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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2017年10月7日(土)
体重74.5kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
新車がやってきた祝い!

なにかあると、すぐ「お祝いだぁ」と、夫と共に、飲み食いしています。

でも、最近、お酒は大好きなワインを休止して、糖質ゼロのビールか、焼酎の水割りにしています。偉いぞ、自分。

その割に、体重の減りが鈍い私。歳のせいにしています。

とにかく、目標体重は50キロ台なので、はるか先。これからも長く続くだろうダイエット道を考えると、地味にボチボチ前向きに楽しくいきたいものです。

私は66才、夫はもうすぐ70才。子どもたちも立派(?)に成長し家を離れていますから、いつもは夫と犬2匹の静かな生活。残り少ないだろう人生の一日一日を、楽しく行きたいものです。だからダイエットもボツボツですが、決してあきらめません。歳をとって容姿の美しさからは日一日と遠ざかっているからこそ、せめて、スマートになって、お洒落して、いつも小奇麗でいたいものです。頑張るぞ!

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2017年10月6日(金)
体重74.8kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
目標を決める!

やっと、やっと、たどり着いた74キロ台です。フーッ。

昨日、犬の散歩で飛ぶように歩き、汗かいて、帰宅後すぐ体重計に乗ったら、73.8キロという私にとっては夢のような73キロ台が見えた。もちろんその後で、タップリ水分とって、夕食もしっかり食べたので、すぐに戻ったけれど。

そうだ、次の目標は73キロ台。14日の土曜日、つまり、今日を入れて9日で1キロ痩せられるか?ちょっとキツイかもしれないな。一か月で2キロのペースで痩せれば、今年中に60キロ台になれる。それを目指そう。

そうして、来年の事を言うと鬼が笑うけれど、来年一年で50キロ台をめざすのだ!私の理想は57から58キロです。今の体重から言えば、夢のような数字だけど、どうしても50キロ台にな・り・た・い。

そうしたら、いろんな服が着られるだろうなぁ、歳は重ねていても、いや、歳だからこそ、おしゃれしたいのだ。

私の場合、一日に何度も体重計に乗った方がよいみたい。その度に一喜一憂するのだけれど、自分への戒め、これ忘れると、昨年の秋から冬、一気に10キロリバウンドしたみたいな事になるから。思い返せば、その時は、体重計にちっとも乗らなかった。やはり現実を知る、それからダイエットが始まる、と言っても過言ではないだろう。

ただね、涼しくなってくると、洋服の重さが邪魔。裸になるのは面倒だし、かと言って、ずっしり着たまま乗った体重計の数字はつらいものがあるし。洋服の一枚2枚着てたって、平気のへいよと、体重計に気楽に乗れる自分になりたい。

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2017年10月5日(木)
体重75.0kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
やっと74キロ台が見えてきた!
やっと74キロ台が見えてきた!

昨日は、夫のお土産の栗きんとん、私が大好物なのを知っているから、「食べろ、食べろ」と言うので、結局5個も食べちゃって、今日の体重心配だったけれど、74.95キロとやっと74キロ台が見えた。

今日は一段と涼しく、犬たちと快適にお散歩が出来そう。歩け、歩け、です。

木曜日は何の予定も無く暇な日。昨日届いた「自宅でできるライザップ・リズムトレーニング編」を朝やってみた。

ストレッチが多いし、そんなに激しくなく、私でもついてゆけるスピード。約30分やったら、うっすら汗をかいて、とても気持ちが良い。これなら続けられそう。
週2回筋トレに行っているから、日常はこの運動で充分。やった後、腰を中心にストレッチされた感じがあって、心地よい。

始めたピアノの練習もがんばろう!

平凡だけど、今日も一日、楽しく過ごそう!

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2017年10月4日(水)
体重75.3kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
今週中に74キロ台になる!

私のダイエット三原則
1.楽しく

2.継続

3.目標を立てる


夫のおみやげは「栗きんとん」。大好物なんです。

diet中でも、これだけは喜んで頂きました。

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2017年10月3日(火)
体重75.1kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
飲み物をとりそろえました
飲み物をとりそろえました

筋トレの先生から、お水をたくさん飲むように言われていますが、私はお水がたくさん飲めないというか嫌い。だから、もっぱら「カフェインゼロの爽健美茶」を飲んでいましたが、たまには違う飲み物が飲みたくなります。それで早速アマゾンで注文。

「ゼロカロリーのカルピスすっきり」と
「C.C.レモンカロリーゼロ」と
「コカ・コーラ ゼロシュガー・ゼロカフェイン」を取り揃えました。

それから犬の散歩と週2回の筋トレだけでは、どうも運動不足のような気がして、
「DVD付き 自宅でできるライザップ リズムトレーニング編」も注文しちゃった。

何か家でのトレーニング機器が欲しい熱が高まっていたのですが、(クロストレーナーとかステッパーとか)
三日坊主ですぐにお蔵入りしそうだし、どうせ買うなら良い物がほしいけれど、今月は車・ピアノと高額商品購入が続いたので、夫に言い出せません。結構 気が小さい私です。

今日の体重は、肥満外来の病院まで、往復1時間弱、歩いて行って、汗をかいたので、少しすくなめです。

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+7.3kg
現在77.3kg
あと20.3kg
目標57.0kg

 

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.7s

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.0s

みるりん
30代前半 女性 
166.0cm 74.8s

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みいしゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.7s

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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