このユーザーをお気に入りに登録する
ダイエット日記 > 今日ここさんのマイページ

グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ストレッチ&筋トレ&ヨガをする実行率66%66%
2.プランク75秒&スクワット実行率67%67%
3.朝晩 体重計に乗る実行率88%88%
4.食べた物を記録する実行率52%52%
5.夕食後はお水かお茶だけ実行率35%35%
6.夕食はかるめに・早めに実行率70%70%
7.果物はミカン1個まで実行率51%51%
8.糖質は出来るだけ摂らない実行率58%58%
ダイエットルールの詳細を見る

日記

2021年3月5日(金)
体重75.9kg

ストレッチ&筋トレ&ヨガをする

×

プランク75秒&スクワット

×

朝晩 体重計に乗る

○

食べた物を記録する

○

夕食後はお水かお茶だけ

○

夕食はかるめに・早めに

○

果物はミカン1個まで

○

糖質は出来るだけ摂らない

○
停滞期か・・・・

止まった体重の数字。うらめしや。昨日も夕食をぬいたのに。

で、今日は華の金曜日。夫と飲んで食べます。土日もお昼はついつい夫と美味しい食材でたべちゃう。でも夕食はさすがに抜きます。

ところでところで、大好きなテニスの錦織圭選手、今日は午後から準々決勝です。フレーフレー!胸が今から踊ります。

ワンコの次に夢中になれるテニス観戦。

と、今朝、新聞を見ていたら、新刊の紹介。それも犬関係。
ダイエットジムへ、3か月分の月謝、高い高い高額をはらったので、私のパソコンには「倹約」と張りました。でも、犬関係の本は欲しくなっちゃう。ついついAmazonでクリック。

わが家は食材以外、ほとんどネットでお買い物です。

本が届いて良かったら、また書きますね。

小雨の降る中、お散歩をまちわびた愛犬なっちゃんとお散歩。私はレインコートとレインハットで。小雨で良かった。
家に帰ったら汗びっしょり。

そのついでに、今からスクワットだ!

コメント(1)

2021年3月4日(木)
体重75.8kg

ストレッチ&筋トレ&ヨガをする

×

プランク75秒&スクワット

×

朝晩 体重計に乗る

○

食べた物を記録する

○

夕食後はお水かお茶だけ

○

夕食はかるめに・早めに

○

果物はミカン1個まで

○

糖質は出来るだけ摂らない

○
昨日は家でのストレッチさぽったから今日は!

なんとか75キロ台にもどした、やれやれ。
錦織圭選手、絶好調、惚れ直します。
夜10時半過ぎからだから、眠剤を飲んでいる私、途中で寝ちゃう。
だから、今朝、一番にまず整形外科のリハビリ&ヒアルロン酸注射から帰宅すると、すぐにテレビで見直し。

それから「まだお散歩行かないんですか」という愛犬ナツの眼差しに負けて、小雨の中、お散歩へ出発、でもすぐ晴れてきました。

そして今、帰宅。玄関に置いたトリミング台に乗って、ナツのブラッシング。2種類のブラシを使って。それから、耳の中と目の周りをそれぞれ別の洗浄液でふきます。完了。そして、ご褒美。

楽しい一日のルーティンです。

さあ、ひと段落したら、お昼ご飯の準備、今日もお昼はしっかり食べるぞ。そして、夜は抜く。
夕食時のまえに、筋トレ&ストレッチを小一時間すると、全く空腹感がありません。不思議。

さあ、今日も楽しく頑張って行こう!

コメント(2)

2021年3月3日(水)
体重76.8kg   体脂肪率41.0%

ストレッチ&筋トレ&ヨガをする

○

プランク75秒&スクワット

○

朝晩 体重計に乗る

○

食べた物を記録する

○

夕食後はお水かお茶だけ

○

夕食はかるめに・早めに

×

果物はミカン1個まで

○

糖質は出来るだけ摂らない

○
夕食食べたら太るとわかっちゃいるけど・・・
夕食食べたら太るとわかっちゃいるけど・・・

昨日は、ダイエットジム週に一回の日。クタクタになって帰宅。
そうしたら、疲れすぎというか、全く食欲が湧かない。とりあえず、プロテインだけは、かろうじてのんだけど、クタクタ。
でリビングのソファに倒れ込んで、昨日の錦織圭選手の試合をもう一度見たりしてたら、夫、ご帰還。

さすがに夕食はたべなくちゃと、(朝はプロテインとコーヒーだけだし)、すき焼きを。

以前は食べなかったオーストラリア産のお肉ですが、脂肪が少なくてダイエットには良いということで、そのお肉と野菜たっぷりを、糖質ゼロの紀文のつゆで煮込みました。
週末だけのはずのアルコールも、すき焼きが美味しかったので、夫とワイワイ焼酎の水割りも。だめだけどね。

で、今日の1キロ増。しかたない。だって、久しぶりのすき焼き、凄く美味しかったんだもの。後悔なし。



で、今日は、良いお天気になったから、愛犬とたっぷり散歩。
実は先日、夫と共同出資で、お墓を建てました。夫のご両親の納骨も済ませました。そのお墓まで、ちょうどよい散歩距離。(お墓の裏の左下に、こっそり小さく「Forever close肉球マーク」を入れてもらった。「いつまでも一緒」という意味。見えるかな?)


で帰宅したら、昨日の風雨で、家の前が木の葉や花びらがいっぱい。丁寧に掃いたら、腰、痛っ。

で、今に至る。


今日は、お昼をしっかり頂いて、夜はぬくぞ。
おっと今晩は錦織圭選手の第二試合。また10時半以降だから、困った、早寝できない。悩む。

コメント(1)

2021年3月2日(火)
体重75.8kg   体脂肪率41.0%

ストレッチ&筋トレ&ヨガをする

○

プランク75秒&スクワット

○

朝晩 体重計に乗る

○

食べた物を記録する

○

夕食後はお水かお茶だけ

○

夕食はかるめに・早めに

○

果物はミカン1個まで

○

糖質は出来るだけ摂らない

○
体重計に、二度見ならぬ二度乗り!?

嘘でしょ、75キロ台なんて、と2度乗りした体重計です。

まだ信じられません。今日、ダイエットジムの日だから、そこではものすごく精密に出るから、それを見よう。

で、昨日もお昼、ステーキ(ヒレ肉)やら蛍イカやらサラダやら、以前では考えられなかった一人の昼食時もしっかり間食。

午前中、我が愛犬の健康診断で、すったもんだして、やれやれと帰宅しての食事。一人でも美味しくいただきました。

で、おやつは、許されたミカン1個。&少々のするめ。

夕食時は空腹感まったく無いのでパス。夜は、オオバコのわらび餅。

昨夜は夜遅くから、大大好きな錦織圭選手の試合が。すごく調子が良さそうで、いつもながをらの頭脳プレーに感心しきり。このために、wowowオンデマンドをテレビの大画面で見るために、Amazon Fire TV Stickを付けたのだぁ。

ところがところが、1setとったところで、眠剤が効いてきて、寝てしまった。わたしということが・・・。

でもいいんだ、いいんだ。勝ったらしい、今期初勝利、万歳!

今から見ます。た・の・し・み。

コメント(3)

2021年3月1日(月)
体重77.1kg

ストレッチ&筋トレ&ヨガをする

○

プランク75秒&スクワット

○

朝晩 体重計に乗る

○

食べた物を記録する

○

夕食後はお水かお茶だけ

○

夕食はかるめに・早めに

○

果物はミカン1個まで

○

糖質は出来るだけ摂らない

○
朝から愛犬の世話でテンヤワンヤ

10歳になる愛犬、大型犬で言えば、老境に入ったので、4カ月に一度の健康診断を始めましたが、それには尿を摂って持って行く。

ところが、神経質で臆病ななっちゃん、採尿が難しい。日頃は、お庭の隅っことお散歩時が排尿タイム。

昔の犬たちは、採尿の時ペットシーツを裏返したのの上にしてくれたので、簡単でしたが・・・・何故かペットシーツを避けるナツ。

困っていると、夫が名案を!携帯用お水入れの小さいのが使わなくなって、あったので、それを排尿時にサッと差し入れる。それで、前回も、前々回も大成功だったのですが・・・・・

今朝はお庭で排尿したあとだったのでしょうが、お散歩時に涙ほどしかしてくれない(飼い主も涙)。

せっかく昨日、綺麗に夫にシャンプーしてもらって、獣医さんに行くばっかりの用意準備万端したのにぃぃぃ。


そうだ、今から玄関ドアを閉めて、お庭に出られなくして、おしっこをためてもらって、それから、再トライ。



おぉ、ダイエット日記にふさわしくない内容でした。

私は金曜日の夜は、仕事から帰った夫と1週間お疲れさまでした会でもりあがるので夕食をいただく、土日は、夫と、ちょっと贅沢な素材を買ってきて、お昼ご飯をしっかり食べる。

それ以外は、お昼にステーキを食べたりしますが、夜は抜く。これが私の最近のデータから出した、私のやりやすい、私に適したダイエット方法だと思う。

夕食を抜くのは、本当に、お昼にしっかり食べると空腹感がないので、苦にならないのだ。むしろ少しでも食べると途中でとまらなくなるから、必ず太る。


それから、早起き早寝の習慣がついてきたから、夜寝るまでの絶対に水分以外とってはいけない時間帯も短くなり耐えられる習慣がついてきた。


そう、夕方から寝るまで水分だけ。これがわたしにとってのベストだ。


もちろん食事だけでなく、筋トレ&ストレッチ&お散歩は絶対ね。

コメント(3)

  1  2  3  4  5  6  7  8  9  10    
日記一覧
日記画像一覧

 


60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg   
+5.9kg
現在75.9kg 41.0%
あと18.9kg
目標57.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2021年3月  
   6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

はな
30代後半 女性 
166.7cm 74.7s

だぶとも
女性 
164.3cm 73.9s

さち75
女性 
165.0cm 73.7s

一覧へ

 

ゆず子
50代後半 女性 
162.0cm 57.3s

高齢母
47歳 女性 
159.0cm 56.5s

てん
女性 
162.0cm 87.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!