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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年2月3日(水)
体重62.1kg
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,425 kcal
消費カロリー 2,026 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

今朝は歩き友達と時間が合わず朝一人で歩きました。
旦那が昨日ランチ行こうねって言ってたのだが午前中に仕事に行ったら面倒になったようで行きたくないと言い出した。
せっかく掃除、洗濯おわらせたのに。。。

家に一緒にいたら出かけられなかったことをあたりそうなのでさっさと一人で買い物に行きました。
やっぱり服は一人で選ぶのが好きです。
ランチに使うお金、服になりました!

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2016年2月2日(火)
体重62.1kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

ランチ

21:42

友人らとランチに行った。
中華あり、寿司あり、デザートあり。シーフードもあり。
いっぱい食べちゃったなぁ。
朝はコーヒーだけ、昼はモリモリ!夜はおかずだけでお米はひとくち。
調整できてればいいけどね。

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2016年2月1日(月)
体重63.0kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

夕飯にたくさんお米を食べるとてきめんだ。。。。

今日は控えめにはしたんだけど明日またランチのよてい。

明日の夕食はすくなめに。。。
いや、炭水化物抜きだね。

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2016年1月31日(日)
体重61.6kg
収支カロリー 221 kcal
摂取カロリー 2,070 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

×

夕食にかなり調子に乗って手巻き寿司をガンガンたべてしまった。
大皿に具をのせ大きなボールに酢飯を作って息子2人の食欲についついつられてしまったわ。反省。。。
あさっては友人とランチの約束だし(それも食べ放題>>)明日は調整しなくては。

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2016年1月30日(土)
体重61.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

昨日は友人らと食べ放題に行ったにもかかわらずちょっと減っていてうれしい。
今朝は花粉なのか、ソファーを動かした埃なのかアレルギーが一日中でてました。
ヨーグルトはやはりお腹にいいですね。
続けようと思います。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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いずみ
49歳 女性 
164.0cm 58.6s

マイメロ
40代後半 女性 
164.5cm 59.4s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.7s

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今日ここ
女性 
167.0cm 79.1s

みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.4s

anne
32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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