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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年1月3日(日)
体重62.1kg
収支カロリー -541 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

増え続けなくてよかった。
今日もウォーキングの時間がなかったけど午後ずっとキッチンの掃除と洗濯で動いていた。


夜はお好み焼き、以前はお好み焼きはおやつだったけど最近は一枚でもお腹いっぱいになります。

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2016年1月2日(土)
体重63.0kg
収支カロリー -543 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

○

昨日日記を書いた後、リビングのテーブルにおいてあったスナック菓子をポリポリつまんでしまった。
反省です。。。


今日はウォーリングにいけなかったから夕方おうちでヨガを30分。
かなり体が固まっていたようでした。
30分だけどほぐれた感じします。
ヨガをやったあとリラクゼーションの動画が流れていて、ベッドに寝そべって聞いてたら眠ってしまった。
たぶん30分くらいだけどまたその音楽で目覚めてなぜか気持ちよかった。音楽も色々な効果がありそうだな。

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2016年1月1日(金)
体重63.0kg
収支カロリー -393 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,043 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

昨日は夕飯も食べて、年越しそばもしっかり食べてお酒も飲んだから予想とおり増量。
キープゴーイング!!
今日はビーチを歩いた。夕飯は久しぶりのおでんだったからちょっと食べ過ぎたかも。

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2015年12月31日(木)
体重62.5kg
収支カロリー 364 kcal
摂取カロリー 2,235 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

大晦日

19:18

今日で今年もおしまい。
毎年仕事してたから、今年はこんなことやってていいのと?のんびりが不安になったり。。。
いいんだよね〜!

今年も一年がんばった。
体重は減ってないけど増えてもいない。
でも体系は少しづつ変わってきているのかも。姿勢に気をつけできるだけ美意識高めていこう。

目指せ健康で綺麗な女性!

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2015年12月30日(水)
体重62.5kg
収支カロリー -536 kcal
摂取カロリー 1,485 kcal
消費カロリー 2,021 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

1週間くらいサボったウォーキング、今日はやりました。2.5キロくらいあるいた。150カロリー消化!

昨日日本のバラエティでみたダイエット特集でアボカドの種、ブロッコリースプラウト、トマトジュースにオリーブオイルっていうのを見ました。
気になったから今日はブロッコリースプラウト買って食べてみた。
効果があるといいな。
あすは大晦日。一年あっという間だなぁ。
来年こそは50キロ台になっていたい。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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161.0cm 58.1s

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165.0cm 55.7s

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164.5cm 59.1s

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53歳 女性 
156.7cm 58.1s

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167.0cm 79.1s

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157.0cm 57.2s

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