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グラフ


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ダイエットルール

1.ストレッチをする実行率57%57%
2.朝晩 体重計に乗る実行率87%87%
3.食べた物を記録する実行率34%34%
4.夕食後はお水かお茶だけ実行率34%34%
5.夕食はかるめに・早めに実行率69%69%
6.果物は夕方までに少しだけ実行率44%44%
7.糖質を摂らない(ご飯・パン・人参・じゃがいも等)実行率54%54%
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日記

2020年11月27日(金)
体重80.3kg

ストレッチをする

○

朝晩 体重計に乗る

○

食べた物を記録する

○

夕食後はお水かお茶だけ

×

夕食はかるめに・早めに

○

果物は夕方までに少しだけ

○

糖質を摂らない(ご飯・パン・人参・じゃがいも等)

○
一万歩コース歩いてきました!

わが家の裏手に広がる広大な自然公園の中に、一万歩コースが作られています。
「よし、ナツ、今日は一万歩コース歩いてみようか」


いつもは途中からとか、変則的なコースを散歩しますが、今日は立て札どおり1番から51番まで歩きました。

お散歩には最高の季節です。落ち葉をカシャカシャと踏みしめながら、ナツも楽しそうです。

朝80キロちょっとあった体重も、きっと汗と共に水分が抜け79キロ台なってるぞ、そりゃあ、家に帰ってお水をゴクゴク飲めばおしまいだけどね。まあ、いいじゃない。

帰宅すると、トリミングテーブルに乗って、ナツのブラッシング。いろいろな種が落ちる落ちる。2種類のブラシでといてから、目の周りを拭いて出来上がり。ご褒美にささ身じゃキーがもらえるから、そりゃあお利口にやらせてくれます。

それから、私の着替えと汗拭きタイム。
そしてお水をゴクゴク。

どんな飲み物よりもお水が美味しいのは、沢山歩いたご褒美ですね。

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2020年11月26日(木)
体重80.9kg
収支カロリー -2,049 kcal
摂取カロリー 263 kcal
消費カロリー 2,312 kcal

ストレッチをする

×

朝晩 体重計に乗る

○

食べた物を記録する

×

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

夕食はかるめに・早めに

○

果物は夕方までに少しだけ

○

糖質を摂らない(ご飯・パン・人参・じゃがいも等)

×
今更ながら、恐るべしパン・穀類
今更ながら、恐るべしパン・穀類

糖質カットのパンだから、少しぐらいいいや、とか、もち麦だから少しぐらいとか、食べたら、大変な体重になり減りません。

ほんと今更ながら、糖質、おそるべし!!!

もう食べないぞ、お正月のお雑煮まで。(お正月は食べるのかい、という話)

私は食品以外は、ほとんどNETでお買い物。着る物も。もう少し痩せていたころは、なんとかdinosの3エルが入ったのですが、もういまや、パツパツで駄目です。涙。

でも以前よく買っていたので季節のたびにカタログがドサッと届きます。昨日届いたカタログに、気に入った素敵なセーターとブラウスが。欲しい。でも入らない。悲しい渦巻の中に沈む私。

ええい、絶対やせてやるぞ、といつもながらですが、固く決心したのであります、はい。

ダイエットルール、自分で決めたんだから、守らなきゃ痩せないぞ私!!!

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2020年11月25日(水)
体重80.9kg

ストレッチをする

×

朝晩 体重計に乗る

○

食べた物を記録する

×

夕食後はお水かお茶だけ

×

夕食はかるめに・早めに

○

果物は夕方までに少しだけ

×

糖質を摂らない(ご飯・パン・人参・じゃがいも等)

×

自分の決めたダイエットルール、昨日は守るぞ!と思ったのに・・・あいかわらず、夜にはると、ジギルとハイド状態で、まっ、少しぐらいはね、と食べだすと止まらない止まらない。

こんな事じゃあ、70キロ台で人間ドックに望めない。今日からでも遅くない。やるっきゃない、ダイエットルール厳守。

さあ、明日の日記記録時、どうなっていることやら。

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2020年11月24日(火)
体重80.3kg

ストレッチをする

×

朝晩 体重計に乗る

×

食べた物を記録する

×

夕食後はお水かお茶だけ

×

夕食はかるめに・早めに

×

果物は夕方までに少しだけ

×

糖質を摂らない(ご飯・パン・人参・じゃがいも等)

×
祝日&明日は夫の誕生日だからと浮かれ・・・

夫に衣服の大量のプレゼントを。孫にも衣装(ごめん)。いつも普段着はユニクロが多いから、たまにはと、違うメーカーのこじゃれたシャツを。おっ、似合う。

三男の所に二人目の男の子が生まれ、出産祝いのお返しに、大量の糖質カットの食品を、お嫁さんが送ってくれた。
ピザ、パン、ケーキ、アイス等々。

ええぃと昨日は食べ納め(?)とばかりに食べまくり。
今朝、大量に食べた割には増えていず、よし、今日から12月9日の人間ドックまで、こんどこそ頑張るぞ。

何を頑張るかというと、私のこのピンキーのダイエットルール、今日こそ、全部守ろうと、固く心に誓ったのである。明日こそ、全部に丸を付けるぞ。

コメント(2)

2020年11月22日(日)
体重80.7kg

ストレッチをする

×

朝晩 体重計に乗る

○

食べた物を記録する

×

夕食後はお水かお茶だけ

×

夕食はかるめに・早めに

○

果物は夕方までに少しだけ

×

糖質を摂らない(ご飯・パン・人参・じゃがいも等)

×
昨夜は一人でワイン宴会。猛省は続く。

美味しい私の好きなスパークリングワインを夫が買ってきてくれて、お昼に半分飲んで、夜、一人で宴会、飲み干しました。

まあ、たまにはね。でも猛省中。

明日から心機一転がんばるのだ。

コメント(3)

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg   
+10.3kg
現在80.3kg 43.8%
あと23.3kg
目標57.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2020年11月  
17
23 28
29 30

 

ふみふみ
50代後半 女性 
164.0cm 78.5s

えっちゃん
56歳 女性 
166.0cm 77.6s

ダイナモ
32歳 女性 
164.2cm 77.4s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 56.3s

高齢母
47歳 女性 
159.0cm 56.5s

てん
女性 
162.0cm 87.1s

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