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グラフ


グラフの見方

ダイエットルール

1.ご飯とパンは食べない実行率68%68%
2.夕食はかるめに・早めに実行率64%64%
3.朝晩体重計に乗る実行率96%96%
4.週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)実行率27%27%
5.犬との早足散歩実行率47%47%
6.夕食後はお水かお茶だけ実行率51%51%
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日記

2018年10月19日(金)
体重76.9kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
何故か400g増!不満!

ダイエットの神が降りて今日で5日目、昨日も頑張ったのに、何故か増えた。ここで、めげてなるものか。

今日は筋トレのトレーナーの御都合で、筋トレお休み。しかも、花の金曜日。こまった。

なんとかこの花金を乗り越えねば。

明日は法事で、お昼から飲み食いしちゃうだろうから、今日と日曜日、がんばらなくちゃね。

コメント(3)

2018年10月18日(木)
体重76.5kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
快晴のもと、たっぷりお散歩

今日は何の予定もない日なので、愛犬とたっぷり秋空の下、お散歩しました。

わが家のすぐ横には、広大な自然の公園があるのです。

帰宅し、体重測定したら、この数字、嬉しい。

なんとか、今年中に60キロ台めざして、頑張ります。

コメント(1)

76.5kg

10:16

コメント(0)

2018年10月17日(水)
体重77.1kg

ご飯とパンは食べない

○

夕食はかるめに・早めに

○

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

○

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○

順調に体重が減っている。

3日坊主にならないように頑張らねば。

犬のお散歩に絶好な季節になったので、いっぱい歩いている。気持ちが良い日々。

コメント(4)

2018年10月16日(火)
体重78.5kg

ご飯とパンは食べない

未記入

夕食はかるめに・早めに

未記入

朝晩体重計に乗る

未記入

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

未記入

犬との早足散歩

未記入

夕食後はお水かお茶だけ

未記入

78.5kg

10:26

コメント(0)

2018年10月15日(月)
体重79.9kg

ご飯とパンは食べない

×

夕食はかるめに・早めに

×

朝晩体重計に乗る

○

週2筋トレ(筋トレの無い日は家で運動)

×

犬との早足散歩

○

夕食後はお水かお茶だけ

○
ふりだしに戻ったダイエット

しばらくダイエットをさぼっていました。
食べたいものを食べていました。
体重計に乗るのを拒否していました。
その結果がこの体重です。

さあ、今日から本気の本物のダイエット開始します。(夫は、「何回そのセリフ聞いたかなぁ」と傍らで申していますが、気にしません)

ひと月に1キロか2キロ減量が目標です、なあんて、悠長な事はもう言いません。

今年中になんとか70キロ台におさらばしたいのです。

実は今年は健康診断をパスしてしまいました。だって、絶対に体重がオーバーで、不健康に決まっているから。

でも来年もパスするわけにはいかないでしょう。

だから、本気の本気で体重を落とします。

今からワンコとウォーキングしてきます。

今日は歯医者の日ですが、車で行かずに、歩きます。そして、無駄に食べません、絶対。

コメント(6)

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女性 身長:167.0cm
いくつになっても綺麗で健康でいたいから、頑張ります。
2015年5月28日スタート
開始時70.0kg
+6.9kg
現在76.9kg
あと19.9kg
目標57.0kg

 

今日
昨日
合計

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 73.9s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 76.4s

夕凪
40代後半 男性 
170.0cm 75.1s

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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 56.0s

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