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ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

日記

2017年10月15日(日)
体重74.5kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
最近買う服はユニクロばかり

仕事もしていないし、家にいる時間が多い私、最近 買う服はユニクロばかり。ちょっと寂しいかな。でも、サイズが豊富だ(つまり太った私でもサイズが合う)し、

最近購入したカーディガン、

「わずか19.5マイクロンしかない極細繊維であるエクストラファインメリノウールを100%使用。
・毛玉ができにくい特殊な加工をプラスしたので、ご家庭の洗濯機で洗えてお手入れが簡単。」とあるから、いいではないか。

つまり私は家で洗える服を重要視しています。

太ってる≒汗っかきで、犬2匹のお散歩(一匹ずつ別々に連れていきます)も、その度に、汗をかきます。こんなに涼しくなってきても。その度に着替えるわけですから、お洗濯が簡単にできる服に限るわけです。

家の近くの筋トレスタジオで着る服も、ユニクロのヨガウェア。

下着も(ブラジャーを除く)も。

家の段ボール置き場には、ユニクロの段ボールがどんどんたまっています。

私はユニクロもまわしものではありません、念のため。

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2017年10月14日(土)
体重74.5kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

74.5kg

11:23

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2017年10月13日(金)
体重75.0kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
あ〜あ、やっちゃったぁ↓↓

気が緩んでいました。猛省しています。

昨晩、夕食抜こう、と決心したのですが、なんと、なんと、寝る前になって我慢できず、夜遅く10頃だというのに、手羽先揚げを揚げて、5本もたべちゃった。やってしもうた。理性はどこにいっていたの?

それで、今日の大幅増量。いやん、ショック、というか自業自得。

今日頑張って節制せねば。

やはり夕食後から寝る前の時間帯が私にとって、超危険ゾーンだ。
それを肝に銘じて、今日からまた頑張ります。

それにしても、本当に太り易い自分の肉体。いやになりますが、げんじつですものね、しかたがない。


今日は筋トレの日。それも辛い下半身強化のプログラムの日。頑張ります。

お話変わって、60才過ぎてから、だんだん車の運転が怖くなった。特に知らない道を初めて行くときはヒヤヒヤ。何故かしら。そうだ、余り運転をしなくなってきていた。土日のお買い物も、ほとんど夫に運転してもらう。あまりの怖がり様に、夫が一回り小さい車に替えてくれた。ところがまた、新しい車に慣れるまで、こわい、こわい。

毎日少しずつでも必ず運転するしか、運転恐怖症を克服する道はないらしい。いつも歩いて行く筋トレのスタジオに、今日は雨だから運転していったら、と夫は言うけれど、大丈夫かしら。

今の悩みは、一番、肥満、2番、運転恐怖症だ。どちらもボツボツ克服せねば。

コメント(12)

2017年10月12日(木)
体重74.2kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
もうすぐ73キロ台だ!
もうすぐ73キロ台だ!

予定ではあと4日後の15日に、73キロ台にとつにゅうして、

今月末に、72キロ台になるのが目標だ。

昨日の夜は、グラタン皿にトマトスライスをしきつめ、固めにレンジでチンしたブロッコリーを載せ、生シイタケのすらいす、お刺身用の帆立を乗せたら、最後にナチュラルチーズをたっぷりかけて、オーブントースターで10分ぐらい焼くだけ。味付けはナチュラルチーズの塩味だけだけれど、超簡単だが、白ワインにとっても合って、お野菜もいっぱい食べられて、わが家ではちょくちょく食卓に登場する。
ブロッコリーが無ければ、ほうれん草でも美味しい。

それを夫には普通の量、私は少な目の量にしていただいた。

そして今朝は、なんと5時に目が覚めたので、夫と犬二匹と一緒に、早朝散歩1時間。いい汗かいた。

わが家は広大は公園にめぐまれていて、公園(平和公園の里山)の中を、2匹は誰にも会わないので、ノーリードで付いてくる。

柿の木があると犬たちは落ちた柿の実を食べるため、ちょっと寄り道するけれど、その後、必死になって追いついてくる姿が可愛い。

犬たちが5歳になるまでは、私の趣味は犬の訓練で、一緒に楽しく訓練競技会に出たり、試験を受けたり、アジリティをしたり、存分にドッグライフを楽しんだ。でも今、11歳と7歳になって、訓練は卒業。ノンビリ楽しく犬たちとくらしている。何より、もし犬たちがいなければ、こんなに早朝から歩きはしなかっただろう。健康生活の為にも、我が家ではお犬様様なのである。


さあて、何と言っても今週の土日さえ気を付ければ、73キロ台がみえそう。楽しみになって来たぞ。

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2017年10月11日(水)
体重74.7kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
む、むっ、停滞

反省 夕食を早めに軽めに、とダイエットルールで決めてあるのに、

昨日は、夫の帰りが遅く、8時過ぎに夕食。お腹がペコペコだったから、しっかり食べてしまった。

だから朝になっても、お腹が減っていなかった。

毎週、火曜日は夫の帰りが遅い、と分かっているのだから、これからは、一人先に夕食を済まそう。早い時間に、少量。

今週中に73キロ台を見たかったが、無理か?いや、頑張る。

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+7.4kg
現在77.4kg
あと20.4kg
目標57.0kg

 

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りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.8s

ダイナモ
29歳 女性 
164.2cm 74.8s

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anne
31歳 女性 
157.0cm 58.3s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 63.0s

ミポコ
30代前半 女性 
166.6cm 61.7s

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