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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2017年7月26日(水)
体重77.8kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
土用の丑も済んだし・・・・

私はウナギが大の好物。

今年も3回、ウナギを頂きました。

夫はご飯と共にですが、私はご飯抜きで。

でも美味しかった。

とにかく胃腸が丈夫で、食べ物の好き嫌いがなく、大好物が多いわたしにとって、ダイエットはホントに大変です。

でも、3か月に一度、通っている内科医院の血液検査で、

肝臓の数値がどんどん悪くなっている、脂肪肝だと言われました。

昨日、教育テレビの健康番組で脂肪肝の特集をやっていたので、みたところ、やはり、食事を減らす事と、運動、だと言われました。

頑張らねば。

実は、私の母は、お酒を一滴も飲まないのに、今の私より数年若い年齢で肝硬変になり、亡くなったのです。母はすごく太っていました。

私もその血筋です、まじに気をつけねばなりません。

それにテレビで、果物の果糖が特に肝臓に悪いとも知りました。

気をつけねば。果物大好き人間ですから。

dietにも果物は禁忌のようです。

今日は週二回通っている筋トレの日。頑張ります。

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2017年7月13日(木)
体重78.0kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

78.0kg

09:52

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2017年7月12日(水)
体重78.2kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

なかなか進まないダイエットに業を煮やして、夕食は抜こう、と思い立ったのですが、夫が心配して許してくれません。

首の骨折で、長期欠勤していた夫も、おかげさまで、今月より、半日出社して、身体をならすことになりました。

夫がお休み中は、お昼から酒盛りしたりして、お昼も夜もしっかり食べるので、なかなかダイエットがすすみませんでしたが・・・・

夫がお昼間いなくなったので、お昼もダイエット中心しょくにできます。それでもって夕食を抜けば、ダイエットもスムースに進む予定でしたが・・・

夕食抜くのは絶対によくないという夫の考えには逆らえず、昨日もしっかり食べました。

最近のヒット簡単料理は、夏野菜(トマト、ピーマン、アスパラ、キノコ)の上に、お刺身用の帆立を数個載せて、たっぷりナチュラルチーズをのせて、トースターで数分焼くだけ。これが、なんの味付けをしなくても、美味しいんです。野菜と帆立の自然な甘さが格別です。

それに枝豆。夏はやっぱり枝豆ですね。大好き。

飲み物は、ワインを一杯だけ飲んで、あとは焼酎の水割りにスイッチします。

筋トレのコーチから、お酒はなるべく焼酎に、と言われているからです。

今日もお昼は夫がいないので、ダイエット食にして、夕食も、軽めに頂きましょう。軽め、それがなかなかね。少し食べて飲むと、ドンドン入る私の胃袋。なんとかこの胃袋、小さくしなくては。

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78.2kg

07:09

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2017年7月11日(火)
体重78.1kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

78.1kg

10:54

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2017年7月6日(木)
体重78.1kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

78.1kg

09:30

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+6.9kg
現在76.9kg
あと19.9kg
目標57.0kg

 

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.7s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 74.8s

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anne
31歳 女性 
157.0cm 57.1s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 62.1s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 61.7s

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