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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2015年5月30日(土)
体重60.8kg   体脂肪率25.0%

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

初めて豆乳のパックを飲み切る事ができた!1.5リットルくらいのパック、いつも半分以上処分することになっていたから結構うれしいな。
昨夜は仕事が終わって9時半に帰宅、と同時にいやなことがあって何も食べずに就寝。
おかげでまた減ってた。。。

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2015年5月28日(木)
体重60.8kg   体脂肪率25.6%

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

まぁいいかと考えるようにする

○

ドラマなどで涙を流す

×

昨日1日だからほとんど水分だろうけど2キロ減っててうれしい。
今朝もヨーグルトとコーヒー、クッキーで空腹感はそれほどなくよかったわ。豆乳とビタミン剤効いてきたかな!?化粧ののりも心なしかいい感じ

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2015年5月27日(水)
体重62.8kg   体脂肪率26.9%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

まぁいいかと考えるようにする

○

ドラマなどで涙を流す

×

今朝は11時から3時間仕事だった。出勤前にスタバのターキーペストサンドをもりもり。昼はずっと前に買った冷凍の魚とサラダ。午後小腹が空いて、100カロクッキーと、豆乳を。夜はトマト1個、肉豆腐(豆腐1/3、牛肉一握り)ご飯はガマン!いつもよりはカロリー少なめのはずです。

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2015年5月26日(火)
体重62.8kg   体脂肪率26.9%

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

イソフラボンを、一日70ミリ摂取するためには毎日豆乳2杯(一杯あたり50ミリとのこと)を目標に、豆腐なら1丁っていうのはちょっと毎日はむりそう。。 。豆乳なら出来そう。昨日から飲んでいます。
今朝は体重増えてました。。
今朝はウォ_キングも行ったし。でも、昨日は、やっぱりイライラで、旦那とケンカしてしまった。
また、今日からやり直し。。。。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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160.2cm 60.5s

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162.4cm 60.8s

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163.0cm 58.9s

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