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ダイエット日記 > 高齢母さんのマイページ

日記

2015年6月7日(日)
体重55.6kg

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

×

姿勢をただす

×

お腹・お尻に力を入れる

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

食事の前にヨーグルトを食べる

×

食器洗い中、かかと上げ

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

×

ロングブレス 基本1 1分×3回

×

ロングブレス 基本2 1分×3回

×

バストアップ 1分×3回

×

背中 1分×3回

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

落ちない体重&サイズ
週末は時間が取り辛いから、皆が起きてくる前にウォーキングしました!

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2015年6月6日(土)
体重55.8kg

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

×

姿勢をただす

×

お腹・お尻に力を入れる

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

○

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

×

ロングブレス 基本1 1分×3回

×

ロングブレス 基本2 1分×3回

×

バストアップ 1分×3回

×

背中 1分×3回

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

もしやもしやと思いながら体重測定しますが
代わり映えなし。

ウォーキングに出てみました。

十分な時間は取れなかったけど、日差しも弱く

とても気持ち良かったです。

週末はこのパターンがいいかな?

でも絶対日中その分の疲れが出るよな〜

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2015年6月5日(金)
体重55.8kg

毎日必ず体重を測る

未記入

夕飯以降飲み物以外は口にしない

未記入

咀嚼を意識する

未記入

姿勢をただす

未記入

Day 30- squats

未記入

55.8kg

06:00

コメント(0)

2015年6月4日(木)
体重55.8kg   体脂肪率26.4%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

○

お腹・お尻に力を入れる

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

○

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

○

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

ロングブレス 基本1 1分×3回

○

ロングブレス 基本2 1分×3回

○

バストアップ 1分×3回

○

背中 1分×3回

○

美脚・ウエスト 1分×3回

○

こわい

19:00
体重55.8kg  体脂肪率26.4%

リバウンドの怖さ身に染みる。

こんなに戻らないとは!

怖い怖い

自暴自棄になりそう。

筋肉痛は 毎回新しく起こり、消えていく。

だけど 体脂肪はたいして変わっていないから

サイズも落ちていない。

何かいい事探さないと 家族にあたってしまいそう〜

って思って探してみた。

すこ〜しだけ、顔の毛穴が治まってきたかも?

これは 毎食のヨーグルト?

もしくは ロングブレスの息吐きの成果?

とにかく ほかの数字が見たい!

魔の週末が迫ってきてるというのに、、、

コメント(0)

うぅ

06:00
体重55.8kg  

夕飯も抑えたんだけど だめじゃん。

昨日は夕飯作りに時間がかかったけど 自分の口に入れたのは少量。

これは 頑張った!って思っていたのに。。

反動で今朝はがっつり詰め込みましたorz

コメント(0)

2015年6月3日(水)
体重55.8kg   体脂肪率26.8%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

○

お腹・お尻に力を入れる

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

○

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

○

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

○

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

ロングブレス 基本1 1分×3回

○

ロングブレス 基本2 1分×3回

○

バストアップ 1分×3回

○

背中 1分×3回

○

美脚・ウエスト 1分×3回

○

あと4日

19:00

you tube見ながらロングブレスして汗だくになったんだけど

全然変わらない。

確かに 「丹田」に力が集中できている自信はないけど

でも あちこちそれなりに筋肉痛だったり 少しずつバランスが取れていていたりするので

せめて 体脂肪くらいは落ちていてほしいと願ってしまう。

つい数十日前は53キロだったのに、こんなに戻すのに時間がかかるとは。

大丈夫だと思って一週間ダイエットに登録したけど かなり危うい。

でも嘘はつきたくないから このままロングブレス続けます。

多分

がんばらなxxx

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45歳 女性 身長:159.0cm
現在43。
長女高2&次女2歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
±0kg
現在59.3kg   
あと7.3kg
目標52.0kg 22.0%

 

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ゆう
40代前半 女性 
157.0cm 57.8s

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 57.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
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ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

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