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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年1月6日(水)
体重63.0kg
収支カロリー -463 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

○

雨です

13:17

南カリフォルニアは雨。今週はずっと雨。
おっ、今朝は珍しく地震がありました。。
日本では慣れっこでも久しぶりだったからちょっとびっくりした。

昨日の大量炭水化物摂取のせいで今朝はしっかり増えてた。
雨で歩くこともできなかったので今朝はお掃除にもえました。

一箇所に時間がかかりすぎ肝心なところは終わらないことが多いのでここは30分でとか時間を決めてやったらだらだらとしないでぱぱっとできた。
今年はこれで行こう!

そうじ後の体重は62.5.
このまま食べ続けなきゃ大丈夫ね。

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2016年1月5日(火)
体重62.5kg
収支カロリー 502 kcal
摂取カロリー 2,385 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

新年会

13:50

女子ばかり3人の新年会を友人宅にて。
2時に集まったのでお昼は食べていったけど、ひとくちおにぎりや、
タイの麺料理パッタイ、沖縄のそうめんチャンプルー、私はパンプキンチーズケーキを持っていったのでそれも。。
はい、控えめのつもりがワインとビールも一杯づつ飲んで、食べてしまいました。

帰ってきたら息子たちがお腹すかせていたので冷蔵庫に解凍済みだったチキンのモモと正月の残りのかまぼこも入れて親子丼をつくりました。なぜかすごく美味しくできてしまい小さい茶碗に一杯、お腹一杯の癖に食べた。。。

きょうはカロリーオーバーだわ。。
明日からがんばります。。

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2016年1月4日(月)
体重62.5kg
収支カロリー -341 kcal
摂取カロリー 1,680 kcal
消費カロリー 2,021 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

62.5kg

13:12

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2016年1月3日(日)
体重62.1kg
収支カロリー -541 kcal
摂取カロリー 1,320 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

増え続けなくてよかった。
今日もウォーキングの時間がなかったけど午後ずっとキッチンの掃除と洗濯で動いていた。


夜はお好み焼き、以前はお好み焼きはおやつだったけど最近は一枚でもお腹いっぱいになります。

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2016年1月2日(土)
体重63.0kg
収支カロリー -543 kcal
摂取カロリー 1,440 kcal
消費カロリー 1,983 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

○

昨日日記を書いた後、リビングのテーブルにおいてあったスナック菓子をポリポリつまんでしまった。
反省です。。。


今日はウォーリングにいけなかったから夕方おうちでヨガを30分。
かなり体が固まっていたようでした。
30分だけどほぐれた感じします。
ヨガをやったあとリラクゼーションの動画が流れていて、ベッドに寝そべって聞いてたら眠ってしまった。
たぶん30分くらいだけどまたその音楽で目覚めてなぜか気持ちよかった。音楽も色々な効果がありそうだな。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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165.0cm 56.0s

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159.0cm 59.5s

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165.0cm 59.5s

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