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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2018年8月1日(水)
体重79.5kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
今日は筋トレの日
今日は筋トレの日

家から歩いて5分の所に、筋トレのスタジオがあります。週に2回、1時間ずつ、せっせと汗を流してきます。

家に帰ってから、シャワーを浴びて、その後の充実感たら、ありません。しばし休憩。

汗をかいた割には、今日は体重が減っていないから、今晩も頑張らなくちゃ。夕食は抜いて、飲み物だけに。

さっき、アマゾンから「カラダカルピス」が届いたのでゴクゴク。もちろんカロリーゼロです。

話は変わりますが、今、ヤマダ電機からの折り返しの電話待ち。実は、2014年に購入した日立の冷凍冷蔵庫の製氷機がこわれたのか、氷が出来なくなってしまったのです。暑がり屋の私は、日に何度も氷を使ってアイスコーヒーを飲みます。おとといまで、お利口な製氷機は、いつもせっせと自動で氷を作ってくれていたのに、壊れると、とたんに不便な事。そこで修理をお願いしたわけです。

無事に電話がかかってきて、4年前ですが、ちゃんと売上伝票が保管してあったので、その番号を言って、無事に修理が頼めました。

やれやれ。

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2018年7月31日(火)
体重79.5kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
少し減った、嬉しい!

昨晩は、夕食後、寝るまで、お茶(ノンカフェイン)しか飲まなかったので、今朝は少し減っていた。素直にうれしい。

現在も、今日はお昼にしっかり食べたので、夕食前にスイカを食べたし、思い切って、夕食を抜いた。

思ったよりお腹はへっていないので、このまま水分摂取だけで寝ることにする。頑張れ、私!

この頑張る時間帯に日記を書くのは、自分を励ますために、とても良い。明日は、また、少し体重減っているかな?どうかな?

週に2回プライベートジムで筋トレを頑張っている。その時、スクワットやデットリフトをする時にベルトを付けるのですが、最近そのベルトの穴がちょっとキツクなって、こりゃあいかんと、大いに反省して、ダイエットに真剣になりました。トレーナーからも「頑張れ!」と言われました。

筋トレに週2回かよいはじめて、ジワジワと体重が減って、もう少しで60キロ台になれそうだったのに、年末年始、暴飲暴食、それから愛犬の一匹が酷い病気になって、心配で心配で、そのストレスから容赦なく食べることに走ってしまって、リバウンド。

その反省から、おおいに、これから5か月、年末までがんばりたい。

一番のネックは、夫がお休みの土日、美味しいもの、私がすきなものをうんと買ってきてくれてしまい、私はその誘惑に勝てない。

だから、その分を取り返すべく、平日は猛烈に頑張るのだ。


しかし、夕食を軽くか、夕食をぬくかすると、本当に朝、胃腸の調子が良い。だから、今夕も寝るまで頑張るぞ

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2018年7月30日(月)
体重80.5kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
魔の時間を過ごしています

夕食後から寝るまでの時間が、ダイエットにとって、魔の時間。

夕食は軽く軽ぅく摂って、寝るまで、水分しかとらない、こう決心したのに、なかなか守れずダラダラ過ごしていましたが、今日から特に気を付けます。

今、魔の時間。この時間帯に、気持ちを固くもって、日記を書くことにしました。明日の朝の体重測定時、少しでも減っていることを夢見て。

今日、夕方、シャワーを浴びたとき、浴室内の鏡に映る自分の裸体は、本当にお腹が大きくて、お相撲さんみたい。見苦しい。心から痩せたいと思いました。

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2018年7月25日(水)
体重80.9kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
夕食後の魔の時間帯

夕食は軽く食べる習慣がついてきたのに・・・・

夜8時過ぎ、何か食べたくなります。魔の時間帯です。

夫は9時には2階の寝室へ。1階のリビングで、私は気楽なテレビタイム。心身ともにリラックスタイムに入ります。

その時、何か食べたくなり、昨日はゴソゴソと台所を探し、あさましくも、レトルトのビーフシチューと冷凍のチャーハンを見つけて、食べちゃった。あぁあ、やらかしちゃった。

ダイエッターの風上にも置けません。

今日のものすごい体重値を見て、後悔、後悔。

以前、通っていた肥満外来の先生からも、夕食はほんとに軽く、と言われていたのに、寝る前にガッツリ食べるなんて最悪です。

今日は頑張る。なんとか夜の魔の時間帯を、しっかり自覚して過ごします。

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2018年7月24日(火)
体重80.3kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
そんなに食べてないのに痩せない

というのは嘘ですね。

ご飯もパンも麺類も久しく食べてないのですが、夫がちょくちょく甘いものを買ってきてくれて誘惑します。この誘惑にすぐに負ける私です。
アイスクリームが太るのが怖くて食べられないので、せめてヨーグルトにパルスィートをかけてよく食べますが、なんと1パック一気に食べちゃう。量が尋常じゃあないですよね。反省。

重いのに、大きなスイカを、夫が買ってきてくれます。そのほとんどを、1週間で私が食べちゃいます。果物の果糖、おそるべし。反省。

つまり食べてないというは、真っ赤なウソで、たべてるんですねぇ、この暑さにもかかわらず・・・・。

ひと月に2キロを目標に、なんとか、今年中に60キロ台になって、来年は50キロ台を目指す。夢は果てしなく大きいのです。

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+8.1kg
現在78.1kg
あと21.1kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年11月  
            1 2 3
4 6 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

なしこ
女性 
168.0cm 79.3s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.3s

iekuieku
45歳 男性 
170.0cm 79.8s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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