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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2015年12月29日(火)
体重62.5kg
収支カロリー 49 kcal
摂取カロリー 1,920 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

×

今日は旦那の病院の日でした。去年具合が悪くなって病院に運ばれタイプ2の糖尿病、高血圧が発覚。
当初はきちんと薬も飲んでたけど最近はすっかりもとの生活。私のいうことも聞いてくれなかった。先週血液検査の結果で、今日医師とお話。そうとう血糖値が高かったようだ。
今回からは血糖値か120以上の日は朝晩インシュリンを注射しなくてはいけない。
食生活や生活習慣を見直す必要がありそうです。
私のウォーキングにも付き合ってもらおうと思ってます。

私のほうは、昨日からの食欲が続行中。
午前中病院で待ってたのでお腹がすき、昼ごろ遅い朝食をダンキンドーナツで。帰ってから昼ごはんもしっかり。
こんな時もあるだろうから、歯止めをかけつつ、、焦らずがんばろう。

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2015年12月28日(月)
体重62.5kg
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,365 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

昨日あまり食べなかったからちょっと期待して体重計ったけどかわってない。
その上、反動が出たのか今日は猛烈に食欲が!でも、食べても幸福感がない。
なんなの〜〜〜

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2015年12月27日(日)
体重62.0kg
収支カロリー -1,179 kcal
摂取カロリー 830 kcal
消費カロリー 2,009 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

1年に一度くらい食べたくなる。
今日スーパーで見かけたので買ってきて揚げた。
旦那と次男はNGだから長男と山分け〜!
でもそんなに食べれるものじゃないですね。2個食べたら胸がいっぱいになっちゃいました。

みんなには夕飯にラザニアを作ってあげたけど私はカキフライでお腹いっぱいになり手をつけてません。

今日は1時間あるいたし。
体重も減っててなによりです。

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2015年12月26日(土)
体重62.5kg
収支カロリー -281 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

こんなもんかな。。
いっぱい食べたし、運動しなかったこの2日は。
めげずに続けるのみ!!

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2015年12月25日(金)
体重62.6kg
収支カロリー 357 kcal
摂取カロリー 2,230 kcal
消費カロリー 1,873 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

×

今日は予定通り食べました〜!

また明日から、がんばります。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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sara
女性 
160.2cm 60.1s

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49歳 女性 
164.0cm 58.6s

ayako
45歳 女性 
159.0cm 56.0s

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