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ダイエット日記 > 高齢母さんのマイページ

日記

2015年5月28日(木)
体重56.1kg   体脂肪率26.8%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

○

お腹・お尻に力を入れる

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

○

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

○

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

朝 56.3
夕飯前 55.9

毎日の生活パターンがネックかな。
仕事から帰ってまず次女と一緒に入浴するのが19時前後。
入浴後にいつも体重を測るので、夕飯前の数字。
そこから夕飯作って食べてるとだいたい20時〜21時。
あたしにとっても遅い夕飯だけど、1歳の次女にとっても遅い。
普通20時に寝かせたいところだけど、、、
現状は厳しい。
時間は遅いけど、ここに登録してからは夕飯後の間食はなし。
でも 落ちませんね。
お菓子怖い。
お寿司や肉でも食べて太った方が贅沢感味わっていたなぁ。

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2015年5月27日(水)
体重56.3kg
消費カロリー 1,813 kcal

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

○

お腹・お尻に力を入れる

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

○

急激に増えたものは
すぐに落ちるものだと思っていました。

太ったため 口の肉を噛んでしまいます。
顔が腫れぼったくてかっこ悪い。

かっこ悪いついでに サイズ測ってみました。

ウエスト…75
下腹  …90
ヒップ …95

見事な中年体型。。。
ビックな下腹のお蔭で 正面からみたらくびれて見えますが
横向きひどい。
おケツもひどいどころか なんやら汚いもの状態。

体重落ちなくても、小さな運動は続けよう。
ここでの恥はかき捨てだ!!!

お腹まわり、筋肉痛です。

コメント(0)

2015年5月26日(火)
体重56.5kg   体脂肪率27.8%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

○

お腹・お尻に力を入れる

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

○

ほんっとに簡単。
確かに食べ続けたけど、贅沢したわけでもないし、お酒を飲んだわけでもない。
お菓子です。
あの軽いお菓子が、体に入った途端数キロ単位に膨れ上がるのよねxxx。
もっともっと食べれるけど、それなりに我慢した。
でも 恐ろしく増えた。
あかんなぁ。

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45歳 女性 身長:159.0cm
現在43。
長女高2&次女2歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
±0kg
現在59.3kg   
あと7.3kg
目標52.0kg 22.0%

 

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todahi
60代前半 女性 
161.0cm 57.8s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.3s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

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