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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年1月10日(日)
体重62.1kg
収支カロリー -431 kcal
摂取カロリー 1,430 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

○

昨日あれだけ炭水化物だったけど今朝の体重は増えていなかった。
ほっ。。


今日も天気が悪く歩けなかった。


旦那と昼からわけあって冷戦状態。
まぁ、わたしはわるくないんだけど。
でも気分悪い。
放っておこうっと。
しわが増えたらやだし。


今日はエビチリ。美味しくできて息子たちのも大好評でした〜!!
旦那以外の家族とは明るく過ごしてる今夜ですHaHaハハハ!!!


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2016年1月9日(土)
体重62.1kg
収支カロリー -641 kcal
摂取カロリー 1,220 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

×
炭水化物祭り
炭水化物祭り

カロリー的にはいつもと変わらないかも知れんがあさからおもち2このおしるこ、昼ラーメン、おやつお汁粉アゲイン、よるも春雨スープにごはん。

炭水化物と糖分ばっかりの一日。
そんな日の翌日ってどうなのかな。

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2016年1月8日(金)
体重62.1kg
収支カロリー -506 kcal
摂取カロリー 1,355 kcal
消費カロリー 1,861 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

62キロ。たぶん昨日の夜枝豆サラダをもりもり食べて食物繊維を沢山とったからでしょうか?

昨日はニュースで生クリームは食べるプラスチック的な記事を読んで真相を知りたくなりいろいろググッてみた。結局トランスファットについてのことだったのね。。
問題なのは純動物性の生クリームではなく、植物油を合成されたホイップクリームのほうが問題らしい。現代生活でゼロにするのはとても大変だろうから一日の消費量の2%以内にとかかいてあった。
ようするになんでも食べ過ぎなきゃいいってことで自分なりに収めました。
その中にコーヒーミルク(よく喫茶店ででてくる常温保存Okの)も結構入っているらしいんだけど私もコーヒーミルクつかってる。。
買うときにトランスファット0グラムと記載されてるけどよくよく考えたら0.4グラムは四捨五入して0グラム??
一日に4杯も6杯も飲む私なのでちょっと心配になってきた。
___で、今日からローファットミルクを使い、どうしてもこってりミルクコーヒーが飲みたいときはヘビーホイップクリームかハーフアンドハーフにしようと。

何でも食べ過ぎないのが一番ってことですね。

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2016年1月7日(木)
体重63.0kg
収支カロリー -223 kcal
摂取カロリー 1,660 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

○

毎週お祝い事が続いて体重管理が難しい時期です。
今日は次男の誕生日でしたので注文してたチョコレートファッジのケーキを取りにいき、うすーーい一切れを食べました。。

旦那に作ってあげた枝豆とオッゾのサラダが思いのほか美味しくできてしまい食べ過ぎた。。でもそのあと枝豆が利いたのか便秘解消された。
オッゾはお米の形をしたパスタ、炭水化物で4分の1カップ56グラムで200カロリー。200グラム使ったか約800カロリー、野菜やチーズを入れたから全量1000カロ!その5分の一くらいを食べたってことはやっぱり200カロリーか。。ついでに白米食べなくてよかったわ(ほっ!)

また明日も雨のようで歩けないからおうちでヨガをやろうとおもいます。

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2016年1月6日(水)
体重63.0kg
収支カロリー -463 kcal
摂取カロリー 1,420 kcal
消費カロリー 1,883 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

○

雨です

13:17

南カリフォルニアは雨。今週はずっと雨。
おっ、今朝は珍しく地震がありました。。
日本では慣れっこでも久しぶりだったからちょっとびっくりした。

昨日の大量炭水化物摂取のせいで今朝はしっかり増えてた。
雨で歩くこともできなかったので今朝はお掃除にもえました。

一箇所に時間がかかりすぎ肝心なところは終わらないことが多いのでここは30分でとか時間を決めてやったらだらだらとしないでぱぱっとできた。
今年はこれで行こう!

そうじ後の体重は62.5.
このまま食べ続けなきゃ大丈夫ね。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 59.6s

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161.0cm 59.3s

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.9s

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