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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年2月5日(金)
体重61.6kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

朝から歩いて、お昼に異常な食欲がでてしまった。
それは怖いくらい以上!!!
コーヒー飲んで、チキンのドラムスティック一本ともも肉一個(昨日のBBQの残り)、なぜか一緒にホットケーキ2枚。それでもまだ食べたくてビーフン一皿。。。。。
チョコレートも、せんべいもぼりぼり。。。

その数時間後お水をコップ2杯飲んでおなかがいっぱいなことを自覚。

夜はご飯抜き。魚のフライ1個とフレンチフライ少々、コールスローサラダ。。

カロリー考えると怖いので今日は日記だけです。。。。

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2016年2月4日(木)
体重61.6kg
収支カロリー -489 kcal
摂取カロリー 1,520 kcal
消費カロリー 2,009 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

今日はウォーキングのさいちょっと急な階段を見つけたので3往復上り下りしてみた。
アメリカは日本に比べると階段もないし来るまでの移動が多いのでまったく歩かないことだってある。不健康です。
生活習慣が違うだけで数キロあっという間に太ってしまう。
こちらに来て10キロ太ったって話は私だけじゃない。

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2016年2月3日(水)
体重62.1kg
収支カロリー -601 kcal
摂取カロリー 1,425 kcal
消費カロリー 2,026 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

今朝は歩き友達と時間が合わず朝一人で歩きました。
旦那が昨日ランチ行こうねって言ってたのだが午前中に仕事に行ったら面倒になったようで行きたくないと言い出した。
せっかく掃除、洗濯おわらせたのに。。。

家に一緒にいたら出かけられなかったことをあたりそうなのでさっさと一人で買い物に行きました。
やっぱり服は一人で選ぶのが好きです。
ランチに使うお金、服になりました!

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2016年2月2日(火)
体重62.1kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

○

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

ランチ

21:42

友人らとランチに行った。
中華あり、寿司あり、デザートあり。シーフードもあり。
いっぱい食べちゃったなぁ。
朝はコーヒーだけ、昼はモリモリ!夜はおかずだけでお米はひとくち。
調整できてればいいけどね。

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2016年2月1日(月)
体重63.0kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

×

夕飯にたくさんお米を食べるとてきめんだ。。。。

今日は控えめにはしたんだけど明日またランチのよてい。

明日の夕食はすくなめに。。。
いや、炭水化物抜きだね。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-2.8kg +1%
現在58.8kg 27.0%
あと1.8kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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162.0cm 59.6s

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165.0cm 56.0s

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47歳 女性 
161.5cm 61.8s

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