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グラフ


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ダイエットルール

1.朝晩 体重計に乗る実行率83%83%
2.夕食後はお水かお茶だけ実行率43%43%
3.夕食はかるめに・早めに実行率68%68%
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日記

2019年6月17日(月)
体重79.5kg

朝晩 体重計に乗る

○

夕食後はお水かお茶だけ

○

夕食はかるめに・早めに

○
病気で体重が減っても・・・・嬉しくない

土曜日日曜日と、胃のムカムカに加えて、ひどい下痢に悩まされました。

それでこの体重になっても、嬉しくもなんともない。

ほんとにトイレに1時間おきには行ってます。

食当たりなんでしょうか?でも夫のすみちゃんは、なんともない。

とにかく胃のあたりのムカムカがきつくって、本当に本当に健康の有難さを痛感しております。

元気が一番!

早く元気になりたい!

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2019年6月13日(木)
体重80.3kg

朝晩 体重計に乗る

○

夕食後はお水かお茶だけ

×

夕食はかるめに・早めに

○
何故か少しずつ減ってます。

炭水化物、絶対禁止をやめて、朝食・昼食をしっかりとるようになって、少しずつ減っています。嬉しい。

筋トレの後の有酸素運動、エアロバイクをやっているせいでしょうか。いいえ、やはり食べる量だと思います。

ショックな事は、筋トレのコーチが心臓の手術で数か月スタジオを閉じるとのこと。家でスクワットとエアロバイクは続けて、痩せて待ってます、と伝えました。


とにかく、夕食軽く、夕食後はできれば水分だけ、これに限る。もちろん、お昼もバク食いしてはいけません。上品にバランスよく。そして口寂しくなったら、水分。お茶かお水。最近、「三ツ矢サイダーゼロストロング」と「綾鷹特選茶」を加えました。

よく汗をかくから、マグネシウム追加の意味で、ほうれん草もよく食べます。

嫁から教えてもらった簡単サラダ、ベビーリーフにトマトをのせて、塩・黒コショウのひいたもの・オリーブオイルをかけるだけのサラダもよく食べます。

それになんと言ってもたんぱく質。このごろ年齢のせいか、ステーキはあまり食べたくない。レタスのたっぷりの千切りの上に、豚しゃぶ(さっとお湯をとおして、お酒をかけ、さましたもの)を乗せていただくのが好き。お魚もよく食べます。特に夫はお魚好きなので。

とにかく年齢と共に横着になって、手のかかるものは作りません。
が、美味しい物をいただくのは、年齢がいっても大好きな私です。

コメント(2)

2019年6月12日(水)
体重80.4kg

朝晩 体重計に乗る

○

夕食後はお水かお茶だけ

×

夕食はかるめに・早めに

○
寝ている姿をまじまじ上から見られて・・・・

夫いわく「本当に太いなぁ・・・」心からほとばしり出た言葉です。
なんの悪きもなく・・・

自分でもお風呂に入って、全裸が鏡に映し出されると、まさにお相撲さんです。とにく、胃から下、お腹、太ももが醜い。


なんとか痩せたい、痩せたい、と思っているのに、アマゾンで、カシューナッツをポッチリして買ってしまった。届いても、少しずつしか食べない訓練の材料にするのだ(ホント?)。

反省するに、とにかく私はよく食べる。少しで我慢が出来ない口卑しい性格。そこをなんとかせねば、痩せられるはずがない。

夕食後、少し経つと、夫は2階の寝室でテレビ。私は1階のリビングでテレビ。夫はそのまま何も口にせず寝るけれど、私のいるリビングは、冷蔵庫に直結している位置上、なにかしら飲むし、なにかしら食べる、夕食後にもかかわらず。それをなんとかせねば、といつも思う。


さあ、今日は週に2回の筋トレの日、頑張って行って、帰ったらエアロバイク30分こいで、今日も張り切って行こう!

70キロ台ももうすぐだもん。

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2019年6月11日(火)
体重81.2kg

朝晩 体重計に乗る

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

81.2kg

10:16

コメント(0)

2019年6月10日(月)
体重81.0kg

朝晩 体重計に乗る

○

夕食後はお水かお茶だけ

○

夕食はかるめに・早めに

○
さあ月曜日!週のはじまり!

なんとか1キログラムへらして、79.9キロでも良いから、80キロ台からおさらばしたい週。

それには、夕食軽く、夕食後は水分のみ、それを守る事だ。

それらを守るには、朝食・昼食はしっかり栄養バランスを考えて、精神的にも満足できる食事をとろう。

炭水化物を極端に嫌っていたけれど、そうすると、精神的に満足できない私は、間食してしまう。だから、少しはご飯やパンは頂く。そのかわり、夕方から頑張る。というか、食べることを忘れよう。しかしこまめに水分(お茶かお水)を摂る。

なにより、朝晩、体重計に乗る。それが基本。

コメント(1)

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60代後半 女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+9.5kg
現在79.5kg
あと22.5kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2019年6月  
                  1
2 8
14 15
16 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

tartun
58歳 男性 
164.5cm 81.7s

ダイナモ
31歳 女性 
164.2cm 77.5s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 78.0s

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高齢母
45歳 女性 
159.0cm 59.1s

てん
女性 
162.0cm 87.1s

オレンジティー
40代後半 女性 
157.0cm 60.3s

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