このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ご飯とパンは食べない実行率66%66%
2.夕食はかるめに・早めに実行率63%63%
3.朝晩体重計に乗る実行率97%97%
4.週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)実行率27%27%
5.犬との早足散歩実行率62%62%
6.夕食後はお水かお茶だけ実行率51%51%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2018年2月23日(金)
体重77.8kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
今晩から夕食は抜いてみよう!

昨日は、朝、リンゴ1個、お昼、ゆで卵2個、と順調だったのに・・・

夜はお鍋で、鱈がおいしくて、でも他は春菊やキノコ類、でもとっても美味しくて、缶ビール(糖質ゼロ)を2缶も飲んでしまって、その勢いで食後アーモンドもたべちゃった。

あぁ、またもや猛反省。

ビールとアーモンドが余分だった。

私の活動量で痩せようと思ったら、やはり夕食を抜く、それしかないかなぁと思って、今日から週末にかけて、絶対に夕食は抜く、そしてもちろん寝るまで何も食べないと心に誓った。

それにしてもオリンピックのアスリートの方々、贅肉のない見事な身体、ほれぼれするなぁ。

コメント(2)

2018年2月22日(木)
体重77.7kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
7並びの数字なんていやだ

もういい加減、自分が嫌になる。今日こそがんばらなくちゃ。具体的に言うと、夫のリクエストで買い置きしてあるアーモンド、ついつい、一掴み、また一掴みと食べてました。そして、夕食から寝るまでの時間、チョコチョコといろんな物、食べていたような。

2月中に75キロ台になると宣言していたのに、守れそうもない。ガックリ。でもでも頑張る。

私の性格、他のピン友さんのように、溌溂とした積極的な性格ではない。残念ながら。活動も、犬の散歩と、週に2回の筋トレに通う以外、土日の夫との外出以外、家に居る事が大好きで。じっとしている時間の長い事、長い事。それに年齢が66才ときているから、きっと痩せにくいんだ。その上に、これが一番問題だけれど、意志が弱い。

でもでも、「痩せたい」という気持ちは、誰にも負けないくらい強いはず。だから、今日も、いえ、今日こそ、きっと夕食後の魔の時間を、何も食べずに、安らかに眠りに着くぞ。

絶対痩せる。必ず痩せる。

俳優の大杉連氏の訃報。なんと私と同い年。私、このまま、太ったまま人生を終わらせないぞ。必ず痩せて、それでもって、ちょっとお洒落して、楽しく人生送るのだ!!!一日一日を大切にしよう。

コメント(2)

2018年2月21日(水)

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

×

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
昨夜はやらかしちゃった

なんだか、昨日は、ダイエット道に反する、めちゃくちゃな一日。

というのは、夕食後までがんばったんだけど、一番いけないパターンと分かっているのに、夜9時になって、何か食べたい病がムラムラとわきあがって・・・・もうどうにも止まらない。

インスタントの焼きそばに、たこ焼き。炭水化物・粉もの、たべまくりまして、こわくて今日は体重計にも乗っていません。

無茶食いした後は、48時間が勝負、とどこかで読んだ気がするので、今日・明日で挽回しようと思います。

本当に夕食後の魔の時間、やり過ごすのは難しい。けれど、ここを乗り越えなければ痩せないでしょう。頑張る。

コメント(6)

2018年2月20日(火)
体重77.8kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
今日も一日がんばります!

昨晩は、夫の帰りが少し遅くなり、夕食の時間がいつもより遅くなったし、夫のリクエストで、久しぶりに豚カツ。揚げ物なんてとんでもないかもしれないけれど、ほんと豚カツ久し振りで、一緒に食べました。だから今朝の体重、増えると覚悟していたけれど、そんな事もなく、ホッと一息。

昨日は、洗濯機の排水溝がつまりがちなのか、朝起きると、洗面所が水浸しでびっくり。さっそく、排水溝を自分でできる範囲でお掃除したけれど、もう一度洗濯機を動かしてみても、流れは悪いまま。

ネットで水道屋さんを調べて、来てもらいました。家の裏の排水桝も見てもらったところ、台所からの排水桝が、油でギトギトで、詰まる寸前ということで、そこも綺麗にしてもらったところ、修理代が全部で6万円もかかって、ギャフン。でもともかく流れもよくなって、スッキリはしましたが、値段が微妙。

ガスファンヒーター愛用者なのですが、それもしじゅう「エアフィルターを掃除してください」というメッセージが流れて、そのたびに掃除機でフィルターを吸ってきれいにするのに、またメッセージが流れる。そこで説明書を探し出して、フィルター掃除の仕方を読んで、思い切って、水洗いしました。

そんなこんなで、なんだか昨日は異常に疲れました。太っているから、脂肪肝で、疲れやすいのか、と思ったり、本当に痩せたいと実感した一日でした。

ともかく痩せなくちゃ。

今日の「日めくり叱咤激励」の言葉は、「顔はその人の生き方を表し、カラダはその人の食べ方を表す」ですって。「痩せるために必要なマインド『上品であること』『素直であること』『ものを大切にすること』をここで、肝に銘じましょう。」とのこと。

上品に食べようと、心に銘じました。

コメント(2)

2018年2月19日(月)
体重78.2kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入
ここでくじけてなるものか!

おかしい。どんどん体重が増える。昨晩も夕食は抜いたのに。
くじけそうになるけれど、ここでくじけてなるものか!

今週一週間、特に頑張る。あと10日で2月もおわっちゃう。焦る。

反省点としては、あまり動かなかった事か。土日は犬のお散歩も夫にまかせ、オリンピック応援で、テレビの前に居ることがおおかった。
さすがにアイスクリームを食べるのは辞めているが、あの口触りが欲しくって、ヨーグルトを一パック食べていた。それが原因か。

とにかくダイエット道、くじけず歩み続けます。

コメント(0)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+7.8kg
現在77.8kg
あと20.8kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            2 3
7 8 10
17
18 24
25 26 27 28

 

ジンジャーエール
50代前半 女性 
166.0cm 76.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 78.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.5s

一覧へ

 

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 63.0s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.2s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!