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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2015年12月24日(木)
体重61.7kg
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 1,951 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

朝一の体重は62.5キロです。
ウォーキングに行って後の体重は61.7に減っていたのでこっちを記入しちゃいます。

今日はクリスマスイブ。
ケーキ作りながらクリームなめたり、、結構つまみ食いしてしまった。。。
明日はおすし、フライドチキン、ケーキを食べる予定。
食べ過ぎに気をつけつつ、あさってからがんばります。

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2015年12月23日(水)
体重61.7kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -466 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,951 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

昨日はフライドチキン(ドラムスティック)1本で止めようと思ったのに、仕事から帰った旦那が夜遅くに食べるの見てたら、一本食べてる私がいました。。。。
でも今朝は減ってた!ラッキー!!

2日間できなかったウォーキングも今朝は出かける前に済ませた。
時間がなかったから45分くらい、100カロリーしか消費できなかったけど何もやんないよりはね。

今日は日系のスーパーでクリスマスとお正月のお正月の買い物をしてきました。アメリカでもお雑煮たべたいし。。クリスマスは美味しいの食べたいから明日も歩いて、カロリーセーブ!!

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2015年12月22日(火)
体重62.1kg
収支カロリー -586 kcal
摂取カロリー 1,275 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

ドラマなどで涙を流す

未記入

お腹を意識する

未記入

62.5が数日続いたけど、1800カロリー以内を続けていたせいか、
また500グラム減。
いつもの減量パターンだとその後60.5ぐらいまで調子よく落ちて日記を止めてしまう。
今回はまず、58キロを目標に、最終的には52キロ。
食事の量にも慣れてきたのか、あまりたくさん食べなくてもよくなった。そして、間食もするけどカロリー気にしながら。。

貯金もダイエットもシンプルな足し算、引き算ができるかが成功の鍵かも。食べてもいいけどほかで調節、お金も使ってもいいけど自分のバジェット内で、とか。
きちんと守ることを続けると成果は必ず!!
がんばろ_!!!

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2015年12月21日(月)
体重62.5kg
収支カロリー -166 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

午前中に食料品の買い物に行ったら、やはりクリスマスなのね、すごーーく混んでいた。
たった2日分の買い物するのに時間かかってしまったわ。。

帰ってきてキッチンの流しの下とキャビネットの引き出し、最近アリさんが出てるので大掃除しました。気持ちいい!
ついでにカウンタートップの上の模様替えも。
そんなことしてたら夕飯作る時間になってしまい歩きに行けなかった。

揚げ物(春巻き2本)おやつにフルーツ生クリームサンド食べちゃったから明日はこわいなぁ。。。明日はちゃんと歩こう。

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2015年12月20日(日)
体重62.5kg
収支カロリー -621 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,021 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

今朝の体重62.5キロ。
やっと、140パウンド台から脱出。久しぶりの62キロ台。
今週は63キロ台になれるようこの調子だ!!

今日はスターウォーズ観に行きました。
ハリソンフォード年取ったけど、やっぱり好き。っていうかハンソロが好き!
旦那さんにはやきもち焼くから言わずにおいたのでここでこっそりね。

夜はマーボー豆腐、かにカマとコーンのかに玉、少ない予算で美味しくできた。
ウォーキングも嫌がる旦那をつれて5000歩。150カロリー消費なり!

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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