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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年1月26日(火)
体重62.5kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

×

この数日の暴食でやっぱり増えています。
明日からまたがんばろう!

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2016年1月25日(月)
体重61.6kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

61.6kg

16:18

コメント(0)

2016年1月23日(土)
体重61.2kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -199 kcal
摂取カロリー 1,640 kcal
消費カロリー 1,839 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

週末

16:29

土曜日〜!だったので朝もゆっくり寝ようと思ってたけど目が覚めちゃっていつもより30分くらいしか多く寝れなかった。
こんなもんなのかな。。
若いときはお昼まででも寝れたのにな。。


明日は友人が遊びに来るから食べたいもの食べます。
で、あさって調整します。

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2016年1月22日(金)
体重61.6kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

61.6kg

18:33

コメント(0)

2016年1月21日(木)
体重61.7kg   体脂肪率26.1%
収支カロリー -861 kcal
摂取カロリー 1,170 kcal
消費カロリー 2,031 kcal

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入
ウォーキング

今朝は暖かかったので次男を学校に送った後一人で1時間くらい近所を歩きました。
久しぶりに歩いたのですがいつもすれ違う人たちは相変わらず歩いてるようでした。えらい。

いつも犬と一緒に歩いてる女の人、連れているワンちゃんと雰囲気がそっくり。かわいい。
私とゆずも似ているのかな。最近ゆずはまた大きくなりました。(汗)


昨日の夢のような体重は今日まで引き継がれなかったようです。
気落ちしないで続けよう。。。。


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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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48歳 女性 
164.0cm 58.6s

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162.0cm 59.6s

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161.0cm 59.3s

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