒に楽しく食べ、飲んで、太って・・・

さあ、月曜日。土日の分をとりかえすべく、朝、コーヒーだけ、

お昼、バナナだけで頑張った。

犬の散歩も早足でしっかりした。

気になっていたリビングの明かりも綺麗に拭いた。

細々と動き回ったので、夕方はお腹がペコペコ。夫の帰りがまちどおしかった。(我が脂肪が燃えてる燃えてると思いながら耐えた)

そして夕食。やっと食べられる。美味しくできた麻婆豆腐とほうれん草のお浸しと、ビールも一缶飲んじゃった。

とまあ、ここまでは許せる範囲なんですが・・・・

夜、なかなか寝付けなくて、見ようと思っていた映画が、野球放送の延長のため、中止になって、がっくり。

それでもそこで寝れば良かったのに、なぜか、手が、私の手が、バナナに延びた。美味しい。もう一本。

あぁ、なんと自制心の無い私。この手が口が憎い。
9月もあと5日。1キロ痩せられるかは、この夜の間食にかかっている。なんとか早く寝てしまえば良いのだと気づき、今朝は私にしては凄く早起きした5時だ。早起きすれば、自然に夜、早く寝付くはず。
とにかく、夕食後は、何も食べないために、早く寝る事にする。

もうフルーツ皿にバナナは無い。無いのが一番。

猛反省して、今日も歩くぞ!出来るだけ食べないぞ!

「66才からのダイエット」とネットで検索してみたら、

「ダイエットは苦行ではない。マスターズ世代のダイエットの最終目的は、活力ある生活。だから楽しく痩せなくては意味がない。」とあった。ふむふむ。

今日も洋服サイズダウンを夢見ながら、

肥満外来の先生や筋トレの先生に「痩せたでしょ」と自慢できる日を夢見ながら、

健康診断に堂々と行ける日を夢見ながら、

そんな楽しい事を思い浮かべながら、ダイエットだ!


コメント(8)

2017年9月25日(月)
体重76.1kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
昨晩は寝る前に食べちゃったので

減るはずだったのが、この体重。

やはり夜を抜くのは良くないね。あらためて実感。

今日は朝昼ひかえめにして、夕方犬の散歩でしっかり汗かいて、

夜は野菜中心で上品に食べてみよう。肥満外来の先生には、朝昼しっかり食べて、夜一品だけ、と言われてるけど。

今週一週間でなんと74キロ台の数字が見たい。絶対。

何か食べたくなったら、呪文の如く「今週1週間で1キロ!」と唱えよう。

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+7.9kg
現在77.9kg
あと20.9kg
目標57.0kg

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.6s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.3s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.6s

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みっちゃん
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156.7cm 56.0s

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