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ダイエット日記 > ゆず子さんのマイページ

日記

2016年3月7日(月)
体重61.2kg

30分以上歩く

未記入

イソフラボン70mg/day

未記入

お通じ

未記入

バランスの取れた食事を心掛ける(特にカルシウム)

未記入

代謝アップの食物摂取

未記入

スクワット50

未記入

腹筋50

未記入

久しぶりの135パウンド。
以前はこの数字になるとけっこう焦ってダイエットしてたのに、この数字が嬉しい今の私。トホホ。
この調子で133ー132パウンドになれれば念願の50キロ台だ!

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2016年3月6日(日)
体重61.6kg
収支カロリー -1,579 kcal
摂取カロリー 270 kcal
消費カロリー 1,849 kcal

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

昨日の歩いた結果か、昼ごはん食べる前の体重だからか。
今日は日曜日。
夕方からバイトだけど朝からゆっくり爪や顔のお手入れもできたし
次男の髪もカットしてあげた。
リフレッシュ、リフレッシュ!!!

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2016年3月5日(土)
体重62.5kg
収支カロリー -351 kcal
摂取カロリー 1,720 kcal
消費カロリー 2,071 kcal

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

○

お腹を意識する

○

昨夜はバイトが8時半に終わるはずだったけど同僚の人が風邪ひいていて早退してしまい最後まで。
帰ったのは10時過ぎでした。
ビールのんでちょっと食べたらもうキッチンもそのままで就寝。。

今朝は9時過ぎまで寝てた。
けど、その旦那のウォーキングに付き合い歩くこと1時間以上。

3マイル(5キロ)くらい歩きました。

でも今日もまた晩酌してるし、お米も食べた。。
これからやせ期に入るはずなのでまたがんばろう。

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2016年3月3日(木)
体重62.1kg

30分以上歩く

○

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

○

朝、子供を送ったあと買い物。必要な物だけパパッと買えばいいのですがダラダラとお店を見てたら2時間も経っていた!

でも、無駄遣いはしなかった。
夜は長男の好きな春巻きを揚げた。
ビールに合うんだ。。
姫の日3日目、食欲もあり。。。
終わったらまたしっかりね。

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2016年3月1日(火)
体重62.1kg

30分以上歩く

×

イソフラボン70mg/day

×

ドラマなどで涙を流す

×

お腹を意識する

×

無題

16:01

今日は仕事に行ってぐったりだけど日記だけはちゃんとつけようと思い、今に至ってます。
この数日、夜は長男がキッチンを片付けてくれるのでとても助かる。
今、ここカリフォルニアは午後11時。
あすの旦那の弁当の用意したら12時には寝よう。。
日本は明日がひな祭りだ。

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50代前半 女性 身長:162.0cm
久しぶりにやる気がでた事を機会に更年期な自分を認めつつ、少しでも明るく過ごせるよう日記をつけ始めようと思います。
お気軽に声をかけてください!励みになります。

2017年
10月19日:61.7キロ。10月は里帰りしてMAX63キロ。目指せ59キロ台。


2016年
1月1日63キロー1月30日61.6キロ=マイナス1.4キロよしよし
2がつ1日63キロー2がつ29日62.6=マイナス0.4キロだめだったね
3月62.1-62.1キロ いつもここで挫折するんだよね。今回は諦めずに頑張ろう。
4月62.1ー61.2 マイナス0.9キロ 仕事に慣れるためストレス溜まった。ダイエット意識薄かった。。
5月61.2-60.8 マイナス0.4キロ。やっと仕事にも慣れてきたが、疲れて体重管理出来てない。
6月60.8キロー59.2キロ(マイナス1.6キロ)ジムに復活.
7月59.8−59.8.ほとんど変らなかったが、59キロ台の日が殆どだった。
2015年5月26日スタート
開始時61.6kg 26.0%
-3.6kg +1%
現在58.0kg 27.0%
あと1kg あと3%
目標57.0kg 24.0%

 

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164.5cm 59.0s

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160.2cm 60.3s

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60代前半 女性 
161.0cm 58.1s

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32歳 女性 
157.0cm 57.2s

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