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グラフ


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ダイエットルール

1.ご飯とパンは食べない実行率67%67%
2.夕食はかるめに・早めに実行率63%63%
3.朝晩体重計に乗る実行率97%97%
4.週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)実行率28%28%
5.犬との早足散歩実行率58%58%
6.夕食後はお水かお茶だけ実行率50%50%
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日記

2018年4月10日(火)
体重76.7kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
お昼ご飯を「食卓便」に

なかなか痩せなくて、いろいろ苦心しています。

健康のため、ダイエットとはいっても、きちんと栄養は取らなくてはと思い、手抜き放題だったお昼ご飯を、日清医療食品の「食卓便」を購入してみました。低糖質の献立で、一食の糖質が、かぼちゃの煮物の一切れと同じなんですって。レンチで4分チンして、すぐ食べられますし、少しずつですが、いろんなお野菜が食べられます。いつも一人で食べるお昼ご飯は、いいかげんでしたが、これで簡単にいろいろな食品が食べられます。

それに加えて、アマゾンよりダイエット運動のDVD「ツイストレッチダイエット」というのを取り寄せて、昨日はテレビ画面をみながら、30分汗を流しました。66才の私にとっては、ふうふうですが、良い汗が流せました。

飽き性の私だから、いずれも、いつまで続くかわかりませんが、とにかく、薄着になって街を歩くと、太っているの、私だけじゃん、と大いに反省して、あらたに頑張り始めました。

太っているせいか、ワンズの散歩、特に7歳の大型犬の散歩をして帰宅すると汗びっしょり。それで体重計に乗ると、ひさしぶりに、やっと77キロの壁を破れました。うれしい。

今年中には、なんとか70キロ台からおさらばしたいものです。頑張るぞ。

コメント(5)

2018年4月4日(水)
体重77.0kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
しっかり汗をかきました。

11歳のコーギー恵理那と30分、7歳のゴールデンレトリバーのナツと1時間お散歩して帰宅すると、汗びっしょり。

そして、今日は筋トレの日で、1時間汗をながして、帰宅すると、1キロ減。

私の身体、水分(&脂肪)の塊らしい。

筋トレの先生から「お水をたくさん意識して飲んで」と言われていますが、私、お水を飲むのがきらいで困ります。そのかわり、ブラックのコーヒーと、最近はまっているのが「大人のキリンレモン」。もちろんゼロカロリーです。

たくさん飲むから、太っているのもあいまって、本当によく汗をかきます。汗と一緒に、脂肪も流れ出てくれないかしら。

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2018年4月3日(火)
体重78.0kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

×
ランニングマシーンをキャンセル

ランニングマシーンを注文してから2日間、熟慮に熟慮をかさねましたが、やはりキャンセルしました。

注文してから、いろいろ調べたのですが、横幅がかなり広い物でないと、ランニングにはあぶないらしい。そんなに広いものを置くと、居間のスペースがせまくなっちゃう。

それにやはり継続する自信がない。

あぁ、だめだなぁ、私。

ということで、やはり夕食後の飲食を徹底的にやめなければ、と思い直しています。

夜8時過ぎ、寝る前のお薬を飲むのですが、これが、きもちをゆったりさせてしまうらしい。まぁいいか、と飲食してしまうのです。この山を乗り越さなくては、ダイエットは無理でしょう。

あっという間に痩せられず3月を過ごし、4月です。少しずつ少しずつでも痩せたい!

「痩せたい」と「食べたい」を、比較すると、断然「痩せたい」方なんだから、頑張ります。

あぁ、自分の意志の弱さが嫌になる今日この頃です。

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2018年4月1日(日)
体重78.3kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

×

夕食後はお水かお茶だけ

×
いよいよ自宅にランニングマシーン購入

随分と食事を気を付けているつもりですが、体重は増えるばかり。
もちろん、食事を明日から見直しますが、この頃、犬のお散歩以外、ちっとも動かない私。これではいけない。ジョギングしたいけれど、わが家の周りの広大な平和公園をジョギングしている方は、皆、かっこよいスタイルで、太って走っている人なんて、皆無。今のだぶだぶの身体で人前で走るのは、ちょっといえ、大いにきがひけるので、思い切って家庭用ルームランナーを購入しました。

とにかく、お腹が異常にダブダブなんです。これをなんとかしたい。

三日坊主にならないように、私にしては少し高級なランニングマシーンにしたのですが、絶対に続けるぞ。

早く届かないかなあ。

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2018年3月26日(月)
体重78.0kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
非常事態宣言!

もう、どうしようもなく、お腹のお肉が増していくのに、気が付いてましたが・・・・家ではくズボンは、ユニクロの男性用のズボンのLがちょうどよかったので愛用していたのですが・・・今さっき届いた白のコットンのズボン、お腹周りがパンパン。もちろん無理すればなんとか入りますが、もう、これ以上は太れません。

それで、非常事態宣言!

薄着になっていく昨今、どう見ても、鏡に映る肉厚の肉体は暑苦しい。もう、もう、絶対にやせるんだから!

ということで、朝とお昼はしっかり食べたので、今から水分以外は絶ちます、絶対。そういっていても、夜8時前後になると、何かしら口にいれていた昨日までの私。今日から、絶対に変身するんだから。絶対。

あろうことか、今週は筋トレのトレーナーのご都合で、筋トレ一週間お休み。「食事に特にきをつけて!」と言われているのも思い出した。がんばろうっと。

コメント(4)

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+6.7kg
現在76.7kg
あと19.7kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
2 5 6 7
8 9 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 79.6s

Z1000R2
男性 
167.4cm 74.0s

north
男性 
167.5cm 74.2s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 61.2s

anne
31歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
52歳 女性 
156.7cm 56.0s

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