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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2018年3月16日(金)
体重62.1kg   体脂肪率27.0%

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨日から寒気と、むかつき、味覚も麻痺してるみたいで料理に塩を入れすぎたり。

今朝はかなり具合が悪い。。
でも朝ジムに行ってしまった。
ウォーキング30分。200カロリー燃焼。
サウナ15分。

冷蔵庫も空なので買い物も済ませて帰宅。
もっと具合が悪い実感あり。。。


今日は寝てよう。


あっ、そうだ。
先月からやってるカロリー貯金。15000カロリーに到達したので今日からリセット。

結果2月21日ーー63.5キロ
  3月12日ーー62.1キロ

20日間で15000カロリーセーブして結果マイナス1.4キロでした。

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2018年3月15日(木)
体重62.1kg   体脂肪率27.0%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

○

腹筋50

○

1ヶ月振りに友人と3人でバフェにいった、、
揚げ物は食べないようにしたけど、トータルでは結構食べた。でも、いつもの8割位かな.
痩せてる友達のペースに合わせて見ました!

で、翌日(今日)の体重は同じ。
今日はジムに行っていつものコース。

風邪引いたのか夕飯食べた後、ムカムカします。
早く寝よう。

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2018年3月13日(火)
体重61.7kg   体脂肪率27.0%

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

今朝はちゃんと行ってきた。
週末は雨も降っており、ちょっと怠けていたので。


ウォーキング50分。300カロリー燃焼。
筋トレは背中、肩中心。
サウナ15分。


午後は洗濯だわ。

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2018年3月11日(日)
体重61.2kg   体脂肪率27.0%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

×

腹筋50

×

朝から雨です。
旦那は朝から仕事。息子の学校の送り迎えなし。
ジムに行こうよって言われたけど起きれなかった。
もう10時過ぎ照るのにまだパジャマ着てます。。。

昨日は結構食べました。
たぶんこの数日体が飢餓感を感じてるのか。
脳が食べろと命令しているんだろうか。

でも甘いお菓子は食べずヨーグルトで。
ご飯の量が増えた。


体重は変らず。

反省は昨日の昼のチキンソテーも夜の親子丼もなんだか面倒で皮と脂身を取らずに爆食いした。。
鳥ももって皮と脂身とるとカロリー半分で、胸肉とあまり変らないってわかってはいたのですが。。。脂身って美味しい。。。。

コメント(0)

2018年3月9日(金)
体重62.1kg   体脂肪率27.0%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

○

腹筋50

○

この数日、草むしりに精を出してます。前の庭の芝生にたくさんの雑草が茂って、それはそれは、、遠くから見ると青々としてるのですが。はっきり言って芝生ったらの発育の邪魔をしている。
で、この草のひとつは枯れると花のあとの実みたいのがトゲトゲで靴下やズボンにくっついてそうなってからは抜き取るのは至難の業。
ひとつの根から地面に広がるように生い茂るのですが、結構根が深い。
これが大根ならもっとやる気が出るんだけどな。


数年前には全く感じなかった腰痛。
最近は覿面だ。
無理すると治るまで時間がかかりそうだから一日1時間くらいって決めてます。。


今朝はウォーキングで300カロリー燃焼。
15分サウナ。


体重は横ばい。
めげずにがんばろう。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 59.9s

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40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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