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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2018年3月7日(水)
体重62.1kg   体脂肪率27.0%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

停滞期

04:35

64キロ近くから一気に2キロ近く落ちたのだけど、ここからがいつも大変だ。
ここで諦めずにつづけなくては。

55キロに戻った自分を描いてがんばろう〜!

昨夜はピザを作って食べました。
ピザは何カロリーだろうと調べてみたら喫茶店のピザが薬600カロリー。食べすぎではないと思う。
たぶん今停滞期、踏ん張りどころ期なんだろう。
減らないことにやきもきして諦めてストレス食いって方向にいかないようにします。

今朝はジムに行ってきました。
歩くこと50分。260カロリー燃焼。
サウナ10分。腹筋30回。


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2018年3月5日(月)
体重61.7kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

雨です

11:21

今日は休みたい。ジム行きたくないって相方がいうので、じゃあちょっと歩こうよって、誘い出し1時間半くらい歩いた。
毎日飲んでたお酒を週に一回それもビールだけって決めて一ヶ月。
良くがんばってるなと思います。が、あまり褒めると甘えが出そうなのでそーーとしてる。
こちらからは飲酒の話題には触れず、話になったらうん、うん、がんばってるよね〜ぐらいでスルー。

起きぬけの体重は62キロちょっとあったけど歩いた後は1キロ減ってた。
水分だな。


今日は買い物に行ったときつい、オレオみたいなクッキーをかごに入れてしまった。
1枚80カロリー。。。幸いなことにオレオみたく美味しくなかったので1枚で止められて良かったわ。

きょうは雨、旦那は疲れてるみたいでながーい昼寝。もう夜だよ。

だらだら、パソコンで映画など観ております。

朝>シリアル
昼>カルボナーラ一人前しっかり。
おやつ>クッキー1枚。
映画観ながらコーヒー、たぶん4杯。。

夜>チキンとソーセージ、オクラのガンボ(アメリカ南部の料理、おじやみたいです)

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2018年3月4日(日)
体重61.6kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

次男が同級生といっしょにLAのフットボールイベントに参加するので、今朝はお友達のお父さんが運転してくれ6時に迎えに来た。
ロサンジェルス周辺のフットボールをやってる子達が合同でトレーニング、大学のスカウトマンも、見学に来る。
いい刺激になるだろうな。がんばれ。


一緒に早起きしたので、次男が出発後、旦那と朝いちでジムへ行きました。ウォーキング45分、250カロリー燃焼。
サウナ15分。

今日は息子も旦那も夕方まで外。
お迎えの必要もなし。
ジムも行った。
前庭の雑草がすごいからちょっとやろうかな。

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2018年3月3日(土)
体重61.6kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨日の夜のカツどん、ジムサボり。
増量してるんだろうなと思いきやよし、よし。
61キロ台は何ヶ月ぶりだろうか。いつもここからが減らないんだよね。というか、甘えが出る。



沢山のダイエット情報を上手に利用できればいいのだが、長続きできないから、もう、ただただカロリー計算して一日1500カロリー以下を目指し、運動で2から300カロリー燃焼するのを続けていこうと思う。
今のところ効果が出ているからしばらく続けてみようかと思います。

今朝はウォーキング50分。300カロリー燃焼。
サウナ10分。

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2018年3月2日(金)
体重62.1kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

一ヶ月近く真面目に毎日行っていたジム。今日は旦那の病院に付き合い、午後はたまっていた掃除洗濯に、買い物。
ジムに行くことは諦めた。すごーーく罪悪感。


朝と昼はそんなに食べなかったけど
いつもより食べた。

朝>フレンチトースト
昼>ツナトマトソースパスタ半人前。
間食>フレンチトーストの残りの1枚。
   コーヒー
夜>カツどん

夜のカツどん、ご飯の量はどんぶり飯にはせず、ご飯茶碗一杯きちんと。玉ねぎをフライにしたらすんごい美味しくてやばい。
明日は間違いなく増量かな。。。

明日はちゃんとジムに行こう。
  

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3kg +1%
現在58.6kg 27.0%
あと1.6kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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