ダイエット日記を自分だけのルールで

土曜日日曜日と、胃のムカムカに加えて、ひどい下痢に悩まされました。

それでこの体重になっても、嬉しくもなんともない。

ほんとにトイレに１時間おきには行ってます。

食当たりなんでしょうか？でも夫のすみちゃんは、なんともない。

とにかく胃のあたりのムカムカがきつくって、本当に本当に健康の有難さを痛感しております。

元気が一番！

早く元気になりたい！

炭水化物、絶対禁止をやめて、朝食・昼食をしっかりとるようになって、少しずつ減っています。嬉しい。

筋トレの後の有酸素運動、エアロバイクをやっているせいでしょうか。いいえ、やはり食べる量だと思います。

ショックな事は、筋トレのコーチが心臓の手術で数か月スタジオを閉じるとのこと。家でスクワットとエアロバイクは続けて、痩せて待ってます、と伝えました。


とにかく、夕食軽く、夕食後はできれば水分だけ、これに限る。もちろん、お昼もバク食いしてはいけません。上品にバランスよく。そして口寂しくなったら、水分。お茶かお水。最近、「三ツ矢サイダーゼロストロング」と「綾鷹特選茶」を加えました。

よく汗をかくから、マグネシウム追加の意味で、ほうれん草もよく食べます。

嫁から教えてもらった簡単サラダ、ベビーリーフにトマトをのせて、塩・黒コショウのひいたもの・オリーブオイルをかけるだけのサラダもよく食べます。

それになんと言ってもたんぱく質。このごろ年齢のせいか、ステーキはあまり食べたくない。レタスのたっぷりの千切りの上に、豚しゃぶ（さっとお湯をとおして、お酒をかけ、さましたもの）を乗せていただくのが好き。お魚もよく食べます。特に夫はお魚好きなので。

とにかく年齢と共に横着になって、手のかかるものは作りません。
が、美味しい物をいただくのは、年齢がいっても大好きな私です。

夫いわく「本当に太いなぁ・・・」心からほとばしり出た言葉です。
なんの悪きもなく・・・

自分でもお風呂に入って、全裸が鏡に映し出されると、まさにお相撲さんです。とにく、胃から下、お腹、太ももが醜い。


なんとか痩せたい、痩せたい、と思っているのに、アマゾンで、カシューナッツをポッチリして買ってしまった。届いても、少しずつしか食べない訓練の材料にするのだ（ホント？）。

反省するに、とにかく私はよく食べる。少しで我慢が出来ない口卑しい性格。そこをなんとかせねば、痩せられるはずがない。

夕食後、少し経つと、夫は２階の寝室でテレビ。私は１階のリビングでテレビ。夫はそのまま何も口にせず寝るけれど、私のいるリビングは、冷蔵庫に直結している位置上、なにかしら飲むし、なにかしら食べる、夕食後にもかかわらず。それをなんとかせねば、といつも思う。


さあ、今日は週に２回の筋トレの日、頑張って行って、帰ったらエアロバイク３０分こいで、今日も張り切って行こう！

７０キロ台ももうすぐだもん。

なんとか１キログラムへらして、７９．９キロでも良いから、８０キロ台からおさらばしたい週。

それには、夕食軽く、夕食後は水分のみ、それを守る事だ。

それらを守るには、朝食・昼食はしっかり栄養バランスを考えて、精神的にも満足できる食事をとろう。

炭水化物を極端に嫌っていたけれど、そうすると、精神的に満足できない私は、間食してしまう。だから、少しはご飯やパンは頂く。そのかわり、夕方から頑張る。というか、食べることを忘れよう。しかしこまめに水分（お茶かお水）を摂る。

なにより、朝晩、体重計に乗る。それが基本。