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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2018年3月22日(木)
体重60.8kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

×

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

○

代謝アップの食物摂取

○

スクワット50

×

腹筋50

×

いい感じに落ちてる。
停滞期間をぐーーっと我慢してよかった。

3月中に59キロ台見れるといいけど、欲張らずに62キロに戻らないようにしようと思う。


今朝ジム、ウォーキング50分300カロリー
サウナ20分。太もも筋トレ少々。

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2018年3月21日(水)
体重61.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

多少の効果は出たものの、やっぱり体が慣れて減りにくくなるのを実感した先週。
風邪ひいたせいもあるかもしれないが、この2,3日はカロリー気にせず食べてました。

脳の飢餓状態サインが解除されたのだろうか?
燃焼してくれた?

よしとしよう。

今日は朝ジムに行った。
ウォーキング50分。300カロリー
筋トレは二の腕。

コメント(0)

2018年3月19日(月)
体重62.1kg   体脂肪率27.0%

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

体調が悪くなった週末。
もう治るまで、何もしませんと家族に断言。
ずっとベッドかリビングで映画を観ました。
あと、動画で日本のテレビ番組など。。笑うのって体にいいんだわねきっと。

結構、時代物も好きです。
映画、関が原>も面白かった。そのあと、信長の棺って言うのみたり、真田十人なんとか観たり。子供のときから歴史が好きだからやっぱり今も好きなんだろうな。

ごろごろ、リラックスのおかげで今日はずいぶん調子が良いです。
この週末はカロリー計算もやらず、食べたいものを食べました。


今日もまだ具合が悪いって言っておこう(笑)

コメント(0)

2018年3月16日(金)
体重62.1kg   体脂肪率27.0%

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨日から寒気と、むかつき、味覚も麻痺してるみたいで料理に塩を入れすぎたり。

今朝はかなり具合が悪い。。
でも朝ジムに行ってしまった。
ウォーキング30分。200カロリー燃焼。
サウナ15分。

冷蔵庫も空なので買い物も済ませて帰宅。
もっと具合が悪い実感あり。。。


今日は寝てよう。


あっ、そうだ。
先月からやってるカロリー貯金。15000カロリーに到達したので今日からリセット。

結果2月21日ーー63.5キロ
  3月12日ーー62.1キロ

20日間で15000カロリーセーブして結果マイナス1.4キロでした。

コメント(4)

2018年3月15日(木)
体重62.1kg   体脂肪率27.0%

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

お通じ

○

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

×

代謝アップの食物摂取

×

スクワット50

○

腹筋50

○

1ヶ月振りに友人と3人でバフェにいった、、
揚げ物は食べないようにしたけど、トータルでは結構食べた。でも、いつもの8割位かな.
痩せてる友達のペースに合わせて見ました!

で、翌日(今日)の体重は同じ。
今日はジムに行っていつものコース。

風邪引いたのか夕飯食べた後、ムカムカします。
早く寝よう。

コメント(2)

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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