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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2018年2月12日(月)
体重77.5kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
無性にステーキが食べたくて

昨日は、朝起きるやいなや「たっぷりステーキが食べたい!」と思い立った。

いつも行くスーパーには美味しい仙台牛が置いてある。ちょっと値段ははるけれど、奮発してみました。

塩コショウだけの味付けで、人参のグラッセといんげんのバター炒めを添えて、堪能しました。

飲み物は、残念ながら赤ワインを切らしていたので、焼酎の水割り一杯だけ。それでも非常に満足。

夜は、糖質ゼロのビールと枝豆だけ。

そのせいか、たっぷり食べた割には、少し減っていました。

やはり炭水化物が問題なんだわ。今更ながら思いました。

今日、気を付ければ、明日は77キロジャストになれるかなぁ。

2月も半ば。なんとか今月中に76キロになって、3月中に74キロになって、4月中に72キロになってと、夢はふくらみます。


昨年の3月末から通い始めた、私にとっては高いお月謝の、パーソナルトレーニングジム、筋トレのスタジオ、はじめは、スルスルと痩せていったのに、気を許した年末年始で、大きくリバウンド。筋トレのコーチの先生にも申し訳なくって。頑張るしかないわ。

痩せ方はもう一つだけれど、筋肉がすこしついたのか、階段の昇り降りが楽になりました。人より20キロ近い重荷を背負って生活してるんだから、身体に支障が起きてもおかしくないですよね。なんとかこの20キロ近い脂肪という重荷、脱ぎさらなくては。

今日も脱糖質で頑張るぞ!

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2018年2月11日(日)
体重78.0kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
だめだめな一日を過ごしてギャフン
だめだめな一日を過ごしてギャフン

せっかく76キロ台になったと喜んだのもつかの間、

昨日は土曜日で夫がお休み。

美味しい日本酒を夫が買って、お昼から宴会。だめだ、こりゃあ。

夕方、夫が飲み過ぎて気持ち悪いというから、なめこ雑炊をつくったら、少ししか食べられないというから、私が残りをさらえてしまった。

あ〜あ、だめだめな私。今朝、体重計に乗るのがすごく嫌だったけれど、しぶしぶ乗った。

炭水化物、恐ろしや。

今日、明日と、連休中、いかに過ごすか、ただいま自分に喝をいれております。

頑張れ私!月曜日めざして、頑張るのだ!

あるサイトより、

「毎日の小さな引き算の積み重ねがダイエットには重要です!」

この言葉、心に響きました。

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2018年2月9日(金)
体重76.9kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
2日間、夕食をひかえたので、ちょっと減った

やっとギリギリ77キロ台から抜け出せました。

2月中に、なんとか75キロ台になりたい。

今日も、パソコンの横に置いた、先日購入した「叱咤激励ダイエット日めくりカレンダー」の言葉が励ましてくれます。

「まずは自分は平均より太っている、痩せよう!と本気で思うことから初めてください」ですって。「食べたいと思ったら、ストレッチや深呼吸などでリラックスして、本当に空腹なのか確かめましょう。」だそうです。

日頃は、自分の身体を、大きな全身が写る鏡で見る機会はすくないですが、お風呂に入った時や、筋トレのスタジオで大きな鏡で自分の姿をあらためて見る時に、本当に太っている自分に、ギャフンです。

さあ今日も楽しく前向きに、ダイエット道を歩みます。

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2018年2月6日(火)
体重77.3kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
おもしろい卓上カレンダーを購入
おもしろい卓上カレンダーを購入

「ドクター工藤の 叱咤激励ダイエット」という日めくり卓上カレンダーをアマゾンで購入。ダイエットの環境を整備、整備っと。

これがなかなか面白いんです。

ちなみに今日6日は、「やせてる人 空腹で食べる。太っている人、満腹まで食べる」です。

「『満腹じゃない=お腹が空いた』と勘違いしていませんか?太っている人は、腹八分目の状態でも、お腹が空いた状態だと思い込んでいます。お腹が空いたと思った時は、『本当に空腹か?』と一度考えてください。」とか

「今日の痩せネタ 3日間だけ腹三分を基準に生活しましょう。腹三分がわからない場合は、空腹の状態からなんとなく『今、腹三分目かな』と思うまで食べてOK。気にすることが重要です。」とか。

それぞれの日に、細かい説明もついていて、なかなか面白い。安いし(約千円)、お勧めです。


今日は4週間に一度の通院の日。病院の駐車場が停めにくい、という理由はあるのですが、ともかく、片道30分、往復1時間、歩きました。なるべく良い姿勢で、大股で。

というのも、毎週火曜日は、夫の帰宅が少し遅い日なのです。つまり夕食時間が遅くなる。それでもって、今日は、新作料理「えび味噌鍋」。といっても簡単な「えび味噌鍋スープ」がスーパーで目に留まったので購入。簡単鍋料理です。海老は大好物だから、つまり今晩はしっかり食べそうなので、しっかり歩きました。
おいしいといいなぁ。

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2018年2月5日(月)
体重77.2kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
テニスの錦織圭選手より重い体重なんて

最近、何に対しても燃えなくなっていた私ですが、

久し振りにテニスの錦織圭選手の試合観戦で、燃えました。

優勝おめでとう!

ところで、彼は慎重178pで、体重75キロですって。むっ、むっ。筋肉ばかりであろう彼より、体重が重いなんて、恥ずかしい。
しかも身長だって、私の方が10p以上低いのに・・・。

がぜん痩せる意欲が湧いてきました。

つぎの試合予定は、12日からのニューヨークオープン。少しずつでも体重へらして、試合観戦するぞ!

トコロテンをすすりながら、気持ちを新たにしております。

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+6.8kg
現在76.8kg
あと19.8kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
5 6 11
12 13
23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.4s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 79.2s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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