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ダイエット日記 > 高齢母さんのマイページ

日記

2015年6月21日(日)
体重54.5kg   体脂肪率25.5%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

×

姿勢をただす

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

×

バストアップ 1分×3回

×

背中 1分×3回

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

順調

19:32

【朝】54.5

土曜・日曜共に朝イチ30分ウォーキング

日中、次女を連れて赤ちゃん広場のようなところへ。

部屋があちこちあり、次女はすべての部屋へテコテコ移動。

ママさんたちが色々おしゃべりしているので

いくらか入りたい話題もあったけど、結構みなさん、

話題に花が咲くと、わが子放置。

大きくても2歳位までの子ばかりなので

高齢かぁちゃんは 順番に子守して 疲れ切ったわ。

【夕方】54.5

夕飯前の数字

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2015年6月20日(土)
体重54.9kg   体脂肪率26.0%

毎日必ず体重を測る

未記入

夕飯以降飲み物以外は口にしない

未記入

咀嚼を意識する

未記入

姿勢をただす

未記入

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

未記入

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

未記入

食事の前にヨーグルトを食べる

未記入

食器洗い中、かかと上げ

未記入

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

未記入

バストアップ 1分×3回

未記入

背中 1分×3回

未記入

美脚・ウエスト 1分×3回

未記入

簡易

07:00

簡易

コメント(0)

2015年6月19日(金)
体重55.3kg   体脂肪率26.0%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

○

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

バストアップ 1分×3回

×

背中 1分×3回

○

美脚・ウエスト 1分×3回

○

もむ

19:00
体重55.3kg  

立っていても座っていても

あちこちに肉がついているのがわかる。

最近 次女をお風呂に入れる時

淡い終わった後、しばらく洗い場で遊ぶので

その時間あちこちもみこむことに。

あふれる肉。肉。肉。

こりゃ 気持ち悪い。

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期待外れ

06:00
体重55.3kg  体脂肪率26.0%

昨日の夜落ちていたから
今朝も少し落ちていたら!って思ったけどそんな甘くない。

しかもお月さん来ました。

数日前の頭痛はやはり生理前のホルモン現象だったのね。

少しずつ自分の体が変わっていっているのがわかる。

遅れ気味になってきているし、更年期くるの怖いな。

コメント(0)

2015年6月18日(木)
体重55.3kg   体脂肪率27.0%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

バストアップ 1分×3回

×

背中 1分×3回

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

おっ

19:09
体重55.3kg  体脂肪率27.0%

やっと動き出した数字。






でも それより 不安なことが。。。

次女が発達障害????

気がかりなことが2点。

1歳半健診まであと2カ月。

なんとか好転すればいいんだけど。

気になってしょうがない。

コメント(2)

甘くない

06:00
体重55.6kg  

一昨日、美味しくないと思った納豆トマト。
昨日 違う納豆で食べたら 意外と美味しかった!(^^)!

だからって今日も昨日と同じようには落ちなかった。残念。
昨日は頭痛半端なく
だけど旦那さんの帰宅が遅い。
心中 「 遅くなったから夕飯は自分で温めるから先に横になって」とか言える人だったらいいのにな。。。 と苛々イライラ。

頭痛を抱えながら4時間睡眠。
「仕事に差し支える、寝坊したらまずい!」って思ってるから身体動いてるけど 多分昼位に睡魔に襲われるだろうなw

頭痛は 多分生理が近いからだろうと思うんだけど、どうだろう。
ず〜っと軽く出血してるから よくわからなくなるのよね(@_@。

コメント(0)

2015年6月17日(水)
体重55.7kg

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

×

バストアップ 1分×3回

×

背中 1分×3回

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

頭痛

19:00

頭痛

コメント(0)

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44歳 女性 身長:159.0cm
現在43。
長女高2&次女2歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
±0kg
現在59.3kg   
あと7.3kg
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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