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ダイエット日記 > 糖尿予備軍さんのマイページ

グラフ


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ダイエットルール

1.毎朝体重を測る。実行率100%100%
2.朝、夜は置き換え。実行率50%50%
3.リンパマッサージをゆる〜くする。実行率100%100%
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日記

2015年5月29日(金)
体重69.7kg   体脂肪率39.4%

毎朝体重を測る。

○

朝、夜は置き換え。

×

リンパマッサージをゆる〜くする。

○

久しぶりの60キロ台。
なーんて、お水飲んだらあっと言う間に元の70キロ台に逆戻りなんだけどねー。

朝:スムージー
昼:ご飯、筑前煮、ギョウザ5個
夜:春雨サラダ マカロニサラダ(数口)、
きゅうりとカブの漬物
青汁粉入りヨーグルト

夜の置き換えが…
だんだんダメになってますね、私。
ヨーグルトだけで頑張らないと!

でも、アイスを美味しそうに食べてる私以外の家族を横目に、じっと我慢の子(いや、オバさんか)の私。
自分で自分を褒めてあげます。

…くそー、アイス食べたーーーーい(涙)

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2015年5月28日(木)
体重70.1kg   体脂肪率39.9%

毎朝体重を測る。

○

朝、夜は置き換え。

○

リンパマッサージをゆる〜くする。

○

体重は落ちてるけど、体脂肪が上がってる。
まあ、このくらいの変動は気にしない!!

とはいえ…体の40%が脂肪って(T_T)
単純計算でも、28キロが脂肪!
いらない分、体からむしり取ってポイって捨てたい…

朝:青汁スムージー
昼:鉄火巻き
夜:青汁入りヨーグルト
鶏の照り焼き2個、春雨サラダ数口

今日は余分な間食等一切ナシ!
やればできるんじゃん、私!(笑)

コメント(1)

2015年5月27日(水)
体重70.8kg   体脂肪率39.5%

毎朝体重を測る。

○

朝、夜は置き換え。

×

リンパマッサージをゆる〜くする。

○

日付査証日記。

休日だったため、朝も食べない、昼も食べない、夜にドカっと食べてしまいました。

1日1食ではあるものの、ごはんとお肉、ガッツリいっちゃいました。(涙)

朝:食べる時間なし
昼:食べる時間なし
夜:ごはん、鶏の照り焼き3切れ。チキンフライ2切れ。
  海苔3枚、サラダ少し
間食:チョコバー1本(158kcal)

バランス悪っ。


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2015年5月26日(火)
体重71.0kg   体脂肪率39.0%

毎朝体重を測る。

○

朝、夜は置き換え。

○

リンパマッサージをゆる〜くする。

○

初日!

22:16

ダイエット決意した初日なので、さすがにルールも守りました!
とはいえ、ゆる〜いルールなので、守らなきゃダメなんだけど。

朝:青汁スムージー
昼:五目ごはん、味噌汁、アジのバジルソースフライ、れんこんとしらたきの酢の物、卵焼き一切れ、シュウマイ2個
夜:青汁入りヨーグルト
間食:板チョコ1/4枚

夜のお菓子が毎日の楽しみだったのを、ガマンガマン!!

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40代後半 女性 身長:160.0cm
昔々、双子を妊娠し、臨月を迎えた時の体重とほぼ同じになってしまいました。

肥満家系で、母と弟が糖尿病。
このままでは、私も間違いなく糖尿まっしぐらです。

年齢を重ねるにつれ、太りやすく痩せにくくなっている、だぶだぶの体を、何とか標準に近づけたいです!
2015年5月26日スタート
開始時71.0kg 39.0%
-1.3kg +0.4%
現在69.7kg 39.4%
あと14.7kg あと14.4%
目標55.0kg 25.0%

 

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