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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2017年10月28日(土)
体重73.6kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
やっと73キロ台に

昨日は、お昼にしっかり食べたので、夜は頑張って我慢の子。あまりお腹がへっていなかったのですが、やはり口寂しい。買い置きの「ゼロカロリー カルピスすっきり」を飲んだり、ところてんの伊豆河童から取り寄せた「玄米黒酢のところてん」を食べたりしてしのび、夜は早く寝ました。

で、早起きでき、小雨の中でも、夫と犬2匹と一緒に早朝散歩へ。

帰宅後、体重測定。やったぁ、やっと73キロ台に。

やはり夜の食事を節制すると、ガクンとダウンしますね。

今日から魔の土日。ここを上手に楽しみながら過ごさないと、元の木阿弥。美味しい物を少しだけ食べて、美味しいお酒も少しだけ楽しんで、そんな土日にできたらいいなぁ。

10月もあと3日。今年中に4キロ痩せて、60キロ台で来年を迎えたいものです。

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2017年10月27日(金)
体重74.2kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
秋晴れの下、犬たちとの散歩三昧

今日は早起きできた。
いつもは早朝、まだ日が昇らぬ前から、夫が2匹を連れて散歩にでてくれるのですが、今日は私もその早朝散歩に参加できました。

歩いて10分ぐらいの所に、広大な山里の公園があります。そこに到着すると、犬たちはフリーにしてもらえます。誰にも会わないので。

大きな柿の木が2本あって、犬たちはそこに立ち寄って、落ちた柿をムシャムシャ自由に食べます。私たちは歩みをとめず歩き続けるわけですが、大きなゴールデンレトリバーのなっちゃんは、すぐに私たちのもとに駆け戻ってきます。ところが食い気充分なコーギーの恵里那は、なかなか戻ってきません。ここでも犬の個性がはっきり分かります。でも100メートルも進まないうちに、必死に駆け戻ってきて、また私たちの一行に加わります。その駆け戻って来る姿が可愛い。必死で「おとうさん、待って、おかあさん、待って」という表情でかけてきます。

そんな自由な楽しいお散歩が1時間すむと、帰宅して、犬たちの朝食。生のお肉とドッグフードが半々の犬たちの大好きな食事です。


夕方は、私が、一匹ずつ連れていきます。まずは11歳のコーギー恵里那から。3メートルのゆったりしたリードで、これまた近くの公園へ。短足のコーギーですから、ゆっくりした歩調で、なるべく犬の行きたい方へ、匂いを嗅ぎたい時はゆっくり待ってあげます。一度もリードでひっぱったりせずに、犬の行きたいようにさせますが、私が困った事は一度もなく、たいてい決まったコースで、30分ほどで帰宅。

次はゴールデンレトリバーのなっちゃんの番。嬉しくて、私の顔を何度も見上げて「楽しいね、お母さん」と何度もはなしかけます。
2才位の坊やとお父さん「なでてもいいですか?」「どうぞ」そんな可愛い出会いもあります。

今日は茂みの中に、置き忘れられたボールを見つけました。ところが、深い溝の向こうで、取りにいけず、困ったなっちゃん。私に助けを求めました。溝のなかには、水がたまっていて、私も困りましたが、長い枝をみつけて、それでなんとかボールを確保。なっちゃんにあげたら、それはそれは嬉しそうで、咥えてイソイソ帰宅しました。

そんな楽しい散歩をいつも犬たちと楽しんでいます。

おっと、ダイエットの方ですが、なかなか74キロを割れないので、今日は、夕食を抜きます。絶対に頑張る。そして、明日こそ、73キロ台の目指します。週末の宴会はパスするぞ!

コメント(1)

2017年10月25日(水)
体重74.4kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
動かぬ体重数値むしろ少々増量

74キロから、ちっとも体重が減りません。
ここいらで、グッと頑張らなければ。

自分ではすごく頑張っているつもりでも、よくよく反省してみると、

おとといは、お土産の栗きんとんを4つも食べた。

昨日はアーモンドを食べ始めたら止まらなくて、結局ひとふくろ84gも食べた。夕食のホワイトシチュー、さすがにジャガイモはたべなかった。でも・・・・

これじゃあ、痩せるわけないですよね。

何をくよくよしていたんだろう。ようは食べ過ぎ。

今日からまた猛省して頑張ります。

朝昼しっかり食べて、夜は少量、が良いのは分かっているけれど、
夕食を食べないと、夫がすごく心配します。だから、少量、上品に食べる事にしましたが、ついついたべちゃいます。ここが気を付けるポイントですよね。少量、上品に夕食を!

今晩ははおでん。ちくわはたべずに、卵と大根とこんにゃくにしよう。
お買い物に行ったとき、紀文の「ぎゅうすじ」というのを売っていて、買ってしまった。でもこれなら食べても大丈夫かな。それに「たこ」が美味しそうだったので、たこもおでんに入れてみます。

こんにゃくは、お砂糖でもんで、しばらく置き、水分が抜けたらだし汁につけて煮込むとよく味がしみるらしい。やってみなきゃ。

ダイエットしていると、緑黄色野菜が不足してしまいがちゆえ、きのうベルファームという所の「冷凍青汁」を注文し、朝、飲み始める事にしました。無農薬・無添加物で、粉上のものより栄養素がこわされていない、ということです。

どうせ痩せるなら、綺麗にリバウンドなくやせなくちゃ。

今日は筋トレの日。食事に気を付けるとともに、頑張るぞ!

コメント(10)

2017年10月24日(火)
体重74.1kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

74.1kg

07:24

コメント(1)

2017年10月23日(月)
体重74.0kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

74.0kg

07:04

コメント(0)

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+6.9kg
現在76.9kg
あと19.9kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.4s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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