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ダイエット日記 > 高齢母さんのマイページ

日記

2015年6月16日(火)
体重56.1kg   体脂肪率26.9%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

×

バストアップ 1分×3回

×

背中 1分×3回

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

だまされた&助かった

19:00
体重56.1kg  体脂肪率26.9%

いつぞやのTVで
納豆+トマトが美味しい!ってやっているのを見て
やらなくっちゃやらなくっちゃと思いながら
漸く昨日思い出して食べてみました。



私には感動はありませんでした。
ただ、満腹感あり。
食前に200g位のヨーグルトを胃に流した後のせいなのか?
でもヨーグルトはこのところ毎食のことで
関係なく食べるときは食べるものね。
とにかくお蔭で小食ですみました。

嬉しいけど、またこれをやってみるかどうかと言うと
う〜ん 悩ましい。
ほんと、おいしくはないと思うんだけどな。。。

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2015年6月15日(月)
体重56.1kg

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

×

姿勢をただす

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

×

バストアップ 1分×3回

×

背中 1分×3回

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

希望する数字

19:00
体重56.1kg  

望む数字はでないけど、週末のつけが来るかもしれなかったわけだから 我慢。

雨の中 買い物して帰ったら 週の初めだというのに

体がだるく何もする気になれなかった。

バラバラに帰ってくる長女と旦那さんに夕飯の用意するのが

本当に面倒くさかったです。

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魔の週末

06:00
体重56.1kg  

週末はお仕事休みでうれしい反面、手が伸びて口に物を運んでしまう習性があるため毎度危険。
金曜の夜は久しぶりにカーヴィー即痩せをしました。
土曜&日曜は朝6時頃にウォーキング 30分強。
以前はジョギングを挟んでいた道だったんだけど
今は走る元気がない。。。
体重のせいなのか、疲労のせいなのか、気力のせいなのか。。。

大幅成果はありませんでしたが、日曜に実家でお寿司パーティをして、ついつい食べちゃったので今朝の体重測定で57キロ越えを覚悟していたのですが、増えていなくてほっとしました。

でもこの数字に慣れたらダメなんだけどなw

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2015年6月12日(金)
体重56.6kg   体脂肪率26.6%

毎日必ず体重を測る

未記入

夕飯以降飲み物以外は口にしない

未記入

咀嚼を意識する

未記入

姿勢をただす

未記入

Day 30- squats

未記入

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2015年6月11日(木)
体重56.1kg   体脂肪率26.6%

毎日必ず体重を測る

未記入

夕飯以降飲み物以外は口にしない

未記入

咀嚼を意識する

未記入

姿勢をただす

未記入

Day 30- squats

未記入

悲痛

06:00

食べました。
寝る直前に。
なので56.5キロを覚悟してました。
1か月で4キロUPはまずすぎますよね。
いやいやいやいや 自分がいや。

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2015年6月8日(月)
体重56.1kg

毎日必ず体重を測る

未記入

夕飯以降飲み物以外は口にしない

未記入

咀嚼を意識する

未記入

姿勢をただす

未記入

Day 30- squats

未記入

55.6kg

06:00

コメント(0)

56.1kg

06:00

コメント(0)

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45歳 女性 身長:159.0cm
現在43。
長女高2&次女2歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
±0kg
現在59.3kg   
あと7.3kg
目標52.0kg 22.0%

 

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*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.4s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 56.8s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

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ゆず子
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162.0cm 58.0s

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