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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ご飯とパンは食べない実行率67%67%
2.夕食はかるめに・早めに実行率63%63%
3.朝晩体重計に乗る実行率96%96%
4.週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)実行率28%28%
5.犬との早足散歩実行率52%52%
6.夕食後はお水かお茶だけ実行率50%50%
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日記

2018年8月19日(日)
体重78.9kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
XXLでも入らない↓
XXLでも入らない↓
XXLでも入らない↓
XXLでも入らない↓

注文しておいた山歩きの靴が届いたと、モンベル(登山用品等の専門店)より電話。夫と共にお店にむかいました。

靴はバッチリ足にあいました。

お店には興味をひく品々がいっぱいあって、ゆっくりショッピング。

帽子やサブバックやレインジャケットも買ってもらって・・・・

夫が「パンツも買えば」と嬉しい提案。しかし・・・・・

XXLのサイズをはいても、パツパツで、あきらめました。

ジャケットはXLで着られたのにぃぃぃ。残念。


そういえば、旅行中、泊まるお部屋に部屋着が置いてあって、

サイズはMとL。それを見た夫がこう言います。

「君がLで、僕がМだよねー」って。その通りなんですけど、ふつう逆でしょ。これまた残念。


もうもう絶対痩せよう!と再認識したのであります。

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2018年8月18日(土)
体重78.6kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
ベビーリーフ様様
ベビーリーフ様様

三男のお嫁さんから聞いたベビーリーフ
癖もないし、サラダの見栄えもよくなるし、栄養もかなりあるらしい。
サニーレタスに比べて、ビタミンCは2倍、βカロチンは1.5倍もあるんですって。
昨日も夕食に、旅行土産の高原野菜のレタス・トマト・きゅうりの上に、たっぷりかけていただきました。ドレッシングを使わず、塩とひきたての黒コショウ、オリーブオイルをかけただけの簡単レシピ。

それに少しだけお魚もいただいただけの夕食だったせいか、体重、少し減。素直にうれしい。昨日は、久しぶりの筋トレで、汗を流したせいもあるかも。

さあ、今日もダイエット道はつづく。がんばるぞ。

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2018年8月17日(金)
体重79.2kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
今年中には、70キロ台におさらばしたい!
今年中には、70キロ台におさらばしたい!

(写真が何故か横向きに。あしからず。)


今年もあと、4か月半。毎月2キロと少し痩せられれば、目標に達せられるはず。頑張るしかないね。

昨日は、朝、夫が美味しそうにお土産のアップルパイを食べていたけど、ぐっと我慢して、コーヒーだけ。

そのかわりに、お昼はたっぷりの桃のサラダと、クロムツの干物。それに夫のお盆休み最終日だったので、お昼から糖質ゼロのビール。

夜はサラミ2枚とヨーグルトだけ。

それでなんとか、70キロ台に戻せた。


お昼の桃のサラダ、東京に居る三男のお嫁さんからのレシピで、超簡単で、超美味しかった。

レタスとベビーリーフとクレソンに、粉チーズ・塩・こしょう・オリーブオイルをかけ、桃を乗せて、はい出来上がり。

クレソンと粉チーズは家になかったので、省略したのですが、ほんと簡単で美味しかった。日頃、あまりサラダを食べない夫も、これは美味しいとご満悦。

コショウは、これまた東京の次男が送ってくれた写真の電動ペッパーミルでタップリかけると白ワインにとても合うとか。

ドレッシングじゃなくて、この塩・コショウ・オリーブオイルをかけるだけのレシピ、わが家の定番になりそうです。

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2018年8月16日(木)
体重80.2kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
いいかげんにせよ、私!
いいかげんにせよ、私!
いいかげんにせよ、私!

旅行のおみやげの、桃とトウモロコシを、夜、寝る前という禁忌の時間に食べ、この体重。ギャフン。

明日は、旅行のため、しばらく休んでいた筋トレの日。トレーナーに合わせる顔がない。筋トレの時、ベルトを締めるのですが、そのベルトの穴がどんどんキツクなる昨今。もう、いい加減にせよ、私!です。

今朝はあまりの体重に絶句。旅行土産のアップルパイを夫は美味しそうに食べていたけど、私は我慢、我慢。今日は絶食に近いくらいに頑張る、絶対。

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2018年8月15日(水)
体重80.1kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

○
もう本気の本気にならなくちゃダメ
もう本気の本気にならなくちゃダメ
もう本気の本気にならなくちゃダメ

体重、凄い事に。

1週間の旅行の間、日ごろは糖質オフをこころがげているにもかかわらず、美味しいホテルのコース料理、最後にでてくるご飯を食べてました。山をいっぱい歩いたので、宿にもどると、生ビールもワインも飲んでました。

その結果です。

今日は夫の両親と、私の実家のお墓参りに行ってきました。

お墓の前で、夫の目が悪くなりませんように、と思わずお願いしてしまいましたが(夫は先天性の色素変性症で、年々、視野が狭くなっているので、運転が本当に心配なんです)、自分のダイエットの事は飛んでました。

でも、私の母もとても太っていて、肝硬変で亡くなっています。その血統の私ですから、本当にきをつけねば。

今年中に、60キロ台になりたい。つまりまずは10キロ痩せたい。

8月もなかば。9月から12月、時はあっという間に過ぎるのでしょう。少しずつ少しずつでも、頑張って痩せなくては。

あぁ、切実。

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+8.9kg
現在78.9kg
あと21.9kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年8月  
        
5 6 11
12 13
20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31

 

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

夏目組・犬の会
40代前半 女性 
166.0cm 81.8s

tartun
57歳 男性 
164.5cm 81.6s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.7s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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