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ダイエット日記 > 高齢母さんのマイページ

日記

2015年6月2日(火)
体重55.8kg   体脂肪率26.8%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

○

お腹・お尻に力を入れる

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

○

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

○

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

ロングブレス 基本1 1分×3回

○

ロングブレス 基本2 1分×3回

○

バストアップ 1分×3回

○

背中 1分×3回

○

美脚・ウエスト 1分×3回

○

なんでなんでなんで

23:41
体重55.8kg  体脂肪率26.8%

朝と夕方が同じ体重のまま。

夕方は いつも会社から帰って一服ついてから次女と一緒にお風呂に入った直後に測ってます。

なので夕飯前。19時半頃かな。

その後食べるから絶対増えるわけだから、体重測定の時には少しは減っていたい。

勿論、食事自体もここに登録してからは抑えているつもり。。。

なにより、結構ロングブレス頑張ってかなり汗ばんだんだけどなぁ

ちょっと期待してしまったxxx

ここで焼け食いに走らないために、愚痴らせていただきましたw

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2015年6月1日(月)
体重55.8kg   体脂肪率26.6%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

×

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

○

お腹・お尻に力を入れる

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

○

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

○

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

ロングブレス 基本1 1分×3回

○

ロングブレス 基本2 1分×3回

○

バストアップ 1分×3回

○

背中 1分×3回

○

美脚・ウエスト 1分×3回

○

数年前に流行ったロングブレスを一週間やってみようと思います。

以前チャレンジした時も特に結果に表れたわけじゃないんだけど、

その場で出来るもの!で思いついたのがロングブレスでした。

先週の筋肉痛も治まり、挑戦してみたところ、結構体の芯に響いてきて、たった数秒なのに続けられなかった姿勢もありました。

前回もしんどい割にあまり効果なかったからやめたんだったけど

とりあえず 毎日時間が足りないので、思いついた時にすぐとりかかれる こちらを続けてみようと思います!

で、結局朝も晩も数字に変化なしxxx

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2015年5月31日(日)
体重55.8kg   体脂肪率26.3%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

×

姿勢をただす

×

お腹・お尻に力を入れる

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

○

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

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遅い

01:37
体重55.8kg  

夜中になってようやくスクワットと体幹運動をしました。
12時過ぎてから動くなんて
遅すぎ。

一週間ダイエットにも参加したので
今週は55キロを切っておきたい。

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2015年5月30日(土)
体重56.2kg

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

×

咀嚼を意識する

×

姿勢をただす

×

お腹・お尻に力を入れる

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

×

昨日は、外出していたのでいつもよりかは動いていたつもりだったけど 全然減ってませんでした。

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2015年5月29日(金)
体重56.3kg   体脂肪率26.8%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

×

咀嚼を意識する

×

姿勢をただす

○

お腹・お尻に力を入れる

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

○

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

コメント(2)

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45歳 女性 身長:159.0cm
現在43。
長女高2&次女2歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
±0kg
現在59.3kg   
あと7.3kg
目標52.0kg 22.0%

 

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