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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2015年10月31日(土)
体重61.8kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

61,8ー57=4.87
あと4.8キロ。
今日は夜ハロウィンパーティーに呼ばれているけどアルコールは控えてあまり食べないように気をつけなくては。

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2015年10月30日(金)
体重62.5kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

まぁいいかと考えるようにする

○

ドラマなどで涙を流す

○
少量でお腹いっぱいな感じ
少量でお腹いっぱいな感じ

2日目に入ってだいぶ少量の食事に慣れてきたみたい。あまりお腹が空かない。
今日はサーモンのオーブン焼きと、温野菜、ご飯1膳(おかわりはがまん😣)
朝は、近所のお友達と一緒に歩きました。

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2015年10月29日(木)
体重62.1kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

まぁいいかと考えるようにする

○

ドラマなどで涙を流す

○
軽めの食事と、運動

ウォーキングに1時間、ダンナ君も、いいタイミングでダイエットに目覚めたらしい。朝一緒に歩いた。
今週は、デトックスウイークらしいので食事は野菜だけでいいそう。
お酒と、お肉が要らないので、とりあえず子どもの分だけ。食費もうくし、作る手間も省けてラッキー。
今日から腹筋とストレッチも始めました。私も食事の量を少なめにしてみました。

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2015年10月28日(水)
体重63.0kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

まぁいいかと考えるようにする

○

ドラマなどで涙を流す

○

この数カ月仕事の量が増えて、精神的にも、体力的にもかなり限界にきてた私。職場である日言われた一言で、さーーーーっと引き潮みたいに仕事に対する意欲がなくなりました。私、結構辛抱強い方なんだけどもう辞めたと、一瞬にして決めちゃいました。で、退職後ほぼ、ひと月たって、かなり疲れがとれた気配。あースッキリした。
疲れを取るのにゴロゴロしたり、食べたいもの食べたいだけの生活がつづいて、身体も重くなってきた。👖もきつくなってきたし。パワーは復活してきたのでまた始めようと思います!
目標54きろ、まずは年内57きろ。

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2015年5月31日(日)
体重60.3kg   体脂肪率25.0%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

まぁいいかと考えるようにする

○

ドラマなどで涙を流す

○

昨日はバックヤードでバーベキューをしたけどカロリー高そうなソーセージとリブはガマン、チキンを食べた。ビールも飲まず、その甲斐あって今朝もちょっと減っていました。
今朝は1時間ウォーキング、洗車、掃除機、カーペットスチーム、裏庭の雑草むしり、、、、、超働き者の日曜日だったわ〜、5月も終わりだから鎧兜もしまったし。すでに腰が痛いけど、スッキリしたなぁ!
明日はまた月曜日だ。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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