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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2017年7月31日(月)
体重78.4kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○
食欲がとまらなくて・・・・

体重、逆戻り。ショック。

金土日は、いつも魔の日、だけど、今週は特にひどい。食欲が。

なんとかせばと、お水をガブガブ飲む事にします。

なんとかせば。

今週末から避暑旅行へ。そうなったら、美味しい物、美味しい空気の下でいっぱい食べるんだろうから、なんとか、いまのうち、痩せておかなければならないのに、このていたらく。自分に喝。

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2017年7月28日(金)
体重76.9kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
筋トレから帰って

1時間みっちり筋トレをして、フゥフゥ言いながら帰宅して、もうヘロヘロです。汗びっしょりなので、シャワーへ。そうしたら、体重、とうとう77キロをわりました。やったぁ。

今晩は、花の金曜日で、夫につきあって飲み食いする日だけど、おさえておさえて、明日も76キロ台を保てるように、がんばろっと。

あと1週間で、八ヶ岳旅行。そうしたら、また色々たべちゃうんだろうけれど、美味しいソフトクリームは今年は食べないぞ、絶対に。
山の麓を犬たちといっぱい歩いて、美味しい空気を吸ってくるぞ。

それまでに76キロ台キープで頑張ろう!

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2017年7月27日(木)
体重77.7kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
去年の夏より10キロ太って・・・・

そうなんです、昨年の夏は68キロぐらいでしたっけ。

だめじゃん、私!

あと1週間余りで、また、今年も八ヶ岳南麓へ1週間ほど避暑にまいります。去年、山ではいていたユニクロの白いズボン、今年はパツパツで履くとみっともない。悲しい。

悲しんでばかりいないで、日々、頑張ります。

筋トレも肥満外来も頑張って通い続けています。

少しほんの少しずつですが、減っている体重。

今年の夏中、8月の終わりには、なんとか75キロを割りたいものです。

昨年の秋は、葡萄やら果物を異常に食べて、しかも肥満外来も辞めてしまって、すっかりリバウンドしてしまいましたが、今年は、筋トレも始めたし、頑張ります。

目標は、年末までに60キロ台になる事。

そして、だいぶ先の話ですが、来年は50キロ台めざして頑張ります。

夢は大きく!です。

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2017年7月26日(水)
体重77.8kg

ご飯とパンは食べない

○

一日30分DVDをみて体操する

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○
土用の丑も済んだし・・・・

私はウナギが大の好物。

今年も3回、ウナギを頂きました。

夫はご飯と共にですが、私はご飯抜きで。

でも美味しかった。

とにかく胃腸が丈夫で、食べ物の好き嫌いがなく、大好物が多いわたしにとって、ダイエットはホントに大変です。

でも、3か月に一度、通っている内科医院の血液検査で、

肝臓の数値がどんどん悪くなっている、脂肪肝だと言われました。

昨日、教育テレビの健康番組で脂肪肝の特集をやっていたので、みたところ、やはり、食事を減らす事と、運動、だと言われました。

頑張らねば。

実は、私の母は、お酒を一滴も飲まないのに、今の私より数年若い年齢で肝硬変になり、亡くなったのです。母はすごく太っていました。

私もその血筋です、まじに気をつけねばなりません。

それにテレビで、果物の果糖が特に肝臓に悪いとも知りました。

気をつけねば。果物大好き人間ですから。

dietにも果物は禁忌のようです。

今日は週二回通っている筋トレの日。頑張ります。

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2017年7月13日(木)
体重78.0kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

78.0kg

09:52

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+3.4kg
現在73.4kg
あと16.4kg
目標57.0kg

 

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 72.3s

トレンディ剛田
男性 
170.0cm 72.1s

ややや
41歳 女性 
168.0cm 73.0s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 60.8s

anne
31歳 女性 
157.0cm 58.0s

みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 57.1s

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