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日記

2017年9月25日(月)
体重76.1kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
昨晩は寝る前に食べちゃったので

減るはずだったのが、この体重。

やはり夜を抜くのは良くないね。あらためて実感。

今日は朝昼ひかえめにして、夕方犬の散歩でしっかり汗かいて、

夜は野菜中心で上品に食べてみよう。肥満外来の先生には、朝昼しっかり食べて、夜一品だけ、と言われてるけど。

今週一週間でなんと74キロ台の数字が見たい。絶対。

何か食べたくなったら、呪文の如く「今週1週間で1キロ!」と唱えよう。

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2017年9月24日(日)
体重76.2kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

×

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×
いかん、いかん

あと7日で9月も終わり。予定では、今月中に1キロ痩せる予定だったのに、ジワッジワッと増えてる。

反省点・・・バナナの食べ過ぎ。

カッコ悪いけれど、台所にいつも買い置きしてあるバナナ。買わなきゃ良いのに、いつも3房も買っちゃって。何故か、バナナが置いてないと寂しい、という悪循環になっている。バナナって、手軽に一時の空腹感を満たしてくれるから、ついつい買ってしまうけれど、それも今週限りとしよう。

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2017年9月23日(土)
体重76.1kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×
いやん、増えてる↓
いやん、増えてる↓

昨日の夕食、思い切って抜いたら・・・

寝る前に、お腹が空きすぎて、頂いた帆立の煮物を少し食べてしまった。これが失敗。

やはり、少しでも、はやめの夕食の時間帯に食べなくては。抜くのはよくないね。

今日から魔の土日(夫が居るので、一緒に、食べ、飲んでしまう)。

なんとかこの二日、頑張らねば今月中に74キロ台になれないぞと、自分に厳しく言い聞かせています。

ピン友の方々、皆さん、順調に減っていらっしゃるのに、私だけウロウロ。ほんとに痩せにくい私。

あと8日で10月。なんとか74キロ台になりたい。


お話変わって、65才で筋トレを始めた私。もう一つぐらい趣味を増やしたくて、電子ピアノを思い切って買おうかと思っている。実はピアノはあったのだが、離婚して狭いマンションに移った時、久しぶりに訪ねてきた長男が、ごちゃごちゃと狭い部屋に物があふれている様子にあきれて、断捨離してくれた。その時、「どうせ、もう弾かないでしょ」とピアノまで処分してくれてしまったのだ。

それから再婚して、一軒家に移って、最近、暇を持て余して、なんだかピアノが弾きたくなってきたのだ。本当のピアノは高いし、音がご近所にもれるのも嫌だし、電子ピアノを考えている。クラッシックの曲ではなく、いろんな楽しい歌をひいてみたい。今日、見に行ってみようかな。

涼しくなったから、早起きの夫にまかせている早朝の犬の散歩も、そろそろ私の出番かな。

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2017年9月22日(金)
体重75.9kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×
今月中に1キロ痩せる!

やはり夕食だ!
夕食を控えるのが、私にとって一番効果がある、
だから、朝昼はしっかり食べよう。

あと10日で1キロ痩せる。他の人にとっては、簡単な事なんだろうけれど、私にとっては、大変な事。

前にも書いたが、10月11月12月の各月に2キロずつ痩せて、なんとか今年中に60キロ台に。夢は大きく広がる。

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2017年9月20日(水)
体重76.0kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

76.0kg

07:20

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+3.4kg
現在73.4kg
あと16.4kg
目標57.0kg

 

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.7s

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170.0cm 72.0s

ふぅ♪
女性 
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みいしゃん
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