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ダイエット日記 > 高齢母さんのマイページ

日記

2015年6月26日(金)
体重54.9kg

毎日必ず体重を測る

未記入

夕飯以降飲み物以外は口にしない

未記入

咀嚼を意識する

未記入

姿勢をただす

未記入

Day 30- squats

未記入

昨日の午前中は、出勤するまでにBK回り、病院、買い物しました。
まぁ 待ち時間の間次女の動きを制するのに疲れ果てました。
どこもいつもよりは空いていて、周りの人にもやんわり会話しながら時間をやり過ごしていたけど、私の汗が半端なかったです。
次女を少しでも自由にしてあげたいけど、駄目なときは抱きかかえて制御。
午前中から汗臭い女でした。。。

そのせいか? 今日半端なく体だるいです。
仕事しろって、ね。

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2015年6月25日(木)
体重54.9kg   体脂肪率25.4%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

○

姿勢をただす

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

×

バストアップ 1分×3回

×

背中 1分×3回

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

1か月早い

19:00
体重54.9kg  体脂肪率25.4%

気が付いたら もう一か月経っていた。

以前までは ダイエット開始〜って思ったら

1w以内に2キロくらいはすぐ落ちて
そこからぼちぼちってなっていたのに
本当に今回は厳しい。
スタートが重すぎて体を動かせていないのも否めないけどw

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6/25

06:00
体重55.4kg  体脂肪率25.4%

朝&夕 横ばいが続く。

このまま週末に突入するとまた危険な予感がする。

夜もお魚しか食べてないのにな。

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2015年6月24日(水)
体重55.4kg   体脂肪率26.2%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

×

姿勢をただす

○

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

バストアップ 1分×3回

×

背中 1分×3回

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

やせ期

19:00
体重55.4kg  

自分のやせ期を知らない。。。

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2015年6月23日(火)
体重55.4kg   体脂肪率25.5%

毎日必ず体重を測る

○

夕飯以降飲み物以外は口にしない

○

咀嚼を意識する

×

姿勢をただす

×

体幹運動 背中・腹 10秒 両足各5回

×

体幹運動 横腹 10秒 左右各5回

×

食事の前にヨーグルトを食べる

○

食器洗い中、かかと上げ

×

スクワット 30回以上 かかと上げを入れる

○

バストアップ 1分×3回

×

背中 1分×3回

×

美脚・ウエスト 1分×3回

×

アイス食い

19:00
体重55.4kg  

やけ食いならぬアイス食い

美味しかった〜!

なので 夜はなし。

やきそばだったし。

炭水化物抜いて落ちている時は 炭水化物摂取で大幅にUPするのね。

よくわかりました。

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なんで?

06:00
体重55.5kg  体脂肪率25.5%

戻りすぎ?

昨日の夜 そんなに食べた記憶がない。

旦那さんも「ダ」に励むと言い出したから粗食で済んでいたのに。

なんだなんだ。

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2015年6月22日(月)
体重55.0kg   体脂肪率25.5%

毎日必ず体重を測る

未記入

夕飯以降飲み物以外は口にしない

未記入

咀嚼を意識する

未記入

姿勢をただす

未記入

Day 30- squats

未記入

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ブス

06:00
体重55.0kg  体脂肪率26.5%

昨日、体重測定後の夕飯が響き また大きく体重が戻ってます。

最近夜は炭水化物を抜いていたけれど、

昨日は 長女が残したパスタを食べる羽目になり

嫌な予感はしておりました。

しかし、なんでパスタあんなに量が多かったんだろう。

土日の疲れが確実に残っていて体は滅茶苦茶辛いのに

最悪な数字を見て、 今日は自分がブスなのがよくわかる。

しかも 顔にでっかいできもの二つついてるし。

あぁ ブス満載(ー_ー)!!

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45歳 女性 身長:159.0cm
現在43。
長女高2&次女2歳の 15歳年の差育児をしている母です。
難病もちでもあるので、何かと制限もありますが
重い体は 仕事・家事・育児にもいいことありません。
更年期がくるまでに落としておきたいです。

励ましあえる方がいらっしゃると有難いです!
2015年5月26日スタート
開始時59.3kg   
±0kg
現在59.3kg   
あと7.3kg
目標52.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

ハル
38歳 女性 
159.0cm 57.2s

todahi
60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

40代後半 女性 
157.0cm 58.7s

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今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

ゆず子
50代前半 女性 
162.0cm 58.0s

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