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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2015年12月22日(火)
体重62.1kg
収支カロリー -586 kcal
摂取カロリー 1,275 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

62.5が数日続いたけど、1800カロリー以内を続けていたせいか、
また500グラム減。
いつもの減量パターンだとその後60.5ぐらいまで調子よく落ちて日記を止めてしまう。
今回はまず、58キロを目標に、最終的には52キロ。
食事の量にも慣れてきたのか、あまりたくさん食べなくてもよくなった。そして、間食もするけどカロリー気にしながら。。

貯金もダイエットもシンプルな足し算、引き算ができるかが成功の鍵かも。食べてもいいけどほかで調節、お金も使ってもいいけど自分のバジェット内で、とか。
きちんと守ることを続けると成果は必ず!!
がんばろ_!!!

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2015年12月21日(月)
体重62.5kg
収支カロリー -166 kcal
摂取カロリー 1,705 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

午前中に食料品の買い物に行ったら、やはりクリスマスなのね、すごーーく混んでいた。
たった2日分の買い物するのに時間かかってしまったわ。。

帰ってきてキッチンの流しの下とキャビネットの引き出し、最近アリさんが出てるので大掃除しました。気持ちいい!
ついでにカウンタートップの上の模様替えも。
そんなことしてたら夕飯作る時間になってしまい歩きに行けなかった。

揚げ物(春巻き2本)おやつにフルーツ生クリームサンド食べちゃったから明日はこわいなぁ。。。明日はちゃんと歩こう。

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2015年12月20日(日)
体重62.5kg
収支カロリー -621 kcal
摂取カロリー 1,400 kcal
消費カロリー 2,021 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

今朝の体重62.5キロ。
やっと、140パウンド台から脱出。久しぶりの62キロ台。
今週は63キロ台になれるようこの調子だ!!

今日はスターウォーズ観に行きました。
ハリソンフォード年取ったけど、やっぱり好き。っていうかハンソロが好き!
旦那さんにはやきもち焼くから言わずにおいたのでここでこっそりね。

夜はマーボー豆腐、かにカマとコーンのかに玉、少ない予算で美味しくできた。
ウォーキングも嫌がる旦那をつれて5000歩。150カロリー消費なり!

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2015年12月19日(土)
体重63.0kg
収支カロリー -488 kcal
摂取カロリー 1,395 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

○

今日は寒かった

11:12
体重63.0kg  

今日から子供の学校がお休みに入るので気が緩んで8時半まで寝てた。
寒くて布団から出たくなかったのも事実。

歩きに行きたかったけど、コーヒーがなくて、買い物にいったらクリスマスの人ごみで疲れてしまいました。

朝の体重は果てしなく139パウンドに近い140パウンド。
この調子で今日も暴食しなければ明日は139になってる気がする。
139パウンドは62.6キロだ。

買い物に行ったとき糖尿病の旦那が玄米を食べると言い出した。
電子レンジでできるのはたくさん防腐剤が入っていそうだし、美味しくない上不経済。なので今日4カップ炊いて半カップずつ小分けにして
冷凍しました。
ちゃんと食べてくれるといいけど。。。私も食べよう。

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63.0kg

01:00

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2015年12月18日(金)
体重63.0kg
収支カロリー -384 kcal
摂取カロリー 1,799 kcal
消費カロリー 2,183 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

○

誕生日

14:13
体重63.0kg  

ケーキが食べたいがため2時間かけて6キロあるきました。

糖尿病、高血圧の旦那さんもついに体がsosをだしたのか自分からアルコール止めると言い出して4日目。
長続きするといいけど。今度こそ。。。。

ついに本日大台に乗った私ですが1年後の誕生日はもっときれいになっていたいと思いますわ。

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63.0kg

13:19

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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164.0cm 58.6s

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