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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2015年12月27日(日)
体重62.0kg
収支カロリー -1,179 kcal
摂取カロリー 830 kcal
消費カロリー 2,009 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

1年に一度くらい食べたくなる。
今日スーパーで見かけたので買ってきて揚げた。
旦那と次男はNGだから長男と山分け〜!
でもそんなに食べれるものじゃないですね。2個食べたら胸がいっぱいになっちゃいました。

みんなには夕飯にラザニアを作ってあげたけど私はカキフライでお腹いっぱいになり手をつけてません。

今日は1時間あるいたし。
体重も減っててなによりです。

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2015年12月26日(土)
体重62.5kg
収支カロリー -281 kcal
摂取カロリー 1,590 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

こんなもんかな。。
いっぱい食べたし、運動しなかったこの2日は。
めげずに続けるのみ!!

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2015年12月25日(金)
体重62.6kg
収支カロリー 357 kcal
摂取カロリー 2,230 kcal
消費カロリー 1,873 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

×

今日は予定通り食べました〜!

また明日から、がんばります。

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2015年12月24日(木)
体重61.7kg
収支カロリー -486 kcal
摂取カロリー 1,465 kcal
消費カロリー 1,951 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

朝一の体重は62.5キロです。
ウォーキングに行って後の体重は61.7に減っていたのでこっちを記入しちゃいます。

今日はクリスマスイブ。
ケーキ作りながらクリームなめたり、、結構つまみ食いしてしまった。。。
明日はおすし、フライドチキン、ケーキを食べる予定。
食べ過ぎに気をつけつつ、あさってからがんばります。

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2015年12月23日(水)
体重61.7kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -466 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 1,951 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

昨日はフライドチキン(ドラムスティック)1本で止めようと思ったのに、仕事から帰った旦那が夜遅くに食べるの見てたら、一本食べてる私がいました。。。。
でも今朝は減ってた!ラッキー!!

2日間できなかったウォーキングも今朝は出かける前に済ませた。
時間がなかったから45分くらい、100カロリーしか消費できなかったけど何もやんないよりはね。

今日は日系のスーパーでクリスマスとお正月のお正月の買い物をしてきました。アメリカでもお雑煮たべたいし。。クリスマスは美味しいの食べたいから明日も歩いて、カロリーセーブ!!

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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